-Цитатник

Как выбрать аккумулятор для авто и где его лучше купить! - (0)

Как выбрать аккумулятор для авто и где его лучше купить! Автолюбители часто ста...

Удобный сервис, который моментально превращает текст в картинки (для Инстаграм и не только) - (0)

Удобный сервис, который моментально превращает текст в картинки (для Инстаграм и не только) ...

Уретроскопия от клиники урологии «Медцентрсервис» в Москве - (0)

Во время болезней мочеполовой системы многим пациентам назначают процедуру уретроскопии...

Владимир Валерьевич Сойфер отзывы - (0)

Владимир Валерьевич Сойфер отзывы   Подтяжка лица или как ее еще н...

Как я выбирала кавер-группу на свадьбу (отзыв о Питерской группе "Фаберже") - (1)

Организация свадебного праздника - всегда большая ответственность. А в этом году эту ответст...

 -Метки

Маски артрит болит живот боль боль в шее брови бронхит бульон видео волосы врачи вредные продукты высокое давление гвоздика гимнастика дети диета диетическая еда диетические блюда диетические рецепты диеты дыхание дыхательная гимнастика дыхательные пути женское здоровье здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей знакомства зож зрение игровые автоматы инстаграм интересное интернет-магазин кавер группа как быстро похудеть? как похудеть кашель коктейль здоровья коронавирус косметика косметика своими руками косметология красавицам на заметку красавицам на заметку! красная икра красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход кулинария кулинария для похудения лекарства своими руками лечебное голодание лечение лечение артрита лечение бронхита лечение кашля лечение солью лицо макияж макияж глаз маникюр маникюр в домашних условиях маска маска для лица маска своими руками маски для лица массаж массаж лба массаж лица мед медицина медкосмиссия мода мозоли молодость музыка напитки напитки для похудения напитки здоровья напиток здоровья народная медицина народные рецепты народные средства низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти оздоровление организма омоложение омоложение лица онлайн казино опасные вещи остеохондроз очищающий напиток очищение очищение кишечника очищение организма очищение печени очищение сосудов паркетная доска первая помощь питание питание для похудения пластческие операции поджелудочная позы сна полезно знать полезные напитки полезные продукты полезные советы похудение правильное питание прически психология рак релаксация рецепты рецепты для похудения рецепты здоровья рецепты из свеклы рецепты похудения сайт знакомств своими руками секреты красоты скачать бесплатно скачать с depositfiles снижение сахара в крови советы соки сокотерапия сон специи спорт справки средства от высокого давления средство от боли в суставах стоматология стресс суставы травы улучшение памяти упражнения упражнения для похудения уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за пятками уход за руками уход за телом ученый фитнесс целебные напитки целебные растения целебные средства целебный напиток чай чесночное масло эликсир эликсир здоровья эликсир молодости

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Клуб_Красоты_и_Здоровья

 -Подписка по e-mail

 


Рассказываю почему, льняное масло горчит, а также стоит ли употреблять рыбий жир для здоровья?

Четверг, 23 Сентября 2021 г. 13:00 + в цитатник
ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу все записи автора

Screen Shot 09-20-21 at 06.02 PM (530x700, 656Kb)
 

В сети интернета находится огромное количество информации о важности употребления полиненасыщенных жирных кислот омега-3. Многие люди на постоянной основе употребляют различные добавки с рыбьим жиром или уже очищенной докозагексаеновой кислотой. Другие утверждают, что все необходимые омега-3 можно получить из льняного, конопляного и рыжыкового масел. Так где же истина?

В этой статье вы узнаете, могут ли данные растительные жиры заменить продукты животного происхождения, какие исследования на эту тему проводились, а также сколько нужно съедать льняного масла для восполнения всех дефицитов.
 
В чем отличие жирной рыбы от льняного масла?
 
В морской рыбе действительно содержаться два типа так нужных нам компонентов омега-3 жирных кислот - эйкозапентоеновая кислота (ЭПК) и докозагексаеновая кислота (ДГК). Они сразу выполняют свои функции в организме, и восполняют дефицит если он был у конкретного человека.
 
Льняное семя содержит рекордное количество омега-3 жирных кислот
 
А вот с растительным льняным маслом дела обстоят иначе. Альфа-линоленовая кислота должна сначала расщепиться особыми ферментами в печени на те самые ЭПК и ДГК, что почти всегда довольно проблематично, если в рационе присутствует много растительных масел с высоким содержанием омега-6 (подсолнечное, рапсовое, сафлоровое, миндальное и др.). 
 
Проведенное исследование на 14 тысячах человек показало, что при достаточном количестве употребления растительной альфа-линоленовой кислоты уровень ЭПК и ДГК был в норме даже у вегетарианцев.
 
Сколько льняного масла нужно употреблять?
 
Вывод был сделан такой: у тех, кто не употребляет морскую рыбу, организм начинает больше извлекать омега-3 жирные кислоты из растительным масел, богатых на альфа-линоленовую кислоту. Всего одна столовая ложка (примерно 12-15 грамм) льняного масла способны покрыть суточную потребность в полиненасыщенных жирных кислотах. 
 
Одна ложка льняного масла в день покрывает суточную потребность в омега-3 жирах
 
Конечно, только около десяти процентов альфа-линоленовой кислоты трансформируется в ЭПК и ДГК, однако и этого будет вполне достаточно, чтобы восполнить все дефициты.


Screen Shot 09-20-21 at 06.02 PM 001 (530x700, 436Kb)

Если льняное масло на вкус горчит, его употреблять нельзя, так как жиры подверглись окислению!
 
Правильный продукт имеет мягкий иногда чуть сладкий вкус. Однако, при возможности неплохо бы все-таки хоть раз в неделю съедать порцию селедки или скумбрии, но я просто озвучил альтернативу. 

Если данная информация была вам полезна, и вы хотите в дальнейшем читать подобные публикации, подписывайтесь и ставьте нравиться.

Всем желаю здоровья и благополучия!

Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ
ПОЛЕЗНОЕ ПИТАНИЕ
Метки:  

Процитировано 1 раз
Понравилось: 5 пользователям

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку