Худеем к лету: способ как убрать живот и округлить ягодицы с помощью техники воздушного стула.

Понедельник, 12 Апреля 2021 г. 16:54 + в цитатник

ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу все записи автора

3925073_Screen_Shot_040821_at_04_46_AM (700x629, 237Kb)

Привет!

Я очень люблю "накопительные" упражнения, это когда делаешь что-то одно и не долго, но через пару недель заметен результат.

Планка на локтях — одно из таких, его знают все. Мне оно тоже нравиться, выполняю по пять минут ежедневно.

Но согласитесь, делать его без подготовки, как бы между прочим достаточно сложно. Поэтому сегодня расскажу о его эффективном аналоге.

Это статическое упражнение — воздушный стул.

Эффект от выполнения просто волшебный, живот уменьшается, ноги становятся стройнее, а пятая точка круглее.

Такую практику делать легче и упражняться можно в любом месте, где есть стена, даже одежда спортивная не понадобится.

Если поискать, то вариантов выполнения найдется множество. Я расскажу про нюансы, которые помогут сделать технику проще и эффективней.

Подойдите к стене и плотно прижмитесь спиной.

Стопы ровно перед собой, на расстоянии ширины плеч.

Кисти уложите ладонями вверх. Это очень важно, они не должны упираться в бедре.

На вдохе опуститесь вниз до положения сидя. В этот момент нужно правильно выставить ноги, под коленом угол должен быть прямым.

Таз и позвоночник должны сильно упираться в стену. А так же прижимаем затылок и притягиваем живот.

Обратите внимание на стопы, не стройте на носках, важно давить пятками в пол, а ягодицами в стену.

Шея прямая, поднимите подбородок и смотрите ровно.

Начинать такое упражнение следует от пяти секунд. Попробуйте сделать три подхода с перерывом в минуту.

Добавляя по три пять секунд и постепенно доводя до двух минут выполнения в день.

Обратите внимание, прежде чем принимать какие-либо действия, влияющие на здоровье, необходимо проконсультироваться со специалистом.

Screen Shot 04-08-21 at 04.46 AM 001 (700x629, 192Kb)

Screen Shot 04-08-21 at 04.47 AM (700x463, 332Kb)

Уверена, вам есть что сказать после прочтения публикации. Делитесь мнением в комментариях. Если вас заинтересовала такая тема, подписывайтесь . А так же сохраняйте публикацию в своих социальных сетях, что бы не потерять информацию.

Рубрики:

ПОХУДЕНИЕ
СТРОЙНАЯ ФИГУРА
УПРАЖНЕНИЯ