-Цитатник

Новая доска объявлений RUVUL - ваш надежный помощник в сделках и объявления - (0)

RUVUL представляет собой универсальную онлайн-платформу, где вы можете найти отличные предло...

Как познать внутренний мир с помощью рун - (0)

Путь самопознания вызывает фундаментальный интерес в жизни каждого человека. ...

Полезный дневник для самотерапии от известного психолога! - (0)

Полезный дневник для самотерапии от известного психолога! Человек часто отмахивается...

Лучшие напитки для бани и полезные советы по посещению парной - (0)

Как приготовить полезные напитки для бани и другие ценные советы по посещению парной! ...

Откройте для себя красоту и элегантность в салоне красоты «Брандо» на Преображенской площади в Москве! - (0)

Расположенная в самом сердце Москвы, Преображенская площадь является домом для скр...

 -Метки

Маски Соль аптечные средства для красоты артрит бады видео висцеральный жир витамины волосы врачи вредные продукты высокое давление гимнастика глаза дети диета диетическая еда диетические блюда диетические рецепты диеты дизайн ногтей долголетие дыхательная гимнастика здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей знаменитости зож зрение игровые автоматы интересное исследования йод как быстро похудеть? как похудеть калории кардиоупражнения кашель китайские упражнения косметика косметика своими руками косметология красавицам на заметку красавицам на заметку! красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход кулинария кулинария для похудения лечение лечение артрита лицо макияж макияж глаз маникюр маникюр в домашних условиях маска маска для лица маска своими руками маски для волос маски для лица массаж массаж для похудения массаж лица массаж пальцев мед метаболизм микрозелень мода мода красота стиль музыка напитки напитки для похудения напитки здоровья напиток здоровья народная медицина народные рецепты народные средства низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти оздоровление организма омоложение омоложение лица онлайн казино остеохондроз очищение очищение кишечника очищение организма очищение печени очищение сосудов паркетная доска печень питание питание для похудения подтяжка лица полезно знать полезное питание полезные напитки полезные продукты полезные свойства полезные советы похудение правильное питание проростки простуда психология разглаживание морщин рак рецепты рецепты для похудения рецепты здоровья рецепты похудения руны салаты для похудения своими руками секреты красоты скачать бесплатно скачать с depositfiles советы соки специи спорт средство от боли в суставах стоматология суставы точки массажа травы умывание упражнение для спины упражнения упражнения для живота упражнения для ног упражнения для похудения упражнения для спины упражнения на пресс уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за пятками уход за руками уход за телом фитнес фитнесс холестерин целебные напитки целебные растения целебные средства целебный напиток чай чакры эзотерика эликсир здоровья

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Клуб_Красоты_и_Здоровья

 -Подписка по e-mail

 


Толстеете, но питаетесь правильно? Топ-5 продуктов-обманщиков, которые приводят к ожирению!

Понедельник, 05 Июня 2023 г. 16:17 + в цитатник
ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу все записи автора

Screen Shot lenovo Sat Jun  3 19-48-12 2023 (700x477, 558Kb)

Многие диетологи утверждают, что иногда достаточно заменить высококалорийные продукты на их более диетичные аналоги, чтобы похудеть. Но так ли это на практике?  Многие из моих подопечных сталкиваются с тем, что эти самые аналоги не только не помогают снизить вес, но и повышают его, а также усиливают аппетит и тягу к сладкому. 
 
Девочки, меня это достало! Поэтому проконсультировавшись с нутрициологом я составила свой список "обманщиков" который даю своим клиентам перед началом тренировок. Вам повезло! Решила выложить эти "продукты-негодяи" на всеобщий позор.
 
 
Гранола и мюсли едим на завтрак? Нельзя!

3925073_Screen_Shot_lenovo_Sat_Jun__3_195845_2023 (700x428, 393Kb)

Открывает “топ-5” именно эта категория продуктов питания не просто так. Калорийность разных мюсли и гранол зачастую оказывается даже выше энергетической ценности обычной сухой крупы для приготовления каши (например, овсянки). А переесть их, съев на завтрак с молоком, гораздо проще. 
 
Кроме того, в покупных смесях можно встретить добавленный сахар и глюкозно-фруктозный сироп, которые резко поднимают и “роняют” сахар в крови, поэтому после такого завтрака хочется есть уже через час-полтора. Поэтому лучше выбирать на завтрак обычную сваренную кашу.
 
 
Сухофруктов много не бывает, так ведь? Бывает еще как
 
3925073_Screen_Shot_lenovo_Sat_Jun__3_194828_2023 (591x344, 597Kb)

 

 
Все еще считаете, что сухофрукты лучше конфет? В некотором роде действительно лучше, поскольку помимо сахара в них содержатся пищевые волокна и антиоксиданты. 
 
Однако большинство людей, пытающихся следить за весом, когда заменяют сладости сухофруктами, начинают их переедать. А ведь калорийность этого продукта довольно высока. Кроме того, сухофрукты тоже резко поднимают глюкозу и инсулин в крови. 
 
Поэтому более выгодный вариант - съесть свежий фрукт, поскольку им гораздо легче наестся, а витамины они сохраняют лучше.
 
Там же куча витаминов... Свежевыжатые соки тоже нам не друг

Screen Shot lenovo Sat Jun  3 19-48-36 2023 (639x500, 746Kb)

Здесь тоже происходит некоторый обман сознания, ведь это классический пример, когда натуральное не значит полезное. 
 
В процессе приготовления из фруктов удаляется клетчатка, что превращает готовый продукт в калорийную сахарную бомбу (примерно 40 ккал на 100 мл). Регулярное употребление свежевыжатых соков грозит развитием сахарного диабета 2 типа, ожирением и неалкогольным воспалением печени. 
 
Поэтому, если и употреблять их, то разбавляя 1:1. Но лучше также заменить этот напиток свежими фруктами, так можно получить больше пользы и гораздо меньше вреда.
 
Обезжиренную молочку? В мусорку!


Screen Shot lenovo Sat Jun  3 19-48-46 2023 (639x442, 602Kb)

Эта категория пользуется особой популярностью у сидящих на диете, поскольку кажется максимально диетической. 
 
Однако пониженная жирность всегда компенсируется крахмалами и сахарами, чтобы продукт выигрывал во вкусе. Получается обмен шила на мыло с еще большим вредом для здоровья и риском набрать лишние килограммы. 
 
Лучше отдавать предпочтение продуктам со средней жирностью. У них же и лучше консистенция и вкус.
 
Мое любимое - Каши быстрого приготовления

Screen Shot lenovo Sat Jun  3 19-48-59 2023 (549x319, 420Kb)

Они замыкают подборку вредных диетических продуктов, поскольку содержат большое количества сахара и обработанного крахмала. Чтобы каши быстро заваривались, из них практически полностью удаляется клетчатка, а вместе с тем и витамины группы В. 
 
Плохо то, что в таком виде крупа усваивается слишком быстро, вызывая резкие скачки глюкозы в крови. А чувство насыщения после них пропадает уже через час-полтора. Поэтому лучше всего покупать цельнозерновые крупы и готовить их заранее, либо с помощью мультиварок для экономии времени.
 
Я надеюсь, что вам понравилась данная подборка и она поможет вам больше не оставаться в заблуждении. Обязательно сохраняйте, чтобы не забыть.
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/Профилактика
ЗДОРОВЬЕ/Питание
ПОХУДЕНИЕ
ПОЛЕЗНОЕ ПИТАНИЕ
ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ
Метки:  

Процитировано 1 раз
Понравилось: 2 пользователям

 

Добавить комментарий:
Текст комментария: смайлики

Проверка орфографии: (найти ошибки)

Прикрепить картинку:

 Переводить URL в ссылку
 Подписаться на комментарии
 Подписать картинку