-Цитатник

Как я выбирала кавер-группу на свадьбу (отзыв о Питерской группе "Фаберже") - (1)

Организация свадебного праздника - всегда большая ответственность. А в этом году эту ответст...

Паркет и паркетная доска: в чем разница и что лучше купить? - (0)

Паркет и паркетная доска: в чем разница и что лучше купить? Среди множества напольны...

Обмен и покупка биткоин за киви: как заработать на этом - (0)

  Биткоин - самая популярная криптовалюта, которая открывает огромные возможно...

Обувь Кларкс и ее преимущества. Где купить оригинальную обувь Clarks. - (0)

Брендовая обувь Кларкс и ее преимущества. Где купить оригинальную обувь Clarks. Кажд...

Коран и его перевод на русский язык бесплатно - (0)

Тяжело встретить человека, неважно какой он национальности и вероисповедания, который н...

 -Метки

Маски Соль академик аптечные средства для красоты боль в суставах брови букмекерская контора виброгимнастика видео воз волосы вредные продукты гвоздика гимнастика глаза гормоны греческая косметика давление дети диета диетическая еда диетические блюда диетические рецепты диеты дизайн ногтей домашний шампунь дыхательная гимнастика женское здоровье здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей знакомства зож зрение имбирь индийские товары интересное интернет-магазин кавер группа как быстро похудеть? как похудеть калории кефир кокосовое масло косметика косметика своими руками косметология красавицам на заметку красавицам на заметку! красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход кулинария кулинария для похудения лечение лицо мази мазь макияж малина маникюр маникюр в домашних условиях маска маска для лица маска своими руками маски для волос маски для лица массаж массаж лица мед медкосмиссия метаболизм микроорганизмы мода мода красота стиль музыка напитки напитки для похудения напитки здоровья напиток здоровья напольные покрытия народная медицина народные рецепты народные средства низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти овсяный кисель омоложение омоложение лица онлайн казино орехи остеохондроз отвар от давления отвары отделка пола очищение очищение организма очищение печени очищение печение паркетная доска печень питание питание для похудения поджелудочная железа полезно знать полезное питание полезные напитки полезные продукты полезные советы похудение правильное питание психология рак расслабление растирка релаксация рецепт от давления рецепты рецепты для похудения рецепты здоровья рецепты похудения сайт знакомств своими руками секреты красоты скачать бесплатно скачать с depositfiles советы специи спорт справки средства от стресса средство для лица средство от трещин ставки на спорт стоматология стресс суперфуды суставы тибетская медицина травы уксус упраждения упражнения упражнения для похудения уход за бровями уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за пятками уход за руками уход за телом ухода за волосами ученый фитнесс хвойный отвар целебные растения целебные средства целебный напиток чай щитовидная железа эликсир здоровья эликсир молодости

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Клуб_Красоты_и_Здоровья

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 30.03.2012
Записей: 2292
Комментариев: 9057
Написано: 12620


Простое и очень эффективное упражнение, которое избавляет от возрастной сутулости!

Четверг, 06 Января 2022 г. 07:09 + в цитатник
ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу все записи автора

Screen Shot РџСѓС…РѕРІС‹ Wed Jan  5 23-24-06 2022 (700x439, 286Kb)

С годами приходит возрастная сутулость. Если в детстве и юности сутулятся от робости, то с возрастом – от тяжести прожитых лет, сокращения связок и элементарной привычки, связанной с профессией или характером бытовой работы.
 
Сутулость чревата последствиями. Мозгу не хватает кровообращения и кислорода, органы грудной клетки оказываются сдавленными, нагрузка на позвоночник распределяется неравномерно. В результате – ухудшение самочувствия, дискомфорт, скованность движений, а иногда и резкие боли.
 
Вот простое и очень полезное упражнение, которое поможет избавиться от сутулости и позволит вам почувствовать себя моложе.
 
 
Техника упражнения
 
Упражнение невероятно простое и на его выполнение уйдет всего пару минут.
 
Кстати, многие пытаются делать его интуитивно – и не случайно: ведь плечи и шея «хотят» вернуться на место.
 
Итак.
 
Перед тем, как начать, легкими поглаживающими и пощипывающими движениями разомните заднюю поверхность шеи – трапециевидные мышцы. Затем переходите к выполнению.
 
Выполняется стоя. Для того, чтобы начать, подойдите к дверному проему и повернитесь спиной, как показано на фото. Расстояние от пяток до порога примерно 30 см.
 
Отведите обе руки назад и возьмитесь за откосы. Смотрите вперед. Перенесите вес тела вперед и как бы повисните на выпрямленных руках.
 
Поднимитесь на носки.
 
Стоя в этом положении, медленно поверните голову вправо до тех пор, пока не почувствуете встречное напряжение мышц. Медленно и осторожно поверните голову еще на 1-2 см. Задержите голову в этом положении на 5 секунд. Вернитесь в исходное положение.
 
Затем точно также поверните голову влево и также задержите на 5 секунд.
 
Трижды повторите этот цикл. Упражнение окончено.
 
По окончании вы почувствуете приятное жжение в задней поверхности шеи, а с ним – эффект улучшения осанки. Делайте это упражнение ежедневно. Спустя неделю можете начать делать его дважды в день.
 
Если беспокоят значительный неприятные ощущения в области шеи или спины, перед выполнением упражнения проконсультируйтесь со специалистом.


Screen Shot РџСѓС…РѕРІС‹ Wed Jan  5 23-24-16 2022 (700x418, 275Kb)


Screen Shot РџСѓС…РѕРІС‹ Wed Jan  5 23-24-23 2022 (700x418, 274Kb)

Всем крепкого здоровья! Если статья была полезной, ставьте лайк и подписывайтесь .

Рубрики:  УПРАЖНЕНИЯ
Метки:  

Процитировано 20 раз
Понравилось: 6 пользователям

Таточка-Танюша   обратиться по имени Четверг, 06 Января 2022 г. 10:39 (ссылка)
С сочельником! С наступающим Рождеством! Желаю уютной атмосферы и магического теплого праздника! Спокойствия, тепла, света и мира в душе!
Ответить С цитатой В цитатник
Таточка-Танюша   обратиться по имени Пятница, 07 Января 2022 г. 11:29 (ссылка)
С рождеством, милая. Пусть этот праздник принесет в дом светлую радость, уютное тепло, Божью благодать, благополучие, достаток и хорошее настроение!
Ответить С цитатой В цитатник
mari_tais   обратиться по имени Суббота, 19 Марта 2022 г. 07:14 (ссылка)
Благодарю!
Ответить С цитатой В цитатник
Комментировать К дневнику Страницы: [1] [Новые]
 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку