-Цитатник

Лечение сахарного диабета и лишнего веса с помощью психолога - (1)

Лечение сахарного диабета и лишнего веса с помощью психолога Существует 2 вида сахарного ...

Как выбрать аккумулятор для авто и где его лучше купить! - (0)

Как выбрать аккумулятор для авто и где его лучше купить! Автолюбители часто ста...

Удобный сервис, который моментально превращает текст в картинки (для Инстаграм и не только) - (0)

Удобный сервис, который моментально превращает текст в картинки (для Инстаграм и не только) ...

Уретроскопия от клиники урологии «Медцентрсервис» в Москве - (0)

Во время болезней мочеполовой системы многим пациентам назначают процедуру уретроскопии...

Владимир Валерьевич Сойфер отзывы - (0)

Владимир Валерьевич Сойфер отзывы   Подтяжка лица или как ее еще н...

 -Метки

Маски артрит болит живот боль боль в шее брови бронхит бульон видео волосы врачи вредные продукты высокое давление гвоздика гимнастика глаза дети диета диетическая еда диетические блюда диетические рецепты диеты дизайн ногтей дыхание дыхательная гимнастика женское здоровье здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей знакомства зрение игровые автоматы инстаграм интересное интернет-магазин кавер группа как быстро похудеть? как похудеть калории кашель коктейль здоровья косметика косметика своими руками косметология красавицам на заметку красавицам на заметку! красная икра красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход кулинария кулинария для похудения лекарства своими руками лечебное голодание лечение лечение артрита лечение бронхита лечение кашля лечение солью лицо лишний вес макияж макияж глаз маникюр маникюр в домашних условиях маска маска для лица маска своими руками маски для волос маски для лица массаж массаж лба массаж лица мед медицина медкосмиссия мода мода красота стиль мозоли музыка напитки напитки для похудения напитки здоровья напиток здоровья народная медицина народные рецепты народные средства настой низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти оздоровление организма омоложение омоложение лица онлайн казино опасные вещи остеохондроз очищающий кисель очищающий напиток очищение очищение кишечника очищение организма очищение печени очищение сосудов паркетная доска первая помощь питание пластческие операции поджелудочная позы сна полезно знать полезные напитки полезные продукты полезные советы похудение правильное питание простуда психолог психология рак рецепты рецепты для похудения рецепты здоровья рецепты из свеклы рецепты похудения сайт знакомств своими руками секреты красоты скачать бесплатно скачать с depositfiles снижение сахара в крови советы соки сон специи спорт справки средства от высокого давления средство от боли в суставах стоматология суставы травы улучшение памяти упражнения упражнения для похудения уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за пятками уход за руками уход за телом ученый фитнесс целебные напитки целебные растения целебные средства целебный напиток чай чесночное масло щитовидная железа эликсир эликсир здоровья эликсир молодости

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Клуб_Красоты_и_Здоровья

 -Подписка по e-mail

 


Лёжа сделать плоский живот и подтянуть ноги с упражнением "Рогатка" проще простого (на гимнастику нужно всего 2-3 минуты)

Среда, 20 Октября 2021 г. 05:37 + в цитатник
ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу все записи автора

Screen Shot 10-20-21 at 05.13 AM (700x420, 255Kb)

У вас совсем нет времени на упражнения и гимнастику - тогда придётся искать немного другое упражнение и способ подтянуть свой животик и талию, естественно, чтобы упражнение не занимало более 5 минут. Поэтому сегодня поделюсь одним упражнением, которое я для себя нашла ещё год назад, но не могла поделиться, и вот настал этот день, когда я хочу вспомнить о быстрой зарядке/гимнастике для утра, чтобы вы хоть как-то разнообразили свой режим, сделали себе пресс, а также красивые ноги.

 
Итак, практика, как вы уже поняли называется "Рогатка", чем-то она напоминает йогические асаны, например, позы перевернутой свечи, но в отличие от йоги упражнение активное, а не статичное. С ним вы можете не только улучшить внешний вид талии и живота, но ещё и подработаете работу пищеварения, так как с утра оно ещё спит и не всегда хочет работать в должном режиме, поэтому практика хороша для утра, ну и как многие перевернутые упражнения/асаны она бодрит, поэтому перед сном - это неудачная зарядка, так как вы долго не сможете уснуть - не повторяйте моих ошибок.
 
Что ещё можно получить с упражнением "Рогатка"
 
укрепить пресс и сделать его площе
хорошая зарядка для активности
 
молодость - вспоминая действие йогических асан стоит сказать, что по йогическим ведам перевернутые положения тела способствуют молодости человека. Йоги объясняют это действием лунного нектара, который перетекает по чакрам и в области солнечного сплетения - в чакре манипура сгорает. Если мы поднимаем ноги, то ленный нектар не стекает в чакру манипура и продлевает молодость
 
лучше работает память и усиливаются интеллектуальные способности
человек расслабляется, уходит стресс
повышается подвижность и гибкость
 
Сразу по традиции стоит сказать, что упражнение не стоит делать при наличии серьёзных проблем, а лучше о йоге, гимнастике поговорить со специалистом. 
 
Как практиковать "Рогатку":
 
Вам нужно найти абсолютно ровную поверхность, а также заранее сделать небольшую зарядку, хотя лично я не понимаю её надобности, но все же покрутите немного руками, ногами, разотрите их, наклонитесь пару раз и приступайте к основной практике.
 
найдите место у стены
поднимите ноги на стену, ноги пока держите вместе
коснитесь правой рукой левой стопы и наоборот 5-8 раз
торс немного отрывается от пола
после разводим ноги на ширину плечи, а руки кладем над головой
после начинаем тянуться руками вперед так, чтобы коснуться ими стены
верх поднимаем, но не резко, а как бы прокатываемся
 
fb - свободный доступ
 
Делаем 10-12 повторов, после чего отдыхаем минуту и можно сделать еще один подход.
 
Вот такая статья получилась, надеюсь, что она была вам полезной и интересной. Пишите и делитесь своим мнением :)

Screen Shot 10-20-21 at 05.13 AM 001 (603x477, 237Kb)

Рубрики:  ПОХУДЕНИЕ
УПРАЖНЕНИЯ
Метки:  

Процитировано 6 раз
Понравилось: 6 пользователям

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку