-Цитатник

Владимир Валерьевич Сойфер отзывы - (0)

Владимир Валерьевич Сойфер отзывы   Подтяжка лица или как ее еще н...

Как я выбирала кавер-группу на свадьбу (отзыв о Питерской группе "Фаберже") - (1)

Организация свадебного праздника - всегда большая ответственность. А в этом году эту ответст...

Паркет и паркетная доска: в чем разница и что лучше купить? - (0)

Паркет и паркетная доска: в чем разница и что лучше купить? Среди множества напольны...

Обмен и покупка биткоин за киви: как заработать на этом - (0)

  Биткоин - самая популярная криптовалюта, которая открывает огромные возможно...

Обувь Кларкс и ее преимущества. Где купить оригинальную обувь Clarks. - (0)

Брендовая обувь Кларкс и ее преимущества. Где купить оригинальную обувь Clarks. Кажд...

 -Метки

Маски боль в животе боль в суставах букмекерская контора видео волосы врачи вредные продукты гвоздика гимнастика головная боль гормоны гранаты греческая косметика грибок ногтей грибок стопы давление дети детокс детоксикация диета диетическая еда диетические блюда диетические рецепты диеты домашний шампунь дыхательная гимнастика женское здоровье здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей зрение индийские товары интересное кавер группа как быстро похудеть? как похудеть камни в почках кокосовое масло коронавирус косметика косметика своими руками косметология кофе красавицам на заметку красавицам на заметку! красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход кулинария кулинария для похудения лавровый лист лечебная мазь лечение лечение гранатом лечение дисбактериоза лечение колита лечение кофе лечение суставов лечение язвы лицо мази мазь макияж макияж глаз малина маникюр маникюр в домашних условиях маска маска для лица маска своими руками маски для лица массаж массаж лба массаж лица мед мигрень мода молодость музыка напитки напитки для похудения напитки здоровья народная медицина народные рецепты народные средства низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти омоложение омоложение лица онлайн казино орехи остеохондроз отвары очищающий напиток очищение очищение организма очищение печени очищение печение паркетная доска персиковое масло печень питание питание для похудения поджелудочная железа полезно знать полезные напитки полезные продукты полезные советы похудение почечные камни почки правильное питание при болях в спине примочки прически причины болей психология рак растирка рецепт от давления рецепты рецепты для похудения рецепты здоровья рецепты похудения своими руками секреты красоты секущиеся кончики скачать бесплатно скачать с depositfiles советы соколечение специи спорт средства от стресса средство для лица средство от трещин ставки на спорт стоматлогия стоматология суперфуды суставы темные круги под глазами тибетская медицина травы уксус упраждения упражнения упражнения для похудения уход за бровями уход за веками уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за пятками уход за руками уход за телом ухода за волосами фитнесс хвойный отвар целебные растения целебные средства чай чесночное масло щитовидная железа эликсир здоровья

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Клуб_Красоты_и_Здоровья

 -Подписка по e-mail

 


Секретные упражнения с двумя тарелками, которые омолаживают лицо и подтягивают тело!

Четверг, 04 Февраля 2021 г. 06:14 + в цитатник
ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу все записи автора
3925073_Screen_Shot_020421_at_06_05_AM (700x437, 272Kb)
 
Омолодить не только организм, но и внешность - желание многих женщин. Не секрет, что спорт и активные движения, очень хорошие помощники.
 
Вся тонкость в том, что вместе с мышцами тела подтягиваются и мышцы лица. Десять минут и готово, а результат уже через месяц.
 
 
Думаю, многие слышали, что умеренные силовые нагрузки - омолаживают именно внешность. Но при словосочетании силовые нагрузки хочется все плюнуть и пойти съесть торт))).
 
Пожалуйста, не спешите закрывать публикацию, ведь сегодня я расскажу о таком направлении в фитнесе как глайдинг. Это доступный и простой способ заниматься людям, далеким от тяжелых физических нагрузок.
 
Метод включает в себя использование специальных скользящих кружочков, которые можно купить спорт магазинах, которые стоят не очень дорого.
 
Но есть еще более простой вариант, можно использовать пластиковые, бумажные тарелки, или текстильные салфетки для уборки дома.
 
Показываю несложную версию тренировок, которая под силу условно здоровым людям. Главное удерживать баланс и контролировать движения, чтобы не соскользнуть.
 
1. Итак, стопы ставим на тарелки так, что бы пятки располагались над полом. Старайтесь держать баланс и если можете, приседайте глубже, если нет, просто танцуйте "твист".
 
2. Укрепляем ноги, ягодичные мышцы и спину - приседание с отведением ноги назад. Спина ровная, плечи от ушей, приседая отводим таз назад. Поднимаясь слегка сжимаем ягодичные мышцы.
 
Упражнение выполняем на обе ноги.
 
3. Делаем выпады, плавно отводя ногу назад. Если вы не можете осилить глубокий выпад, выполняйте по вашим возможностям.
 
4. Переходим в планку, работая над мышцами пресса и спины. Плечи от ушей спина ровная, ягодицы не поднимаем вверх, и начинаем разводить и сводить ноги.
 
Если сложно выполнять упражнение на прямых руках, согните их в локтях оперевшись на предплечье.
 
Каждое упражнение выполнять по двадцать раз в два-три подхода, в зависимости от физических возможностей. Вот такая тренировка, по времени не долго, а пользы очень много. 
 
Конечно нужно принять во внимание тот факт, что я не фитнес-тренер, поэтому можно прочитать или посмотреть другие тренировки с глайдингом. Я всего-навсего поделилась своими методами тренировки.

1.
Screen Shot 02-04-21 at 06.06 AM (693x700, 529Kb)

2.
Screen Shot 02-04-21 at 06.06 AM 001 (693x700, 529Kb)

3.
Screen Shot 02-04-21 at 06.06 AM 002 (693x700, 513Kb)

4.
Screen Shot 02-04-21 at 06.06 AM 003 (693x700, 583Kb)

5.
Screen Shot 02-04-21 at 06.07 AM (700x412, 365Kb)

6.
Screen Shot 02-04-21 at 06.07 AM 001 (700x412, 401Kb)

7.
Screen Shot 02-04-21 at 06.07 AM 002 (700x391, 366Kb)

8.
Screen Shot 02-04-21 at 06.08 AM (700x391, 354Kb)

9.
Screen Shot 02-04-21 at 06.08 AM 001 (700x670, 561Kb)

10.
Screen Shot 02-04-21 at 06.08 AM 002 (700x670, 629Kb)

11.
Screen Shot 02-04-21 at 06.09 AM (700x425, 382Kb)
 
Перед выполнением проконсультируйтесь с врачом, если в этом есть необходимость.
3925073_f98d1baaf064b271196b5a316069a79a (330x97, 5Kb)

Выгодная распродажа бытовой техники проходит в магазине https://volna.tj/. Здесь вы сможете купить климатическую, встраиваемую и другую технику с хорошей скидкой.

Рубрики:  КРАСОТА и УХОД
УПРАЖНЕНИЯ
Метки:  

Процитировано 2 раз
Понравилось: 4 пользователям

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку