-Цитатник

Как я выбирала кавер-группу на свадьбу (отзыв о Питерской группе "Фаберже") - (1)

Организация свадебного праздника - всегда большая ответственность. А в этом году эту ответст...

Паркет и паркетная доска: в чем разница и что лучше купить? - (0)

Паркет и паркетная доска: в чем разница и что лучше купить? Среди множества напольны...

Обмен и покупка биткоин за киви: как заработать на этом - (0)

  Биткоин - самая популярная криптовалюта, которая открывает огромные возможно...

Обувь Кларкс и ее преимущества. Где купить оригинальную обувь Clarks. - (0)

Брендовая обувь Кларкс и ее преимущества. Где купить оригинальную обувь Clarks. Кажд...

Коран и его перевод на русский язык бесплатно - (0)

Тяжело встретить человека, неважно какой он национальности и вероисповедания, который н...

 -Метки

Маски Соль академик аптечные средства для красоты боль в суставах брови букмекерская контора виброгимнастика видео воз волосы вредные продукты гвоздика гимнастика глаза гормоны греческая косметика давление дети диета диетическая еда диетические блюда диетические рецепты диеты дизайн ногтей домашний шампунь дыхательная гимнастика женское здоровье здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей знакомства зож зрение имбирь индийские товары интересное интернет-магазин кавер группа как быстро похудеть? как похудеть калории кефир кокосовое масло косметика косметика своими руками косметология красавицам на заметку красавицам на заметку! красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход кулинария кулинария для похудения лечение лицо мази мазь макияж малина маникюр маникюр в домашних условиях маска маска для лица маска своими руками маски для волос маски для лица массаж массаж лица мед медкосмиссия метаболизм микроорганизмы мода мода красота стиль музыка напитки напитки для похудения напитки здоровья напиток здоровья напольные покрытия народная медицина народные рецепты народные средства низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти овсяный кисель омоложение омоложение лица онлайн казино орехи остеохондроз отвар от давления отвары отделка пола очищение очищение организма очищение печени очищение печение паркетная доска печень питание питание для похудения поджелудочная железа полезно знать полезное питание полезные напитки полезные продукты полезные советы похудение правильное питание психология рак расслабление растирка релаксация рецепт от давления рецепты рецепты для похудения рецепты здоровья рецепты похудения сайт знакомств своими руками секреты красоты скачать бесплатно скачать с depositfiles советы специи спорт справки средства от стресса средство для лица средство от трещин ставки на спорт стоматология стресс суперфуды суставы тибетская медицина травы уксус упраждения упражнения упражнения для похудения уход за бровями уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за пятками уход за руками уход за телом ухода за волосами ученый фитнесс хвойный отвар целебные растения целебные средства целебный напиток чай щитовидная железа эликсир здоровья эликсир молодости

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Клуб_Красоты_и_Здоровья

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 30.03.2012
Записей: 2292
Комментариев: 9057
Написано: 12620


Показываю простой способ убрать живот за 5 минут!

Понедельник, 15 Февраля 2021 г. 06:53 + в цитатник
ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу все записи автора
3925073_Screen_Shot_021321_at_04_32_AM (700x492, 254Kb)
 
Если вы желаете избавиться от животика не прилагая к этому никаких стараний, спешу вас огорчить — это невозможно. А вот затратить минимум усилий и получить желаемый результат всё-таки можно.
 
Я сама люблю упражнения, которые эффективны и не сложны одновременно. Всегда тестирую на себе что-нибудь новенькое и о самых действенных, рассказываю вам.
 
Сегодня предлагаю обратить внимание на короткую тренировку, которая, как всегда, подойдет неспортивным и очень занятым людям. Ведь много времени и сил она потребует
 
 
Итак.
 
Для начала лягте на пол.
Согните ноги.
Втяните живот.
Отрываем лопатки от пола, приподнимаем голову.
 
Вытягиваем руки и не опуская их на пол, тянем как можно дальше. И совершаем ими небольшие маховые движения.
 
Выполняем десять таких махов, немного отдыхаем и делаем еще два раза.
 
3925073_Screen_Shot_021321_at_04_33_AM (700x424, 320Kb)
 
Теперь.
 
Немного меняем положение, садимся опираясь на предплечья.
Носочки тянем вперёд.
Живот в напряжении.
Напрягаем ягодицы так, чтобы тело немного оторвалось от пола.
И расслабляемся.
 
3925073_Screen_Shot_021321_at_04_34_AM (700x552, 446Kb)
 
Делаем десять раз по три подхода.
 
Затем
 
Садимся, ноги вытянуты.
Руки прямо за спиной.
Прогибаем грудную клетку
Наклоняемся и касаемся пальцев ног
Возвращаемся в исходное положение.
 
Выполняем также по десять раз в три подхода.
 
3925073_Screen_Shot_021321_at_04_34_AM_001 (700x463, 323Kb)
 
Эти упражнения эффективны тем, что задействует нижнюю часть мышц живота, ведь сложнее всего избавится от жира именно в этой зоне.
 
Интересная особенность: если тренироваться хотя бы четыре раза в неделю, в течение месяца, можно заметить увеличение живота.
 
 Но это не плохо — начинает расти мышечная масса, которая в последствии поможет сократить жировую.
Что в свою очередь значительно уменьшит объемы талии.
 
Поэтому не переживайте, продолжайте заниматься и умеренно питаться.
 
Для того чтобы убедится в действенности этой практики предлагаю замерить объем тали до занятий и через два месяца после. Знаю точно результат вас обрадует!
 
И напоследок еще один совет — высыпайтесь. Это может быть неожиданно, но такой пункт важен, когда речь идет о жире на животе.
 
Дело в том, что когда мы устаем наш организм начинает вырабатывать больше гормона отвечающего за чувство голода. Отсюда переедание и неконтролируемая тяга к сладкому.
 
Прежде чем принимать какие-либо действия, влияющие на здоровье, необходимо проконсультироваться со специалистом.
Рубрики:  СПОРТ,ФИТНЕСС
ПОХУДЕНИЕ
УПРАЖНЕНИЯ
Метки:  

Процитировано 5 раз
Понравилось: 3 пользователям

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку