-Цитатник

Как построить прибыльный интернет-бизнес с нуля - поможет Евгений Гришечкин! - (0)

Многих молодых предпринимателей волнует вопрос, как заработать деньги в интернете. Бизн...

КАК ЗАРАБОТАТЬ В ИНТЕРНЕТЕ - ЧИТАЕМ WPLEAKS! - (0)

  Вкладывать деньги в инвестиционные проекты сегодня может каждый. Для этого н...

Пластиковые бордюры для сада - пусть ваш сад засияет красотой! - (0)

Современные садовые участки представляют большое поле для фантазии владельцев, позволяю...

Подарочная корзина от компании "Мечта Гурмана" - оригинальный подарок на любой праздник! - (0)

Подарочная корзина от компании "Мечта Гурмана" - оригинальный подарок на любой праздник! ...

Операции с криптовалютой с помощью простого криптообменника - (0)

Операции с криптовалютой с помощью простого криптообменника Криптовалюта прочно...

 -Метки

Маски видео волосы вредные продукты глаза дети диета диетическая еда диетические блюда диетические рецепты диеты дизайн ногтей женское здоровье здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей зрение игровые автоматы интересное как быстро похудеть? как похудеть калории косметика косметика своими руками красавицам на заметку красавицам на заметку! красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход кулинария кулинария для похудения лечение лицо макияж маникюр маникюр в домашних условиях маска маски для волос маски для лица массаж мед мода мода красота стиль напитки напитки для похудения напитки здоровья народная медицина народные рецепты народные средства низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти омоложение онлайн казино остеохондроз очищение очищение организма очищение печени письма читателей питание питание для похудения полезно знать полезные напитки полезные продукты полезные советы похудение правильное питание прически психология рак рецепты рецепты для похудения рецепты здоровья рецепты похудения своими руками секреты красоты скачать бесплатно скачать с depositfiles советы спорт стоматология травы упражнения упражнения для похудения уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за руками уход за телом фитнес фитнесс целебные растения чай

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Клуб_Красоты_и_Здоровья

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 30.03.2012
Записей: 2118
Комментариев: 8914
Написано: 12302



Секретные упражнения с двумя тарелками, которые омолаживают лицо и подтягивают тело!

Четверг, 04 Февраля 2021 г. 06:14 + в цитатник
ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу все записи автора
3925073_Screen_Shot_020421_at_06_05_AM (700x437, 272Kb)
 
Омолодить не только организм, но и внешность - желание многих женщин. Не секрет, что спорт и активные движения, очень хорошие помощники.
 
Вся тонкость в том, что вместе с мышцами тела подтягиваются и мышцы лица. Десять минут и готово, а результат уже через месяц.
 
 
Думаю, многие слышали, что умеренные силовые нагрузки - омолаживают именно внешность. Но при словосочетании силовые нагрузки хочется все плюнуть и пойти съесть торт))).
 
Пожалуйста, не спешите закрывать публикацию, ведь сегодня я расскажу о таком направлении в фитнесе как глайдинг. Это доступный и простой способ заниматься людям, далеким от тяжелых физических нагрузок.
 
Метод включает в себя использование специальных скользящих кружочков, которые можно купить спорт магазинах, которые стоят не очень дорого.
 
Но есть еще более простой вариант, можно использовать пластиковые, бумажные тарелки, или текстильные салфетки для уборки дома.
 
Показываю несложную версию тренировок, которая под силу условно здоровым людям. Главное удерживать баланс и контролировать движения, чтобы не соскользнуть.
 
1. Итак, стопы ставим на тарелки так, что бы пятки располагались над полом. Старайтесь держать баланс и если можете, приседайте глубже, если нет, просто танцуйте "твист".
 
2. Укрепляем ноги, ягодичные мышцы и спину - приседание с отведением ноги назад. Спина ровная, плечи от ушей, приседая отводим таз назад. Поднимаясь слегка сжимаем ягодичные мышцы.
 
Упражнение выполняем на обе ноги.
 
3. Делаем выпады, плавно отводя ногу назад. Если вы не можете осилить глубокий выпад, выполняйте по вашим возможностям.
 
4. Переходим в планку, работая над мышцами пресса и спины. Плечи от ушей спина ровная, ягодицы не поднимаем вверх, и начинаем разводить и сводить ноги.
 
Если сложно выполнять упражнение на прямых руках, согните их в локтях оперевшись на предплечье.
 
Каждое упражнение выполнять по двадцать раз в два-три подхода, в зависимости от физических возможностей. Вот такая тренировка, по времени не долго, а пользы очень много. 
 
Конечно нужно принять во внимание тот факт, что я не фитнес-тренер, поэтому можно прочитать или посмотреть другие тренировки с глайдингом. Я всего-навсего поделилась своими методами тренировки.

1.
Screen Shot 02-04-21 at 06.06 AM (693x700, 529Kb)

2.
Screen Shot 02-04-21 at 06.06 AM 001 (693x700, 529Kb)

3.
Screen Shot 02-04-21 at 06.06 AM 002 (693x700, 513Kb)

4.
Screen Shot 02-04-21 at 06.06 AM 003 (693x700, 583Kb)

5.
Screen Shot 02-04-21 at 06.07 AM (700x412, 365Kb)

6.
Screen Shot 02-04-21 at 06.07 AM 001 (700x412, 401Kb)

7.
Screen Shot 02-04-21 at 06.07 AM 002 (700x391, 366Kb)

8.
Screen Shot 02-04-21 at 06.08 AM (700x391, 354Kb)

9.
Screen Shot 02-04-21 at 06.08 AM 001 (700x670, 561Kb)

10.
Screen Shot 02-04-21 at 06.08 AM 002 (700x670, 629Kb)

11.
Screen Shot 02-04-21 at 06.09 AM (700x425, 382Kb)
 
Перед выполнением проконсультируйтесь с врачом, если в этом есть необходимость.
3925073_f98d1baaf064b271196b5a316069a79a (330x97, 5Kb)

Выгодная распродажа бытовой техники проходит в магазине https://volna.tj/. Здесь вы сможете купить климатическую, встраиваемую и другую технику с хорошей скидкой.

Рубрики:  КРАСОТА и УХОД
УПРАЖНЕНИЯ
Метки:  

Процитировано 2 раз
Понравилось: 4 пользователям

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку