Комментарии (0)

<a href="http://www.pohudeyka-ru.ru/post439469725/">РџРёР»Р°С‚РµСЃ вЂ” Р»СѓС‡С€РёР№ СЃРїРѕСЃРѕР± РїРѕРґРґРµСЂР¶РёРІР°С‚СЊ С„РѕСЂРјСѓ Рё РѕСЃС‚Р°РІР°С‚СЊСЃСЏ Р·РґРѕСЂРѕРІС‹Рј РІ Р»СЋР±РѕРј РІРѕР·СЂР°СЃС‚Рµ!</a> РџРёР»Р°С‚РµСЃ вЂ” Р»СѓС‡С€РёР№ СЃРїРѕСЃРѕР± РїРѕРґРґРµСЂР¶РёРІР°С‚СЊ С„РѕСЂРјСѓ Рё РѕСЃС‚Р°РІР°С‚СЊСЃСЏ Р·РґРѕСЂРѕРІС‹Рј РІ Р»СЋР±РѕРј РІРѕР·СЂР°СЃС‚Рµ!

[more=РґР°Р»РµРµ]

РћРґРЅРёРј РёР· СЃР°РјС‹С… РїРѕРїСѓР»СЏСЂРЅС‹С… СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРІ СѓРєСЂРµРїР»РµРЅРёСЏ РјС‹С€С† РІСЃРµРіРѕ С‚РµР»Р° СЏРІР»СЏРµС‚СЃСЏ РїРёР»Р°С‚РµСЃ. РС‚Рѕ РѕСЃРѕР±Р°СЏ РѕР·РґРѕСЂРѕРІРёС‚РµР»СЊРЅР°СЏ РїСЂРѕРіСЂР°РјРјР°, РєРѕС‚РѕСЂР°СЏ Р±С‹Р»Р° СЃРѕСЃС‚Р°РІР»РµРЅР° РІ РїСЂРѕС€Р»РѕРј РІРµРєРµ Р”Р¶РѕР·РµС„РѕРј РџРёР»Р°С‚РµСЃРѕРј. РћРЅ Р±С‹Р» РІСЂР°С‡РѕРј Рё СЃРїРѕСЂС‚СЃРјРµРЅРѕРј, РєРѕС‚РѕСЂС‹Р№ Р°РєС‚РёРІРЅРѕ Р·Р°РЅРёРјР°Р»СЃСЏ СЃРѕР·РґР°РЅРёРµРј Р°Р»СЊС‚РµСЂРЅР°С‚РёРІС‹ СЃРёР»РѕРІС‹Рј С‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІРєР°Рј.&nbsp;

Р’ С‡РµРј СЃСѓС‚СЊ РїРёР»Р°С‚РµСЃР°?

РћСЃРѕР±РµРЅРЅРѕСЃС‚СЊСЋ СЌС‚РѕР№ РїСЂРѕРіСЂР°РјРјС‹ С„РёС‚РЅРµСЃР° СЏРІР»СЏРµС‚СЃСЏ С‚Рѕ, С‡С‚Рѕ РІ РѕС‚Р»РёС‡РёРµ РѕС‚ СЃРёР»РѕРІС‹С… СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№, С‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІРєРё РїРѕ РїРёР»Р°С‚РµСЃСѓ РЅР°РїСЂР°РІР»РµРЅС‹ РЅР° СЂР°РІРЅРѕРјРµСЂРЅРѕРµ СЂР°Р·РІРёС‚РёРµ РІСЃРµС… РіСЂСѓРїРї РјС‹С€С†. РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ ... <a href="http://www.pohudeyka-ru.ru/post439469725/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Пилатес — лучший способ поддерживать форму и оставаться здоровым в любом возрасте!

Среда, 22 Августа 2018 г. 14:02 + в цитатник

ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ (

Клуб_Красоты_и_Здоровья) все записи автора Это цитата сообщения ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Пилатес — лучший способ поддерживать форму и оставаться здоровым в любом возрасте!

пилатес в Москве

далее

Рубрики:

СПОРТ,ФИТНЕСС
ЗДОРОВЬЕ

Комментарии (2)

Эффективные упражнения для ягодиц!

Дневник

Пятница, 30 Сентября 2016 г. 09:37 + в цитатник

ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу (

Клуб_Красоты_и_Здоровья) все записи автора

3925073_ScreenShot (489x339, 85Kb)

Эффективные упражнения для ягодиц👍🏼

Обязательно включи в свою тренировку!

далее

Рубрики:

СПОРТ,ФИТНЕСС
УПРАЖНЕНИЯ

Метки: упражнения упражнения для ног упражнения для ягодиц спорт фитнес упражнения для похудения

Комментарии (1)

<a href="http://www.pohudeyka-ru.ru/post395848734/">100-Р»РµС‚РЅСЏСЏ СЃС‚Р°СЂСѓС€РєР° РїРѕР±РёР»Р° РјРёСЂРѕРІРѕР№ СЂРµРєРѕСЂРґ!</a>

РРґР° РљРёР»РёРЅРі &ndash; РїСЂРѕСЃС‚Рѕ РЅРµРІРµСЂРѕСЏС‚РЅР°СЏ Р¶РµРЅС‰РёРЅР° РёР· РќСЊР№-Р™РѕСЂРєР°! Р’ 101 РіРѕРґ СЌС‚Р° Р±Р°Р±СѓС€РєР° РёР»Рё РІРµСЂРЅРµРµ РїСЂР°Р±Р°Р±СѓС€РєР° РїРѕР±РёР»Р° РјРёСЂРѕРІРѕР№ СЂРµРєРѕСЂРґ РїРѕ Р»РµРіРєРѕР№ Р°С‚Р»РµС‚РёРєРµ! РџСЂРѕР±РµР¶Р°РІ РІ СЌС‚РѕРј РіРѕРґСѓ 100 - РјРµС‚СЂРѕРІРєСѓ Р·Р° 1 РјРёРЅСѓС‚Сѓ 17 СЃРµРєСѓРЅРґ РѕРЅР° СЃС‚Р°Р»Р° Р»СѓС‡С€РµР№ РІ РєР°С‚РµРіРѕСЂРёРё &laquo;100+&raquo;. РљРѕРјСѓ-С‚Рѕ, РІРѕР·РјРѕР¶РЅРѕ, СЌС‚Рѕ РІСЂРµРјСЏ РїРѕРєР°Р¶РµС‚СЃСЏ Рё Р±РѕР»СЊС€РёРј, РЅРѕ РґР»СЏ РµРµ РІРѕР·СЂР°СЃС‚Р° &ndash; СЌС‚Рѕ Р»СѓС‡С€РёР№ СЂРµР·СѓР»СЊС‚Р°С‚! РўРµРј Р±РѕР»РµРµ РѕРЅР° СЃРѕСЂРµРІРЅРѕРІР°Р»Р°СЃСЊ СЃ Р±РѕР»РµРµ РјРѕР»РѕРґС‹РјРё СѓС‡Р°СЃС‚РЅРёС†Р°РјРё, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ Р±С‹Р»Рё РµРµ РјРѕР»РѕР¶Рµ РЅР° 20 Р»РµС‚!

[more=РґР°Р»РµРµ]

РС‚Рѕ СѓР¶Рµ РІС‚РѕСЂРѕР№ СЂРµРєРѕСЂРґ СЃС‚Р°СЂРѕР№ СЃРїРѕСЂС‚СЃРјРµРЅРєРё. Р’ 2011 РіРѕРґСѓ РРґР° СѓСЃС‚Р°РЅРѕРІРёР»Р° СЂРµРєРѕСЂРґ РІ РєР°С‚РµРіРѕСЂРёРё &laquo;95-99&raquo; Р»РµС‚ РїСЂРѕР±РµР¶Р°РІ 60 РјРµС‚... <a href="http://www.pohudeyka-ru.ru/post395848734/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

100-летняя старушка побила мировой рекорд!

Дневник

Суббота, 06 Августа 2016 г. 10:10 + в цитатник

ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу (

Клуб_Красоты_и_Здоровья) все записи автора

3925073_ScreenShot3 (562x332, 105Kb)

Ида Килинг – просто невероятная женщина из Ньй-Йорка! В 101 год эта бабушка или вернее прабабушка побила мировой рекорд по легкой атлетике! Пробежав в этом году 100 - метровку за 1 минуту 17 секунд она стала лучшей в категории «100+». Кому-то, возможно, это время покажется и большим, но для ее возраста – это лучший результат! Тем более она соревновалась с более молодыми участницами, которые были ее моложе на 20 лет!

далее

Рубрики:

СПОРТ,ФИТНЕСС
МОТИВАЦИИ К ПОХУДЕНИЮ

Метки: мотивация спорт спортсмены

Комментарии (2)

<a href="http://www.pohudeyka-ru.ru/post394440478/">РС„С„РµРєС‚РёРІРЅС‹Рµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РЅР° С„РёС‚Р±РѕР»Рµ!</a>

Р•СЃР»Рё РІС‹ С…РѕС‚РµР»Рё Р±С‹ Р·Р°РЅРёРјР°С‚СЊСЃСЏ СЃРїРѕСЂС‚РѕРј, РЅРѕ РІР°Рј РІСЃРµ РІСЂРµРјСЏ С‡С‚Рѕ С‚Рѕ РјРµС€Р°РµС‚ Рё РІС‹ СѓРІРµСЂРµРЅС‹ С‡С‚Рѕ Р»РµРЅСЊ Р·РґРµСЃСЊ РЅРµ РїСЂРёС‡РµРј, С‚Рѕ, СЃРєРѕСЂРµРµ РІСЃРµРіРѕ, РґРµР»Рѕ РІ С‚РѕРј, С‡С‚Рѕ РІС‹ РЅРµ РЅР°С€Р»Рё СЃРІРѕР№ Р»СЋР±РёРјС‹Р№ РІРёРґ СЃРїРѕСЂС‚Р°.
	
	РЎРїРµС†РёР°Р»РёСЃС‚С‹ СЂРµРєРѕРјРµРЅРґСѓСЋС‚ РґРµРІСѓС€РєР°Рј РЅР°С‡Р°С‚СЊ РїРѕРёСЃРєРё СЃ С„РёС‚РЅРµСЃР°, РїРѕСЃРєРѕР»СЊРєСѓ РѕРЅ РЅРµ РїРµСЂРµРіСЂСѓР¶Р°РµС‚ Р¶РµРЅСЃРєРёР№ РѕСЂРіР°РЅРёР·Рј С‡СЂРµР·РјРµСЂРЅС‹РјРё РЅР°РіСЂСѓР·РєР°РјРё. РќРѕ Р±РѕР»СЊС€Рµ РІСЃРµРіРѕ РїСЂРёСЏС‚РЅРѕ С‚Рѕ, С‡С‚Рѕ СЃСѓС‰РµСЃС‚РІСѓРµС‚ РѕРіСЂРѕРјРЅРѕРµ РєРѕР»РёС‡РµСЃС‚РІРѕ СЂР°Р·РЅРѕРІРёРґРЅРѕСЃС‚РµР№ С„РёС‚РЅРµСЃР° Рё РєР°Р¶РґС‹Р№ Р¶РµР»Р°СЋС‰РёР№ СЃРјРѕР¶РµС‚ РЅР°Р№С‚Рё РІ РЅРµРј С‚Рѕ, С‡РµРј РµРјСѓ Р±СѓРґРµС‚ Р·Р°РЅРёРјР°С‚СЊСЃСЏ СѓРґРѕР±РЅРѕ Рё РёРЅС‚РµСЂРµСЃРЅРѕ.
	
	РЎРµРіРѕРґРЅСЏ РІСЃРµ Р±РѕР»СЊС€СѓСЋ РїРѕРїСѓР»СЏСЂРЅРѕСЃС‚СЊ РїСЂРёРѕР±СЂРµС‚Р°СЋС‚ Р·Р°РЅСЏС‚РёСЏ С„РёС‚РЅРµСЃРѕРј СЃ С„РёС‚Р±РѕР»РѕРј. Р¤РёС‚Р±РѕР» РїСЂРµРґСЃС‚Р°РІР»СЏРµС‚ СЃРѕР±РѕР№ СЃРїРµС†... <a href="http://www.pohudeyka-ru.ru/post394440478/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Эффективные упражнения на фитболе!

Дневник

Среда, 13 Июля 2016 г. 14:49 + в цитатник

ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу (

Клуб_Красоты_и_Здоровья) все записи автора

3925073_Depositphotos_82412452_original (700x466, 186Kb)

Если вы хотели бы заниматься спортом, но вам все время что то мешает и вы уверены что лень здесь не причем, то, скорее всего, дело в том, что вы не нашли свой любимый вид спорта.

Специалисты рекомендуют девушкам начать поиски с фитнеса, поскольку он не перегружает женский организм чрезмерными нагрузками. Но больше всего приятно то, что существует огромное количество разновидностей фитнеса и каждый желающий сможет найти в нем то, чем ему будет заниматься удобно и интересно.

Сегодня все большую популярность приобретают занятия фитнесом с фитболом. Фитбол представляет собой специальный мяч, получивший огромную популярность среди любителей заниматься фитнесом. В основном, он используется женщинами, которые занимаются аэробикой.

3925073_yprajneniyanafitbole (700x509, 96Kb)

далее

Рубрики:

СПОРТ,ФИТНЕСС
УПРАЖНЕНИЯ

Метки: спорт упражнения упражнения на фитболе фитбол фитнес дома

Комментарии (1)

<a href="http://www.pohudeyka-ru.ru/post394308664/">РС„С„РµРєС‚РёРІРЅРѕРµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ, РєРѕС‚РѕСЂРѕРµ СѓР±РёСЂР°РµС‚ Р»РёС€РЅРёРµ СЃРј РЅР° С‚Р°Р»РёРё!</a>

РџРѕР·Р° РџР»Р°РЅРєРё.
	Р’С‹РїРѕР»РЅСЏСЏ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ РєР°Р¶РґС‹Р№ РґРµРЅСЊ РїРѕ 2 РјРёРЅСѓС‚С‹. РЈР¶Рµ С‡РµСЂРµР· РЅРµРґРµР»СЋ РІС‹ РїРѕС‚РµСЂСЏРµС‚Рµ 2 СЃРј РІ С‚Р°Р»РёРё.

[more=РґР°Р»РµРµ]

РС‚Рѕ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ РѕРґРЅРѕРІСЂРµРјРµРЅРЅРѕ СѓРєСЂРµРїР»СЏРµС‚ РјС‹С€С†С‹ РїСЂРµСЃСЃР° Рё СЃРїРёРЅС‹, С‡С‚Рѕ РѕР±РµСЃРїРµС‡РёС‚ РёРґРµР°Р»СЊРЅСѓСЋ РѕСЃР°РЅРєСѓ.РЎС‚Р°СЂР°Р№С‚РµСЃСЊ РЅР°РїСЂСЏРіР°С‚СЊ РЅРµ С‚РѕР»СЊРєРѕ РїСЂРµСЃСЃ Рё РјС‹С€С†С‹ СЃРїРёРЅС‹, РЅРѕ С‚Р°РєР¶Рµ Рё РјС‹С€С†С‹ РЅРѕРі Рё СЏРіРѕРґРёС†. РўРѕР»СЊРєРѕ С‚Р°Рє РІРѕР·РјРѕР¶РЅРѕ СЃРѕС…СЂР°РЅРёС‚СЊ РїСЂСЏРјСѓСЋ Р»РёРЅРёСЋ РѕС‚ РїР»РµС‡ РґРѕ РїСЏС‚РѕРє, С‡С‚Рѕ РІ СЃРІРѕСЋ РѕС‡РµСЂРµРґСЊ РїС‹РІС‹СЃРёС‚ СЌС„С„РµРєС‚РёРІРЅРѕСЃС‚СЊ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ. РќРµРѕР±С…РѕРґРёРјРѕ РїСЂРѕС‡РЅРѕ СѓРґРµСЂР¶РёРІР°С‚СЊ РїРѕР»РѕР¶РµРЅРёРµ, РЅРµ СЂР°СЃСЃР»Р°Р±Р»СЏСЏСЃСЊ РЅРё РЅР° СЃРµРєСѓРЅРґСѓ.

Р’ РїРѕР·Рµ РџР»Р°РЅРєРё РЅСѓР¶РЅРѕ РѕСЃС‚Р°РІР°С‚СЊСЃСЏ РІ С‚РµС‡РµРЅРёРµ 1 РјРёРЅСѓС‚С‹. Р’ РґР°Р»СЊРЅРµР№С€РµРј РјРѕР¶РЅРѕ РїРѕРїС‹С‚СЊСЃСЏ РїРѕРґРЅРёРјР°С‚СЊ РѕРґРЅСѓ РЅРѕРіСѓ РїР°... <a href="http://www.pohudeyka-ru.ru/post394308664/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Эффективное упражнение, которое убирает лишние см на талии!

Дневник

Понедельник, 11 Июля 2016 г. 16:20 + в цитатник

ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу (

Клуб_Красоты_и_Здоровья) все записи автора

3925073_2 (300x204, 7Kb)

Поза Планки.
Выполняя упражнение каждый день по 2 минуты. Уже через неделю вы потеряете 2 см в талии.

далее

Рубрики:

СПОРТ,ФИТНЕСС
УПРАЖНЕНИЯ

Метки: упражнения упражнения для живота спорт фитнесс похудение похудение живота пресс

Комментарии (2)

<a href="http://www.pohudeyka-ru.ru/post394254837/">РљР°Рє СЂР°Р·РЅС‹Рµ СЃРїРѕСЂС‚РёРІРЅС‹Рµ РЅР°РіСЂСѓР·РєРё РІР»РёСЏСЋС‚ РЅР° РјРѕР·Рі!</a> 
	РќРµ СЃРµРєСЂРµС‚, С‡С‚Рѕ С„РёР·РёС‡РµСЃРєР°СЏ Р°РєС‚РёРІРЅРѕСЃС‚СЊ РїСЂРµР¶РґРµ РІСЃРµРіРѕ РІР»РёСЏРµС‚ РЅР° РјРѕР·Рі Рё Р»РёС€СЊ Р·Р°С‚РµРј РЅР° С‚РµР»Рѕ. РџРѕРІС‹С€Р°СЋС‚СЃСЏ СѓРјСЃС‚РІРµРЅРЅС‹Рµ СЃРїРѕСЃРѕР±РЅРѕСЃС‚Рё Рё СЃР°РјРѕРѕС†РµРЅРєР°, Р° РЅРµРєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РјРѕРіСѓС‚ СЃС‚Р°С‚СЊ РѕС‚Р»РёС‡РЅРѕР№ Р·Р°РјРµРЅРѕР№ СѓСЃРїРѕРєРѕРёС‚РµР»СЊРЅС‹Рј С‚Р°Р±Р»РµС‚РєР°Рј. РџСЂРµРґР»Р°РіР°РµРј РІР°Рј РїРѕСЃРјРѕС‚СЂРµС‚СЊ РЅРµСЃРєРѕР»СЊРєРѕ Р»СЋР±РѕРїС‹С‚РЅС‹С… РЅР°Р±Р»СЋРґРµРЅРёР№, С‡С‚Рѕ РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ СЃ РЅР°С€РёРј РјРѕР·РіРѕРј РїСЂРё СЂР°Р·РЅС‹С… С„РёР·РёС‡РµСЃРєРёС… РЅР°РіСЂСѓР·РєР°С….

Р’РµР»РѕС‚СЂРµРЅР°Р¶РµСЂ

[more=РґР°Р»РµРµ]

Р‘РµРі:

&nbsp;

РљР°СЂРґРёРѕ:

&nbsp;

РЎРёР»РѕРІС‹Рµ РЅР°РіСЂСѓР·РєРё:

&nbsp;

РђСЌСЂРѕР±РЅС‹Рµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ:

&nbsp;

РџР»Р°РІР°РЅРёРµ:

&nbsp;

Р РµРіСѓР»СЏСЂРЅС‹Р№ СЃРїРѕСЂС‚:

&nbsp;

Р—Р°РєР»СЋС‡РµРЅРёРµ:
... <a href="http://www.pohudeyka-ru.ru/post394254837/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Как разные спортивные нагрузки влияют на мозг!

Дневник

Воскресенье, 10 Июля 2016 г. 17:15 + в цитатник

ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу (

Клуб_Красоты_и_Здоровья) все записи автора

Не секрет, что физическая активность прежде всего влияет на мозг и лишь затем на тело. Повышаются умственные способности и самооценка, а некоторые упражнения могут стать отличной заменой успокоительным таблеткам. Предлагаем вам посмотреть несколько любопытных наблюдений, что происходит с нашим мозгом при разных физических нагрузках.

Велотренажер

3925073_84512656501459952355102 (650x650, 90Kb)

далее

Рубрики:

СПОРТ,ФИТНЕСС
МОТИВАЦИИ К ПОХУДЕНИЮ
ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ

Метки: спорт мотивация полезно знать мотивации к похудению

Комментарии (4)

<a href="http://www.pohudeyka-ru.ru/post323540593/">10 СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ РґР»СЏ РєСЂР°СЃРёРІРѕРіРѕ РїСЂРµСЃСЃР°</a> 
РС‚РѕС‚ РєРѕРјРїР»РµРєСЃ, РєРѕС‚РѕСЂС‹Р№ Р±С‹Р» СЃРѕР·РґР°РЅ С„РёС‚РЅРµСЃ-СЌРєСЃРїРµСЂС‚РѕРј Р”Р¶РµСЃСЃРёРєРѕР№ РЎРјРёС‚, СЃРѕС‡РµС‚Р°РµС‚ РІ СЃРµР±Рµ Р»СѓС‡С€РµРµ РёР· РєРёРєР±РѕРєСЃРёРЅРіР° Рё РїРёР»Р°С‚РµСЃР°. Р”Р»СЏ РґРѕСЃС‚РёР¶РµРЅРёСЏ РЅР°РёР»СѓС‡С€РёС… СЂРµР·СѓР»СЊС‚Р°С‚РѕРІ СЃР»РµРґСѓРµС‚ РІС‹РїРѕР»РЅСЏС‚СЊ РєР°Р¶РґРѕРµ РґРІРёР¶РµРЅРёРµ РѕРґРЅРѕ Р·Р° РґСЂСѓРіРёРј Р±РµР· РѕС‚РґС‹С…Р°, РїРѕРєР° РІС‹ РЅРµ РїРѕРІС‚РѕСЂРёС‚Рµ РёС… РІСЃРµ РїРѕ РєСЂСѓРіСѓ С‚СЂРё СЂР°Р·Р°.

[more=] [COLOR=darkred]1. РЈРґР°СЂ РєРѕР»РµРЅРѕРј РІРІРµСЂС…[/COLOR] 
Р’СЂР°С‰Р°С‚РµР»СЊРЅС‹Рµ РґРІРёР¶РµРЅРёСЏ РєРѕСЂРїСѓСЃР°, СЃРѕРІРµСЂС€Р°РµРјС‹Рµ РїСЂРё СЌС‚РѕРј РґРІРёР¶РµРЅРёРё, СЏРІР»СЏСЋС‚СЃСЏ РѕС‚Р»РёС‡РЅС‹Рј СЃРїРѕСЃРѕР±РѕРј СЂР°Р·РѕРіСЂРµС‚СЊ РјС‹С€С†С‹ РІ РЅР°С‡Р°Р»Рµ РєРѕРјРїР»РµРєСЃР°, Р° С‚Р°РєР¶Рµ РїРѕС‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІР°С‚СЊ СЂР°РІРЅРѕРІРµСЃРёРµ Рё Р±Р°Р»Р°РЅСЃРёСЂРѕРІРєСѓ.
[COLOR=tomato]РљР°Рє РґРµР»Р°С‚СЊ.[/COLOR] РќРѕРіРё РЅР° С€РёСЂРёРЅРµ РїР»РµС‡, СЃР»РµРіРєР° СЃРѕРіРЅСѓС‚С‹, СЂСѓРєРё РїРѕРґРЅСЏС‚С‹ РІ РїРѕР»РѕР¶РµРЅРёРµ В«Р±РѕР№С†Рѕ... <a href="http://www.pohudeyka-ru.ru/post323540593/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

10 упражнений для красивого пресса

Дневник

Понедельник, 05 Мая 2014 г. 15:53 + в цитатник

Valentina95 (

Клуб_Красоты_и_Здоровья) все записи автора 11 (500x332, 29Kb)

Этот комплекс, который был создан фитнес-экспертом Джессикой Смит, сочетает в себе лучшее из кикбоксинга и пилатеса. Для достижения наилучших результатов следует выполнять каждое движение одно за другим без отдыха, пока вы не повторите их все по кругу три раза.

Рубрики:

СПОРТ,ФИТНЕСС
УПРАЖНЕНИЯ

Метки: красота и здоровье упражнения для пресса красивое тело

Комментарии (31)

<a href="http://www.pohudeyka-ru.ru/post323233191/">3 РґРЅСЏ СѓСЃРµСЂРґРЅРѕР№ С‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІРєРё = РїРѕРґС‚СЏРЅСѓС‚РѕРµ С‚РµР»Рѕ!</a> 
1 Р”РµРЅСЊ:

1) РџСЂРµСЃСЃ - 50 СЂР°Р· РїРѕ 2 РїРѕРґС…РѕРґР° (СѓС‚СЂРѕРј Рё РІРµС‡РµСЂРѕРј)
2) РџСЂС‹Р¶РєРё - 60 СЂР°Р· РїРѕ 4 РїРѕРґС…РѕРґР° ( РїРµСЂРµСЂС‹РІ РјРµР¶РґСѓ РїРѕРґС…РѕРґР°РјРё 5-7 РјРёРЅ)
3) РњР°С…Рё РЅРѕРіРѕР№ РІ СЃС‚РѕСЂРѕРЅСѓ,Р»С‘Р¶Р° РЅР° Р±РѕРєСѓ - 65 СЂР°Р· РїРѕ 2 РїРѕРґС…РѕРґР° (РєР°Р¶РґРѕР№ РЅРѕРіРѕР№; СѓС‚СЂРѕРј Рё РІРµС‡РµСЂРѕРј)
4) РџСЂРёСЃРµРґР°РЅРёСЏ - 20 СЂР°Р· РїРѕ 6 РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ ( РїРµСЂРµСЂС‹РІ РјРµР¶РґСѓ РїРѕРґС…РѕРґР°РјРё 2 РјРёРЅ)
5) РҐРѕРґСЊР±Р° РЅР° РјРµСЃС‚Рµ СЃ РІС‹СЃРѕРєРёРј РїРѕРґРЅСЏС‚РёРµРј РєРѕР»РµРЅР° - 12 РјРёРЅ РїРѕ 2 РїРѕРґС…РѕРґР° (СѓС‚СЂРѕРј Рё РІРµС‡РµСЂРѕРј)
6) РќР°РєР»РѕРЅС‹ РІ СЃС‚РѕСЂРѕРЅСѓ - 30 СЂР°Р· РїРѕ 2 РїРѕРґС…РѕРґР° ( РІ РєР°Р¶РґСѓСЋ СЃС‚РѕСЂРѕРЅСѓ; СѓС‚СЂРѕРј Рё РІРµС‡РµСЂРѕРј)

2 Р”РµРЅСЊ:

1) РџСЂРµСЃСЃ - 40 СЂР°Р· РїРѕ 3 РїРѕРґС…РѕРґР° (РїРµСЂРµСЂС‹РІ РјРµР¶РґСѓ РїРѕРґС…РѕРґР°РјРё 40 РјРёРЅ)
2) РџСЂС‹Р¶РєРё - 100 СЂР°Р· РїРѕ 3 РїРѕРґС…РѕРґР° ( РїРµСЂРµСЂС‹РІ РјРµР¶РґСѓ РїРѕРґС…РѕРґР°РјРё 5... <a href="http://www.pohudeyka-ru.ru/post323233191/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

3 дня усердной тренировки = подтянутое тело!

Дневник

Пятница, 02 Мая 2014 г. 18:32 + в цитатник

Valentina95 (

Клуб_Красоты_и_Здоровья) все записи автора

1 День:

1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

2 День:

1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин)
2) Прыжки - 100 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 70 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 30 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 60 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

3 День:

1) Пресс - 100 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 100 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 50 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 70 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

Рубрики:

СПОРТ,ФИТНЕСС
УПРАЖНЕНИЯ

Метки: красота и здоровье красивое тело красивая фигура без диет упражнения для фигуры

Комментарии (2)

<a href="http://www.pohudeyka-ru.ru/post311942579/">6 С„РёС‚РЅРµСЃ-СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ РґР»СЏ С‚РµС…, РєС‚Рѕ РІРµС‡РЅРѕ СЃРїРµС€РёС‚</a>

&nbsp;

Р¤РёС‚РЅРµСЃ - СЌС‚Рѕ С€С‚СѓРєР°, Р·Р°РЅРёРјР°С‚СЊСЃСЏ РєРѕС‚РѕСЂРѕР№ РІСЃРµ РІСЂРµРјСЏ РЅРµРєРѕРіРґР°. Р Р°Р±РѕС‚Р°, СѓС‡РµР±Р°, РґРѕР»РіРѕР¶РґР°РЅРЅС‹Р№ С€РѕРїРёРЅРі, РІРёР·РёС‚ Рє РїР°СЂРёРєРјР°С…РµСЂСѓ... РљРѕРіРґР° РІСЃРµ СѓСЃРїРµС‚СЊ? РЎРїРµС†РёР°Р»СЊРЅРѕ РґР»СЏ РґРµР»РѕРІС‹С… РґР°Рј Р°РјРµСЂРёРєР°РЅСЃРєРёР№ С„РёС‚РЅРµСЃ-С‚СЂРµРЅРµСЂ РЁРѕРЅ Р‘РµСЂС‡ РїСЂРёРґСѓРјР°Р» РєРѕРјРїР»РµРєСЃ Р±С‹СЃС‚СЂС‹С… Рё СЌС„С„РµРєС‚РёРІРЅС‹С… СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№. Р’С‹РїРѕР»РЅСЏСЏ РёС… РІ С‚РµС‡РµРЅРёРµ 10 РјРёРЅСѓС‚, РјРѕР¶РЅРѕ СЃР¶РµС‡СЊ 100 РєР°Р»РѕСЂРёР№!

&nbsp;

[more=РґР°Р»РµРµ]

&nbsp;

РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ в„–1&nbsp;

&nbsp;

РЈРєСЂРµРїР»СЏРµС‚ РјС‹С€С†С‹ РїСЂРµСЃСЃР°, РЅРѕРі Рё СЏРіРѕРґРёС†.&nbsp;

РќР°С‡Р°Р»СЊРЅРѕРµ РїРѕР»РѕР¶РµРЅРёРµ - СЃС‚РѕСЏ РЅР° РїРѕР»Сѓ, РЅРѕРіРё РЅР° С€РёСЂРёРЅРµ РїР»РµС‡, СЂСѓРєРё РѕРїСѓС‰РµРЅС‹ РІРЅРёР·. РЎР»РµРіРєР° РїСЂРёСЃСЏРґСЊС‚Рµ, РЅР°РєР»РѕРЅРёРІ РєРѕСЂРїСѓСЃ РІРїРµСЂРµРґ, РїРѕСЃР»Рµ С‡РµРіРѕ РІС‹РїСЂС‹РіРЅРёС‚Рµ РІРІРµСЂС…, СЂ... <a href="http://www.pohudeyka-ru.ru/post311942579/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

6 фитнес-упражнений для тех, кто вечно спешит

Дневник

Пятница, 07 Февраля 2014 г. 14:37 + в цитатник

ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу (

Клуб_Красоты_и_Здоровья) все записи автора

Фитнес - это штука, заниматься которой все время некогда. Работа, учеба, долгожданный шопинг, визит к парикмахеру... Когда все успеть? Специально для деловых дам американский фитнес-тренер Шон Берч придумал комплекс быстрых и эффективных упражнений. Выполняя их в течение 10 минут, можно сжечь 100 калорий!

далее

Рубрики:

СПОРТ,ФИТНЕСС

Метки: фитнес упражнения

Комментарии (0)

<a href="http://www.pohudeyka-ru.ru/post296576617/">РџСЂРёРіР»Р°С€Р°РµРј РІ РіСЂСѓРїРїСѓ РїРѕ СЃРЅРёР¶РµРЅРёСЋ РІРµСЃР° В«РҐСѓРґРµРµРј СЃ С‚СЂРµРЅРµСЂРѕРјВ»</a> РњР°СЂР°С„РѕРЅ В«РҐСѓРґРµРµРј СЃ С‚СЂРµРЅРµСЂРѕРјВ»

РЎ СЂР°РґРѕСЃС‚СЊСЋ Рё РЅР°РґРµР¶РґРѕР№ РїСЂРёРіР»Р°С€Р°СЋ РІР°СЃ РІ РЅРѕРІСѓСЋ РіСЂСѓРїРїСѓ РїРѕ СЃРЅРёР¶РµРЅРёСЋ РІРµСЃР° [b]В«РҐСѓРґРµРµРј СЃ С‚СЂРµРЅРµСЂРѕРј. РњР°СЂР°С„РѕРЅВ»[/b].

РС‚Рѕ СѓРЅРёРєР°Р»СЊРЅР°СЏ РїСЂРѕРіСЂР°РјРјР° РїРѕ СЂР°Р±РѕС‚Рµ СЃ Р»РёС€РЅРёРј РІРµСЃРѕРј, СЂР°Р·СЂР°Р±РѕС‚Р°РЅРЅР°СЏ СЌРєСЃРїРµСЂС‚Р°РјРё РїРѕ РїРѕС…СѓРґРµРЅРёСЋ. Р’ РіСЂСѓРїРїРµ РІС‹ РїРѕР»СѓС‡РёС‚Рµ РЅР°РІС‹РєРё Рё Р·РЅР°РЅРёСЏ РЅР° С‚РµРјСѓ Р·РґРѕСЂРѕРІРѕРіРѕ РѕР±СЂР°Р·Р° Р¶РёР·РЅРё, РѕР±СЂРµС‚РµРЅРёСЏ Рё РїРѕРґРґРµСЂР¶Р°РЅРёСЏ С…РѕСЂРѕС€РµР№ С„РѕСЂРјС‹. РњС‹ Р±СѓРґРµРј СЂР°Р·Р±РёСЂР°С‚СЊСЃСЏ РІ РїСЂРёС‡РёРЅР°С… РїРµСЂРµРµРґР°РЅРёСЏ Рё СѓРґРµСЂР¶Р°РЅРёСЏ РІРµСЃР°, РєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ С…СЂР°РЅСЏС‚СЃСЏ РЅРµ РІ С…РѕР»РѕРґРёР»СЊРЅРёРєРµ, Р° РІ РіРѕР»РѕРІРµ.

[more][b]РњС‹ РІСЃС‚СЂРµС‡Р°РµРјСЃСЏ РґР»СЏ С‚РѕРіРѕ, С‡С‚РѕР±С‹:[/b]

&#10004; РїРѕРЅРёРјР°С‚СЊ, С‡С‚Рѕ РїСЂРѕРёСЃС…РѕРґРёС‚ СЃ РІР°РјРё, РєРѕРіРґР° РІС‹ РЅР°Р±РёСЂР°РµС‚Рµ РёР»Рё РЅРµ РјРѕР¶РµС‚Рµ СЃР±СЂРѕСЃРёС‚СЊ РІРµСЃ;
&#10004; СЂР°... <a href="http://www.pohudeyka-ru.ru/post296576617/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Приглашаем в группу по снижению веса «Худеем с тренером»

Вторник, 22 Октября 2013 г. 00:37 + в цитатник

Makita87 (

Клуб_Красоты_и_Здоровья) все записи автора Это цитата сообщения Makita87 [Прочитать целиком + В свой цитатник или сообщество!]

Марафон «Худеем с тренером»

988 (698x700, 164Kb)

С радостью и надеждой приглашаю вас в новую группу по снижению веса «Худеем с тренером. Марафон».

Это уникальная программа по работе с лишним весом, разработанная экспертами по похудению. В группе вы получите навыки и знания на тему здорового образа жизни, обретения и поддержания хорошей формы. Мы будем разбираться в причинах переедания и удержания веса, которые хранятся не в холодильнике, а в голове.

Читать далее...

Рубрики:

ДИЕТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
СПОРТ,ФИТНЕСС
ПСИХОЛОГИЯ

Метки: снижение веса похудение марафон

Комментарии (2)

<a href="http://www.pohudeyka-ru.ru/post295793379/">РљРѕРјРїР»РµРєСЃ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РґР»СЏ С‚РѕРЅРєРѕР№ С‚Р°Р»РёРё! </a> 
	РљРѕРјРїР»РµРєСЃ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РґР»СЏ С‚РѕРЅРєРѕР№ С‚Р°Р»РёРё!

РљР°Р¶РґР°СЏ Р¶РµРЅС‰РёРЅР° РјРµС‡С‚Р°РµС‚ Рѕ С‚РѕРЅРєРѕР№ С‚Р°Р»РёРё, РЅРѕ РµСЃР»Рё Р·Р° Р·РёРјСѓ РѕР±СЉС‘РјС‹ СѓРІРµР»РёС‡РёР»РёСЃСЊ, СЌС‚Рѕ РЅРµ РїРѕРІРѕРґ РґР»СЏ РіСЂСѓСЃС‚Рё.
	
	РџСЂРё Р¶РµР»Р°РЅРёРё Рё С‚РµСЂРїРµРЅРёРё С‚РѕРЅРєР°СЏ С‚Р°Р»РёСЏ РјРѕР¶РµС‚ СЃС‚Р°С‚СЊ РґР»СЏ РІР°СЃ СЂРµР°Р»СЊРЅРѕСЃС‚СЊСЋ, РіР»Р°РІРЅРѕРµ &ndash; РїСЂРёРґРµСЂР¶РёРІР°С‚СЊСЃСЏ РїСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕРіРѕ СЂР°С†РёРѕРЅР°, РІРµСЃС‚Рё Р·РґРѕСЂРѕРІС‹Р№ РѕР±СЂР°Р· Р¶РёР·РЅРё, Рё, РєРѕРЅРµС‡РЅРѕ Р¶Рµ, РІС‹РїРѕР»РЅСЏС‚СЊ С„РёР·РёС‡РµСЃРєРёРµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ.
	[more]
	&#9658; РўСѓС‚ РµСЃС‚СЊ СЃРІРѕСЏ С‚РѕРЅРєРѕСЃС‚СЊ. РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РґР»СЏ СѓРєСЂРµРїР»РµРЅРёСЏ РїСЂРµСЃСЃР°, Р±РµР·СѓСЃР»РѕРІРЅРѕ, РґР°СЋС‚ СЃРІРѕР№ РїРѕР»РѕР¶РёС‚РµР»СЊРЅС‹Р№ СЌС„С„РµРєС‚ РїСЂРё С„РѕСЂРјРёСЂРѕРІР°РЅРёРё СЃРїРѕСЂС‚РёРІРЅРѕР№, РїРѕРґС‚СЏРЅСѓС‚РѕР№ С„РёРіСѓСЂС‹, РЅРѕ СѓРІРµР»РёС‡РµРЅРёРµ РєРѕСЃС‹С… Рё Р±РѕРєРѕРІС‹С… РјС‹С€С† Р¶РёРІРѕС‚Р° РІСЃРµ-С‚Р°РєРё РѕС‚СЂР°Р·РёС‚СЃСЏ РЅР° РѕР±СЉРµРјР°С… С‚Р°Р»РёРё. Р... <a href="http://www.pohudeyka-ru.ru/post295793379/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комплекс упражнения для тонкой талии!

Дневник

Четверг, 17 Октября 2013 г. 23:36 + в цитатник

heregirl (

Клуб_Красоты_и_Здоровья) все записи автора

Комплекс упражнения для тонкой талии!

Каждая женщина мечтает о тонкой талии, но если за зиму объёмы увеличились, это не повод для грусти.

При желании и терпении тонкая талия может стать для вас реальностью, главное – придерживаться правильного рациона, вести здоровый образ жизни, и, конечно же, выполнять физические упражнения.

Читать далее...

Рубрики:

СПОРТ,ФИТНЕСС
СТРОЙНАЯ ФИГУРА

Метки: Комплекс упражнения для тонкой талии! упражнения для похудения как быстро похудеть? как сделать тонкую талию? упражнения для тонкой талии красивая фигура

Комментарии (1)

<a href="http://www.pohudeyka-ru.ru/post295671552/"> РљР°Рє РёР·Р±Р°РІРёС‚СЊСЃСЏ РѕС‚ РѕР±РІРёСЃС€РёС… СЏРіРѕРґРёС†? РљРѕРјРїР»РµРєСЃ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№. </a> 
	&nbsp;РљР°Рє РёР·Р±Р°РІРёС‚СЊСЃСЏ РѕС‚ РѕР±РІРёСЃС€РёС… СЏРіРѕРґРёС†? РљРѕРјРїР»РµРєСЃ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№.

Р§С‚РѕР±С‹ РёР·Р±Р°РІРёС‚СЊСЃСЏ РѕС‚ РѕС‚РІРёСЃС€РёС… СЏРіРѕРґРёС†, РґРѕСЃС‚Р°С‚РѕС‡РЅРѕ СЂРµРіСѓР»СЏСЂРЅРѕ РІС‹РїРѕР»РЅСЏС‚СЊ РєРѕРјРїР»РµРєСЃ РЅРµСЃР»РѕР¶РЅС‹С… СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№:

[more]

&bull; РџСЂРёСЃСЏРґСЊС‚Рµ РЅР° РєСЂР°Р№ СЃС‚СѓР»Р°, РїРѕСЃС‚Р°РІСЊС‚Рµ РІСЂРѕР·СЊ СЃС‚СѓРїРЅРё РЅРѕРі. РџРѕРїСЂРѕР±СѓР№С‚Рµ Р·Р°Р¶Р°С‚СЊ РјРµР¶РґСѓ РєРѕР»РµРЅСЏРјРё Р»СЋР±РѕР№ РїСЂРµРґРјРµС‚ (РґРёРІР°РЅРЅСѓСЋ РїРѕРґСѓС€РєСѓ, РєРЅРёРіСѓ Рё С‚.Рґ.). Р’С‹ РґРѕР»Р¶РЅС‹ РїСЂСЏРјРѕ СЃРёРґРµС‚СЊ Рё РґРµСЂР¶Р°С‚СЊСЃСЏ Р·Р° СЃРёРґРµРЅРёРµ СЂСѓРєР°РјРё. РЎРёР»СЊРЅРѕ СЃРѕР¶РјРёС‚Рµ РјС‹С€С†Р°РјРё Р±РµРґРµСЂ СЌС‚РѕС‚ РїСЂРµРґРјРµС‚ Рё РѕСЃС‚Р°РЅСЊС‚РµСЃСЊ РІ С‚Р°РєРѕРј РїРѕР»РѕР¶РµРЅРёРё РѕРґРЅСѓ РјРёРЅСѓС‚Сѓ. РџРѕСЃР»Рµ СЌС‚РѕРіРѕ РјРѕР¶РЅРѕ СЂР°СЃСЃР»Р°Р±РёС‚СЊСЃСЏ Рё РІРЅРѕРІСЊ РїСЂРёСЃС‚СѓРїРёС‚СЊ Рє РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅРёСЋ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ.
	
	&bull; Р”Р»СЏ РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅРёСЏ СЃР»РµРґСѓСЋС‰РµРіРѕ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РґР»СЏ РїРѕС…... <a href="http://www.pohudeyka-ru.ru/post295671552/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Как избавиться от обвисших ягодиц? Комплекс упражнений.

Дневник

Среда, 16 Октября 2013 г. 00:27 + в цитатник

heregirl (

Клуб_Красоты_и_Здоровья) все записи автора

Как избавиться от обвисших ягодиц? Комплекс упражнений.

Чтобы избавиться от отвисших ягодиц, достаточно регулярно выполнять комплекс несложных упражнений:

Читать далее...

Рубрики:

СПОРТ,ФИТНЕСС
СТРОЙНАЯ ФИГУРА

Метки: Как избавиться от обвисших ягодиц? Комплекс упражнений. упражнения для похудения как быстро похудеть? как быстро подтянуть ягодицы? упражнения для попы

Комментарии (1)

<a href="http://www.pohudeyka-ru.ru/post294461532/">РќРµСЃРєРѕР»СЊРєРѕ СЌС„С„РµРєС‚РёРІРЅС‹С… СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ РґР»СЏ РјС‹С€С† Р¶РёРІРѕС‚Р° Рё РїСЂРµСЃСЃР°!</a> 
	РќРµСЃРєРѕР»СЊРєРѕ СЌС„С„РµРєС‚РёРІРЅС‹С… СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ РґР»СЏ РјС‹С€С† Р¶РёРІРѕС‚Р° Рё РїСЂРµСЃСЃР°!

РЎРєСЂСѓС‡РёРІР°РЅРёРµ. РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ РІС‹РїРѕР»РЅСЏРµС‚СЃСЏ РёР· РїРѕР»РѕР¶РµРЅРёСЏ Р»РµР¶Р°, РЅРѕРіРё СЃРѕРіРЅСѓС‚С‹ РІ РєРѕР»РµРЅСЏС…, СЂСѓРєРё Р·Р° С€РµРµР№, Р»РѕРєС‚Рё СЂР°Р·РІРµРґРµРЅС‹ РІ СЃС‚РѕСЂРѕРЅС‹. РњРµРґР»РµРЅРЅРѕ РїРѕРґРЅРёРјР°Р№С‚Рµ РІРµСЂС…РЅСЋСЋ С‡Р°СЃС‚СЊ РєРѕСЂРїСѓСЃР°. РўР°РєР¶Рµ РјРµРґР»РµРЅРЅРѕ РѕРїСѓСЃРєР°Р№С‚РµСЃСЊ РІ РёСЃС…РѕРґРЅСѓСЋ РїРѕР·РёС†РёСЋ. РџРѕСЏСЃРЅРёС†Р° РґРѕР»Р¶РЅР° Р±С‹С‚СЊ РїР»РѕС‚РЅРѕ РїСЂРёР¶Р°С‚Р° Рє РїРѕР»Сѓ РІ С‚РµС‡РµРЅРёРµ РІСЃРµРіРѕ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ. Р’С‹РїРѕР»РЅСЏР№С‚Рµ СЌС‚Рѕ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ РґР»СЏ РІРµСЂС…РЅРёС… РјС‹С€С† РїСЂРµСЃСЃР° РІ С‚СЂРё РїРѕРґС…РѕРґР° РїРѕ 50 СЃРєСЂСѓС‡РёРІР°РЅРёР№.
	[more]
	Р”РёР°РіРѕРЅР°Р»СЊРЅРѕРµ СЃРєСЂСѓС‡РёРІР°РЅРёРµ. РСЃС…РѕРґРЅРѕРµ РїРѕР»РѕР¶РµРЅРёРµ С‚Р°РєРѕРµ Р¶Рµ. Р”РµР»Р°Р№С‚Рµ СЃРєСЂСѓС‡РёРІР°РЅРёРµ С‚Р°Рє, С‡С‚РѕР±С‹ Р»РµРІС‹Рј Р»РѕРєС‚РµРј РєРѕСЃРЅСѓС‚СЊСЃСЏ РїСЂР°РІРѕРіРѕ РєРѕР»РµРЅР°, Р° РїРѕСЃР»Рµ СЌС‚РѕРіРѕ, СЃ С‚Р°РєРёРј Р¶Рµ СѓСЃРї... <a href="http://www.pohudeyka-ru.ru/post294461532/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Несколько эффективных упражнений для мышц живота и пресса!

Дневник

Понедельник, 07 Октября 2013 г. 22:10 + в цитатник

heregirl (

Клуб_Красоты_и_Здоровья) все записи автора

Несколько эффективных упражнений для мышц живота и пресса!

Скручивание. Упражнение выполняется из положения лежа, ноги согнуты в коленях, руки за шеей, локти разведены в стороны. Медленно поднимайте верхнюю часть корпуса. Также медленно опускайтесь в исходную позицию. Поясница должна быть плотно прижата к полу в течение всего упражнения. Выполняйте это упражнение для верхних мышц пресса в три подхода по 50 скручиваний.

Читать далее...

Рубрики:

СПОРТ,ФИТНЕСС
СТРОЙНАЯ ФИГУРА

Метки: Несколько эффективных упражнений для мышц живота и пресса! как быстро похудеть как накачать пресс? упражнения для похудения упражнения на пресс красавицам на заметку

Комментарии (5)

<a href="http://www.pohudeyka-ru.ru/post292323229/">РњРёРЅСѓСЃ 2 СЂР°Р·РјРµСЂР° РѕРґРµР¶РґС‹ Р·Р° 6 РЅРµРґРµР»СЊ.</a> 
	РњРёРЅСѓСЃ 2 СЂР°Р·РјРµСЂР° РѕРґРµР¶РґС‹ Р·Р° 6 РЅРµРґРµР»СЊ.

РЈ Р’Р°СЃ РµСЃС‚СЊ РІРѕР·РјРѕР¶РЅРѕСЃС‚СЊ РїРѕС‚РµСЂСЏС‚СЊ РѕС‚ 4,5 РґРѕ 7 РєРі (РёР»Рё 1 СЂР°Р·РјРµСЂ РѕРґРµР¶РґС‹) РІСЃРµРіРѕ Р·Р° 6 РЅРµРґРµР»СЊ РІС‹РїРѕР»РЅРµРЅРёСЏ СЌС‚РѕРіРѕ РєРѕРјРїР»РµРєСЃР° СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№. Р’ С‡РµРј СЃРµРєСЂРµС‚? Р”РІР°РґС†Р°С‚СЊ РјРёРЅСѓС‚ РєР°СЂРґРёРѕ-РЅР°РіСЂСѓР·РєРё 6 СЂР°Р· РІ РЅРµРґРµР»СЋ, РЅРµ Р±РѕР»СЊС€Рµ 2300 РєР°Р»РѕСЂРёР№ РІ РґРµРЅСЊ Рё РѕР±С‹С‡РЅР°СЏ СЃРёР»РѕРІР°СЏ С‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІРєР°, Рѕ РєРѕС‚РѕСЂРѕР№ РјС‹ СЂР°СЃСЃРєР°Р¶РµРј РЅРёР¶Рµ.
	
	РС‚Р° РїСЂРѕСЃС‚Р°СЏ С‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІРєР° РїРѕРґС…РѕРґРёС‚ РґР»СЏ РІСЃРµС… С„РёС‚РЅРµСЃ-СѓСЂРѕРІРЅРµР№. РћСЃРЅРѕРІРЅР°СЏ С†РµР»СЊ РЅР°С€РµР№ С‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІРєРё &ndash; РїСЂРѕСЂР°Р±РѕС‚Р°С‚СЊ РјС‹С€С†С‹ СЏРіРѕРґРёС†, РїСЂРµСЃСЃР°, Р±РµРґРµСЂ, С‚Р°Р»РёРё Рё РїСЂРµРґРїР»РµС‡РёР№.

[more]
	
	- РџРµСЂРµРґ Р·Р°РЅСЏС‚РёСЏРјРё, РїРѕР¶Р°Р»СѓР№СЃС‚Р°, СЃРґРµР»Р°Р№С‚Рµ РїСЏС‚РёРјРёРЅСѓС‚РЅСѓСЋ СЂР°Р·РјРёРЅРєСѓ (Р±С‹СЃС‚СЂР°СЏ РїСЂРѕРіСѓР»РєР° РёР»Рё РїРѕРґСЉРµРј РїРѕ Р»РµСЃС‚... <a href="http://www.pohudeyka-ru.ru/post292323229/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Минус 2 размера одежды за 6 недель.

Дневник

Суббота, 21 Сентября 2013 г. 21:16 + в цитатник

heregirl (

Клуб_Красоты_и_Здоровья) все записи автора

Минус 2 размера одежды за 6 недель.

У Вас есть возможность потерять от 4,5 до 7 кг (или 1 размер одежды) всего за 6 недель выполнения этого комплекса упражнений. В чем секрет? Двадцать минут кардио-нагрузки 6 раз в неделю, не больше 2300 калорий в день и обычная силовая тренировка, о которой мы расскажем ниже.

Эта простая тренировка подходит для всех фитнес-уровней. Основная цель нашей тренировки – проработать мышцы ягодиц, пресса, бедер, талии и предплечий.

Читать далее...

Рубрики:

СПОРТ,ФИТНЕСС

Метки: Минус 2 размера одежды за 6 недель. секреты красоты секреты стройности как быстро похудеть? как уменьшить размер одежды? красавицам на заметку

Комментарии (5)

<a href="http://www.pohudeyka-ru.ru/post290573451/">РџСЂРѕРіСЂР°РјРјР° СЌС„С„РµРєС‚РёРІРЅС‹С… СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ РґР»СЏ РїРѕС…СѓРґРµРЅРёСЏ РЅРѕРі</a> 
	РџСЂРѕРіСЂР°РјРјР° СЌС„С„РµРєС‚РёРІРЅС‹С… СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ РґР»СЏ РїРѕС…СѓРґРµРЅРёСЏ РЅРѕРі

РљРѕРјРїР»РµРєСЃ РјРµСЂ РїСЂРёРІРµРґРµС‚ Рє С‚РѕРјСѓ, С‡С‚Рѕ РІС‹ РїСЂРёРѕР±СЂРµС‚РµС‚Рµ РЅРµ С‚РѕР»СЊРєРѕ РєСЂР°СЃРёРІС‹Рµ РЅРѕРіРё, РЅРѕ Рё РїРѕРґС‚СЏРЅСѓС‚С‹Р№ Р¶РёРІРѕС‚. Р’ РєР°С‡РµСЃС‚РІРµ РїСЂРёРјРµСЂР° СЂР°СЃСЃРјРѕС‚СЂРёРј СЃР»РµРґСѓСЋС‰РёР№ РЅР°Р±РѕСЂ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№:

[more]
	1. Р’ С‚РµС‡РµРЅРёРµ 5 РјРёРЅСѓС‚ Р·Р°РЅРёРјР°Р№С‚РµСЃСЊ РЅР° СЃС‚РµРїРїРµСЂРµ РёР»Рё РїСЂРѕСЃС‚Рѕ С…РѕРґРёС‚Рµ РЅР° РјРµСЃС‚Рµ;
	2. РЎРґРµР»Р°Р№С‚Рµ 100 РїСЂС‹Р¶РєРѕРІ РЅР° СЃРєР°РєР°Р»РєРµ;
	3. РџРѕС‚СЏРЅРёРµ РјС‹С€С†С‹ РЅРѕРі, РїСЂРёР¶РёРјР°СЏ РёС… РїРѕРѕС‡РµСЂРµРґРЅРѕ Рє С‚СѓР»РѕРІРёС‰Сѓ, Р·Р°С‚РµРј РѕС‚РІРµРґРёС‚Рµ РЅР°Р·Р°Рґ Рё РїСЂРёР¶РјРёС‚Рµ РіРѕР»РµРЅСЊ Рє Р·Р°РґРЅРµР№ СЃС‚РѕСЂРѕРЅРµ Р±РµРґСЂР°;
	4. РџСЂРёСЃСЏРґСЊС‚Рµ 50 СЂР°Р·, СЂР°СЃСЃС‚Р°РІРёРІ РЅРѕРіРё РЅР° С€РёСЂРёРЅРµ РїР»РµС‡. РЎР»РµРґРёС‚Рµ Р·Р° С‚РµРј, С‡С‚РѕР±С‹ СЃС‚РѕРїС‹ СЃС‚РѕСЏР»Рё РїР°СЂР°Р»Р»РµР»СЊРЅРѕ РґСЂСѓРі РґСЂСѓРіСѓ;
	5. Р’РЅРѕРІСЊ РїРµСЂРµС…РѕРґРёС‚Рµ ... <a href="http://www.pohudeyka-ru.ru/post290573451/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Программа эффективных упражнений для похудения ног

Дневник

Понедельник, 09 Сентября 2013 г. 21:57 + в цитатник

heregirl (

Клуб_Красоты_и_Здоровья) все записи автора

Программа эффективных упражнений для похудения ног

Комплекс мер приведет к тому, что вы приобретете не только красивые ноги, но и подтянутый живот. В качестве примера рассмотрим следующий набор упражнений:

Читать далее...

Рубрики:

СПОРТ,ФИТНЕСС

Метки: Программа эффективных упражнений для похудения ног как быстро похудеть? как быстро накасать ноги? как сделать стройные ноги? упражнения для пог упражнения для похудения стройные ноги

Комментарии (8)

<a href="http://www.pohudeyka-ru.ru/post290446747/">6 СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№, С‡С‚РѕР±С‹ Р¶РёРІРѕС‚РёРє Р±С‹Р» РІСЃРµРіРґР° РїР»РѕСЃРєРёРј</a> 
	6 СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№, С‡С‚РѕР±С‹ Р¶РёРІРѕС‚РёРє Р±С‹Р» РІСЃРµРіРґР° РїР»РѕСЃРєРёРј

Р’СЃРµ Р¶РµРЅС‰РёРЅС‹ Р·РЅР°СЋС‚, С‡С‚Рѕ РЅРµР±РѕР»СЊС€РѕР№ Р¶РёРІРѕС‚РёРє РёС… РЅРµ РїРѕСЂС‚РёС‚. Р’СЃРµРј Р¶РµРЅС‰РёРЅР°Рј РЅСЂР°РІРёС‚СЃСЏ, РєРѕРіРґР° Р»СЋР±РёРјС‹Р№ С‡РµР»РѕРІРµРє СѓС‚С‹РєР°РµС‚СЃСЏ РІ СЌС‚РѕС‚ СЃР°РјС‹Р№ Р¶РёРІРѕС‚РёРє РЅРѕСЃРѕРј Рё С€РµРїС‡РµС‚ РІСЃСЏРєРёРµ РіР»СѓРїРѕСЃС‚Рё, Рё РІСЃРµ Р¶РµРЅС‰РёРЅС‹&hellip; С…РѕС‚СЏС‚ РёРјРµС‚СЊ Р¶РµР»РµР·РЅС‹Р№ РїСЂРµСЃСЃ, &laquo;РєСѓР±РёРєРё&raquo; Рё РїР»РѕСЃРєРёР№ Р¶РёРІРѕС‚. РџР°СЂР°РґРѕРєСЃ? Р’Р»РёСЏРЅРёРµ СЂРµРєР»Р°РјС‹? РўСЏРіР° Рє СЃРѕРІРµСЂС€РµРЅСЃС‚РІСѓ? Р§С‚РѕР±С‹ СЌС‚Рѕ РЅРё Р±С‹Р»Рѕ, РјС‹ РїСЂРѕСЃС‚Рѕ РѕР±СЏР·Р°РЅС‹ РїРѕРґРѕР№С‚Рё Рє РІРѕРїСЂРѕСЃСѓ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ РґР»СЏ РїСЂРµСЃСЃР° СЃРѕ РІСЃРµР№ РІРѕР·РјРѕР¶РЅРѕР№ СЃРµСЂСЊРµР·РЅРѕСЃС‚СЊСЋ.

[more]
	
	РС‚Р°Рє, Р±СЂСЋС€РЅРѕР№ РїСЂРµСЃСЃ - СЌС‚Рѕ РѕРґРЅР° РїСЂСЏРјР°СЏ РјС‹С€С†Р°, РєРѕС‚РѕСЂР°СЏ РґРµР»РёС‚СЃСЏ РЅР° С‚СЂРё С‡Р°СЃС‚Рё: РІРµСЂС…РЅРёР№, СЃСЂРµРґРЅРёР№ Рё РЅРёР¶РЅРёР№ РїСЂРµСЃСЃ. РЎРѕРѕС‚РІРµС‚СЃ... <a href="http://www.pohudeyka-ru.ru/post290446747/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

6 упражнений, чтобы животик был всегда плоским

Дневник

Воскресенье, 08 Сентября 2013 г. 21:51 + в цитатник

heregirl (

Клуб_Красоты_и_Здоровья) все записи автора

6 упражнений, чтобы животик был всегда плоским

Все женщины знают, что небольшой животик их не портит. Всем женщинам нравится, когда любимый человек утыкается в этот самый животик носом и шепчет всякие глупости, и все женщины… хотят иметь железный пресс, «кубики» и плоский живот. Парадокс? Влияние рекламы? Тяга к совершенству? Чтобы это ни было, мы просто обязаны подойти к вопросу упражнений для пресса со всей возможной серьезностью.

Читать далее...

Рубрики:

СПОРТ,ФИТНЕСС

Метки: упражнения для похудения упражнения на пресс как накачать пресс? как сделать плоский живот? лучшие упражнения для пресса стройная фигура

Комментарии (1)

<a href="http://www.pohudeyka-ru.ru/post289949354/">РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ "Р’Р°РєСѓСѓРј РЅР° Р¶РёРІРѕС‚Рµ". Р›СѓС‡С€РёРµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РЅР° РїСЂРµСЃСЃ.</a> 
	РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ &quot;Р’Р°РєСѓСѓРј РЅР° Р¶РёРІРѕС‚Рµ&quot;. Р›СѓС‡С€РёРµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РЅР° РїСЂРµСЃСЃ.

&quot;Р’Р°РєСѓСѓРј РІ Р¶РёРІРѕС‚Рµ&quot; СЃС‡РёС‚Р°РµС‚СЃСЏ РѕРґРЅРёРј РёР· СЃР°РјС‹С… СЌС„С„РµРєС‚РёРІРЅС‹С… СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ РґР»СЏ РїРѕРІС‹С€РµРЅРёСЏ С‚РѕРЅСѓСЃР° РІРЅСѓС‚СЂРµРЅРЅРёС… РїРѕРїРµСЂРµС‡РЅС‹С… РјС‹С€С† Р¶РёРІРѕС‚Р° Рё РїСЂРёРґР°РЅРёСЏ РµРјСѓ РїР»РѕСЃРєРѕР№ С„РѕСЂРјС‹. РРЅС‚РµСЂРµСЃРЅРѕ, С‡С‚Рѕ СЌС‚Рѕ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ РІСЃС‚СЂРµС‡Р°РµС‚СЃСЏ С‚Р°Рє Р¶Рµ Рё РІ Р№РѕРіРµ.

[more]
	
	Р‘Р»Р°РіРѕРґР°СЂСЏ СЌС‚РѕРјСѓ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЋ РІСЃРµРіРѕ Р·Р° С‚СЂРё РЅРµРґРµР»Рё РјРѕР¶РЅРѕ СЃСѓС‰РµСЃС‚РІРµРЅРЅРѕ СѓРєСЂРµРїРёС‚СЊ РІРЅСѓС‚СЂРµРЅРЅРёРµ РјС‹С€С†С‹ Р¶РёРІРѕС‚Р°, С‡С‚Рѕ РїСЂРёРІРµРґРµС‚ Рє СѓРјРµРЅСЊС€РµРЅРёСЋ РѕР±СЉРµРјР° С‚Р°Р»РёРё Рё СѓР»СѓС‡С€РµРЅРёСЋ РєР°Рє С„РѕСЂРјС‹ РїСЂРµСЃСЃР°, РєРѕС‚РѕСЂС‹Р№ СЃС‚Р°РЅРµС‚ Р±РѕР»РµРµ РїР»РѕСЃРєРёРј, С‚Р°Рє Рё С„РёРіСѓСЂС‹ РІ С†РµР»РѕРј.
	
	&quot;Р’Р°РєСѓСѓРј РІ Р¶РёРІРѕС‚Рµ&quot; - РїСЂР°РІРёР»СЊРЅР°СЏ С‚РµС…РЅРёРєР°
	
	РЈРїСЂ... <a href="http://www.pohudeyka-ru.ru/post289949354/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Упражнение "Вакуум на животе". Лучшие упражнения на пресс.

Дневник

Среда, 04 Сентября 2013 г. 21:17 + в цитатник

heregirl (

Клуб_Красоты_и_Здоровья) все записи автора

Упражнение "Вакуум на животе". Лучшие упражнения на пресс.

"Вакуум в животе" считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.

Читать далее...

Рубрики:

СПОРТ,ФИТНЕСС

Метки: Упражнение "Вакуум на животе" Лучшие упражнения на пресс. как накачать пресс?к как быстро похудеть? упражнения для похудения упражнения для пресса красавицам на заметку

Комментарии (2)

<a href="http://www.pohudeyka-ru.ru/post289565219/">РћСЃРЅРѕРІРЅС‹Рµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РґР»СЏ РїРѕС…СѓРґРµРЅРёСЏ</a> 
	РћСЃРЅРѕРІРЅС‹Рµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РґР»СЏ РїРѕС…СѓРґРµРЅРёСЏ

РџРµСЂРІРѕРµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ РґР»СЏ РїРѕС…СѓРґРµРЅРёСЏ, РїРѕРјРѕРіР°РµС‚ &laquo;СЃР±СЂРѕСЃРёС‚СЊ РѕР±СЉРµРј&raquo; СЃ РІРЅСѓС‚СЂРµРЅРЅРµР№ СЃС‚РѕСЂРѕРЅС‹ Р±РµРґРµСЂ Рё СЏРіРѕРґРёС†. РџСЂРёСЃРµРґР°Р№С‚Рµ РїРѕ 20 СЂР°Р· Р·Р° 1 РїРѕРґС…РѕРґ, РїРѕСЃС‚Р°РІРёРІ СЂСѓРєРё РЅР° С‚Р°Р»РёРё Рё, СЂР°Р·РІРµРґСЏ РЅРѕРіРё РЅР° С€РёСЂРёРЅСѓ РїР»РµС‡. Р“Р»СѓР±РѕРєРѕ РїСЂРёСЃРµРґР°СЏ, РґРµР»Р°Р№С‚Рµ РІРґРѕС…. Р’СЃС‚Р°РІР°СЏ РІ РёСЃС…РѕРґРЅРѕРµ РїРѕР»РѕР¶РµРЅРёРµ, РІС‹РґС‹С…Р°Р№С‚Рµ. РЎРїРёРЅСѓ РґРµСЂР¶РёС‚Рµ РїСЂСЏРјРѕ Рё РЅРµ РЅР°РєР»РѕРЅСЏР№С‚РµСЃСЊ. РџРѕР·РґРЅРµРµ СѓРІРµР»РёС‡СЊС‚Рµ РЅР°РіСЂСѓР·РєСѓ РґРѕ 3С… РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ СЃ РєРѕСЂРѕС‚РєРёРј РїРµСЂРµСЂС‹РІРѕРј РґРѕ РјРёРЅСѓС‚С‹. Р§РµСЂРµР· РїР°СЂСѓ РЅРµРґРµР»СЊ РЅР°С‡РЅРёС‚Рµ РїСЂРёСЃРµРґР°РЅРёСЏ СЃ РіР°РЅС‚РµР»СЏРјРё.

[more]
	
	Р’С‚РѕСЂРѕРµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ РґР»СЏ РїРѕС…СѓРґРµРЅРёСЏ Рё СЃС‚СЂРѕР№РЅРѕСЃС‚Рё Р±РµРґРµСЂ СЃР»РµРґСѓРµС‚ РІС‹РїРѕР»РЅСЏС‚СЊ РІС‹РїР°РґС‹ РЅР° РѕРґРЅРѕР№ РЅРѕРіРµ: РґР»РёРЅРЅС‹Р№ С€Р°Рі СЃ ... <a href="http://www.pohudeyka-ru.ru/post289565219/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Основные упражнения для похудения

Дневник

Воскресенье, 01 Сентября 2013 г. 19:29 + в цитатник

heregirl (

Клуб_Красоты_и_Здоровья) все записи автора

Основные упражнения для похудения

Первое упражнение для похудения, помогает «сбросить объем» с внутренней стороны бедер и ягодиц. Приседайте по 20 раз за 1 подход, поставив руки на талии и, разведя ноги на ширину плеч. Глубоко приседая, делайте вдох. Вставая в исходное положение, выдыхайте. Спину держите прямо и не наклоняйтесь. Позднее увеличьте нагрузку до 3х подходов с коротким перерывом до минуты. Через пару недель начните приседания с гантелями.

Читать далее...

Рубрики:

СПОРТ,ФИТНЕСС

Метки: Основные упражнения для похудения как быстро похудеть? упражнения для фигуры упражнения для похудения красавицам на заметку комплекс упражнений

Комментарии (1)

<a href="http://www.pohudeyka-ru.ru/post289357598/">РџР»РѕСЃРєРёР№ Р¶РёРІРѕС‚ РІСЃРµРіРѕ Р·Р° 42 РґРЅСЏ, Р»СѓС‡С€РёРµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РЅР° РїСЂРµСЃСЃ!</a> 
	РџР»РѕСЃРєРёР№ Р¶РёРІРѕС‚ РІСЃРµРіРѕ Р·Р° 42 РґРЅСЏ, Р»СѓС‡С€РёРµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РЅР° РїСЂРµСЃСЃ!

РљР°Рє СЃРґРµР»Р°С‚СЊ СЃР°РјСѓСЋ РїСЂРѕР±Р»РµРјРЅСѓСЋ Р·РѕРЅСѓ Р¶РµРЅСЃРєРѕРіРѕ С‚РµР»Р° - Р¶РёРІРѕС‚ &ndash; СЃР°РјРѕР№ РїСЂРёРІР»РµРєР°С‚РµР»СЊРЅРѕР№? РќРµСЃР»РѕР¶РЅРѕ &ndash; РµСЃР»Рё РїРѕРґРѕР±СЂР°С‚СЊ РґРµР№СЃС‚РІРµРЅРЅС‹Рµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ Рё СЃРѕСЃС‚Р°РІРёС‚СЊ РёР· РЅРёС… С…РѕСЂРѕС€СѓСЋ РїСЂРѕРіСЂР°РјРјСѓ. Р”Р»СЏ РІР°СЃ - СЃСѓРїРµСЂРїСЂРѕРіСЂР°РјРјР°, СЃ РїРѕРјРѕС‰СЊСЋ РєРѕС‚РѕСЂРѕР№ РІСЃРµРіРѕ Р·Р° 1,5 РјРµСЃСЏС†Р° РЅРµСЃР»РѕР¶РЅС‹С… Р·Р°РЅСЏС‚РёР№ Р¶РёРІРѕС‚ СЃС‚Р°РЅРµС‚ РїР»РѕСЃРєРёРј Рё РїРѕРґС‚СЏРЅСѓС‚С‹Рј.

[more]
	
	РќРµРґРµР»СЏ 1
	РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёРµ 1. Р”Р»СЏ РїСЂСЏРјС‹С… РјС‹С€С† Р¶РёРІРѕС‚Р°.
	РСЃС…РѕРґРЅРѕРµ РїРѕР»РѕР¶РµРЅРёРµ - Р»РµР¶Р° РЅР° СЃРїРёРЅРµ, РєРѕР»РµРЅРё СЃРѕРіРЅСѓС‚С‹, СЂСѓРєРё Р·Р° РіРѕР»РѕРІРѕР№. РќР° СЃС‡РµС‚ 1-2-3 РїРѕРґРЅРёРјРёС‚Рµ С‚СѓР»РѕРІРёС‰Рµ, РЅР° СЃС‡РµС‚ 4 РѕРїСѓСЃС‚РёС‚Рµ. РЎРґРµР»Р°Р№С‚Рµ 10 РїРѕРґС…РѕРґРѕРІ РїРѕ 30 РїРѕРІС‚РѕСЂРµРЅРёР№.
	Р’... <a href="http://www.pohudeyka-ru.ru/post289357598/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Плоский живот всего за 42 дня, лучшие упражнения на пресс!

Дневник

Пятница, 30 Августа 2013 г. 00:40 + в цитатник

heregirl (

Клуб_Красоты_и_Здоровья) все записи автора

Плоский живот всего за 42 дня, лучшие упражнения на пресс!

Как сделать самую проблемную зону женского тела - живот – самой привлекательной? Несложно – если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Для вас - суперпрограмма, с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым.

Читать далее...

Рубрики:

СПОРТ,ФИТНЕСС

Метки: Плоский живот всего за 42 дня лучшие упражнения на пресс! как быстро похудеть? как накачать пресс? упражнения для похудения упражнения на пресс красивая фигура

Комментарии (0)

<a href="http://www.pohudeyka-ru.ru/post289357525/">РљР°Рє РїСЂРёРІРµСЃС‚Рё СЃ СЃРµР±СЏ РІ С„РѕСЂРјСѓ СЃ РїРѕРјРѕС‰СЊСЋ СЃРєР°РєР°Р»РєРё: СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ.</a> 
	РљР°Рє РїСЂРёРІРµСЃС‚Рё СЃ СЃРµР±СЏ РІ С„РѕСЂРјСѓ СЃ РїРѕРјРѕС‰СЊСЋ СЃРєР°РєР°Р»РєРё: СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ.

РџРѕРјРёРјРѕ СЃРЅРёР¶РµРЅРёСЏ Р»РёС€РЅРµРіРѕ РІРµСЃР°, РїСЂС‹Р¶РєРё РЅР° СЃРєР°РєР°Р»РєРµ СѓР»СѓС‡С€Р°СЋС‚ РѕСЃР°РЅРєСѓ, СЂР°Р·РІРёРІР°СЋС‚ РіРёР±РєРѕСЃС‚СЊ Рё С‡СѓРІСЃС‚РІРѕ СЂР°РІРЅРѕРІРµСЃРёСЏ. Р”РІР°РґС†Р°С‚СЊ РјРёРЅСѓС‚ РїСЂС‹Р¶РєРѕРІ РЅР° СЃРєР°РєР°Р»РєРµ РёР·Р±Р°РІСЏС‚ РІР°СЃ РѕС‚ 200 Р»РёС€РЅРёС… РєР°Р»РѕСЂРёР№.
	Р’Рѕ РІСЂРµРјСЏ РїСЂС‹Р¶РєРѕРІ РІС‹РїРѕР»РЅСЏР№С‚Рµ РЅРµР±РѕР»СЊС€РёРµ РІСЂР°С‰Р°С‚РµР»СЊРЅС‹Рµ РґРІРёР¶РµРЅРёСЏ Р·Р°РїСЏСЃС‚СЊСЏРјРё, СЃР»РµРґРёС‚Рµ Р·Р° С‚РµРј, С‡С‚РѕР±С‹ СЂСѓРєРё Рё РєРёСЃС‚Рё РѕСЃС‚Р°РІР°Р»РёСЃСЊ РїСЂР°РєС‚РёС‡РµСЃРєРё РЅРµРїРѕРґРІРёР¶РЅС‹РјРё. РџРѕСЃС‚Р°СЂР°Р№С‚РµСЃСЊ РЅРµ РґРµР»Р°С‚СЊ СЃР»РёС€РєРѕРј С€РёСЂРѕРєРёС… РґРІРёР¶РµРЅРёР№ СЂСѓРєР°РјРё Рё РґРµСЂР¶РёС‚Рµ СЂСѓРєРё РјР°РєСЃРёРјР°Р»СЊРЅРѕ Р±Р»РёР·РєРѕ Рє РєРѕСЂРїСѓСЃСѓ.

[more]
	&#9658;РСЃС…РѕРґРЅРѕРµ РїРѕР»РѕР¶РµРЅРёРµ РґР»СЏ РІСЃРµС… СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ СЃРѕ СЃРєР°РєР°Р»РєРѕР№ РґР»СЏ РїРѕС…СѓРґРµРЅРёСЏ:РІ РєР°Р¶РґСѓСЋ СЂСѓРєСѓ РІРѕР·СЊРј... <a href="http://www.pohudeyka-ru.ru/post289357525/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Как привести с себя в форму с помощью скакалки: упражнения.

Дневник

Пятница, 30 Августа 2013 г. 00:39 + в цитатник

heregirl (

Клуб_Красоты_и_Здоровья) все записи автора

Как привести с себя в форму с помощью скакалки: упражнения.

Помимо снижения лишнего веса, прыжки на скакалке улучшают осанку, развивают гибкость и чувство равновесия. Двадцать минут прыжков на скакалке избавят вас от 200 лишних калорий.
Во время прыжков выполняйте небольшие вращательные движения запястьями, следите за тем, чтобы руки и кисти оставались практически неподвижными. Постарайтесь не делать слишком широких движений руками и держите руки максимально близко к корпусу.

Читать далее...

Рубрики:

СПОРТ,ФИТНЕСС
СТРОЙНАЯ ФИГУРА

Метки: Как привести с себя в форму с помощью скакалки: упражнения. как похудеть? упражнения на скакалке как быстро похудеть? красивая фиугра красавицам на заметку!

Комментарии (2)

<a href="http://www.pohudeyka-ru.ru/post289223443/">РќРµСЃРєРѕР»СЊРєРѕ РѕС‚Р»РёС‡РЅС‹С… СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РґР»СЏ РїСЂРµСЃСЃР°. РљР°С‡Р°РµРј РЅРёР¶РЅРёР№ РїСЂРµСЃСЃ.</a> 
	РќРёР¶РЅРёР№ РїСЂРµСЃСЃ

Р§Р°СЃС‚Рѕ РІС‹СЃС‚СѓРїР°СЋС‰РёР№ Р¶РёРІРѕС‚ РїРѕСЂС‚РёС‚ РІРїРµС‡Р°С‚Р»РµРЅРёРµ РѕС‚ С„РёРіСѓСЂС‹, С‚РµРј Р±РѕР»РµРµ, Р±РѕСЂРѕС‚СЊСЃСЏ СЃ С‚Р°РєРёРј СЃСѓС‰РµСЃС‚РІРµРЅРЅС‹Рј РЅРµРґРѕСЃС‚Р°С‚РєРѕРј РЅРµР»РµРіРєРѕ. РџСѓСЃС‚СЊ СЃС‚СЂРѕРіРёРµ РґРёРµС‚С‹ СЃРѕ РІСЂРµРјРµРЅРµРј РґР°СЋС‚ СЂРµР·СѓР»СЊС‚Р°С‚, Рё РЅР°Рј СѓРґР°С‘С‚СЃСЏ РёР·Р±Р°РІРёС‚СЊСЃСЏ РѕС‚ Р¶РёСЂР° РІ СЌС‚РѕР№ РѕР±Р»Р°СЃС‚Рё, РЅРѕ С‡Р°СЃС‚Рѕ Р¶РёРІРѕС‚ РѕСЃС‚Р°С‘С‚СЃСЏ. РџСЂРёС‡С‘Рј РѕС‚ СЌС‚РѕРіРѕ РЅРµ Р·Р°СЃС‚СЂР°С…РѕРІР°РЅС‹ РґР°Р¶Рµ С‚Рµ, Сѓ РєРѕРіРѕ Рё Р»РёС€РЅРµРіРѕ Р¶РёСЂР° РІ РѕР±Р»Р°СЃС‚Рё Р¶РёРІРѕС‚Р° РЅРµ РЅР°Р±Р»СЋРґР°РµС‚СЃСЏ. РљР°Р·Р°Р»РѕСЃСЊ Р±С‹, РІ Р±РѕР№ РґРѕСЃС‚Р°С‚РѕС‡РЅРѕ РІРІРµСЃС‚Рё С„РёР·РёС‡РµСЃРєРёРµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ. РќРѕ, РґР°Р¶Рµ СЃРёСЃС‚РµРјР°С‚РёС‡РµСЃРєРё РєР°С‡Р°СЏ РїСЂРµСЃСЃ СЃ РїРѕРјРѕС‰СЊСЋ С‚СЂР°РґРёС†РёРѕРЅРЅРѕРіРѕ РЅР°РіРёР±Р°РЅРёСЏ-СЂР°Р·РіРёР±Р°РЅРёСЏ С‚СѓР»РѕРІРёС‰Р°, РѕС‚ С‚Р°РєРѕР№ РїСЂРёРјРµС‚РЅРѕР№ РЅРёР¶РЅРµР№ С‡Р°СЃС‚Рё Р¶РёРІРѕС‚Р° РЅРµ РёР·Р±Р°РІРёС‚СЊСЃСЏ. Р’ С‡С‘Рј Р¶Рµ РїСЂРѕР±Р»РµРјР°?

[more=РЎРјРѕС‚СЂРµ... <a href="http://www.pohudeyka-ru.ru/post289223443/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Несколько отличных упражнения для пресса. Качаем нижний пресс.

Дневник

Четверг, 29 Августа 2013 г. 23:20 + в цитатник

heregirl (

Клуб_Красоты_и_Здоровья) все записи автора

Нижний пресс

Часто выступающий живот портит впечатление от фигуры, тем более, бороться с таким существенным недостатком нелегко. Пусть строгие диеты со временем дают результат, и нам удаётся избавиться от жира в этой области, но часто живот остаётся. Причём от этого не застрахованы даже те, у кого и лишнего жира в области живота не наблюдается. Казалось бы, в бой достаточно ввести физические упражнения. Но, даже систематически качая пресс с помощью традиционного нагибания-разгибания туловища, от такой приметной нижней части живота не избавиться. В чём же проблема?

Смотреть упражнения

Рубрики:

СПОРТ,ФИТНЕСС

Метки: Несколько отличных упражнения для пресса . Качаем нижний пресс. как быстро накачать пресс? качаем пресс упражнения для пресса упражнения для похудения

Комментарии (1)

<a href="http://www.pohudeyka-ru.ru/post289059065/">РћС‡РµРЅСЊ СЌС„С„РµРєС‚РёРІРЅС‹Рµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РґР»СЏ РїРѕС…СѓРґРµРЅРёСЏ РІ РЅРѕРіР°С…!</a> 
	РћС‡РµРЅСЊ СЌС„С„РµРєС‚РёРІРЅС‹Рµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РґР»СЏ РїРѕС…СѓРґРµРЅРёСЏ РІ РЅРѕРіР°С…!

РљР°Р¶РґС‹Р№ РґРµРЅСЊ РґРµР»Р°Р№С‚Рµ РёРЅС‚РµРЅСЃРёРІРЅСѓСЋ РґРІР°РґС†Р°С‚РёРјРёРЅСѓС‚РЅСѓСЋ Р·Р°СЂСЏРґРєСѓ:
	
	1) РЈРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ СЂРµРєРѕРјРµРЅРґСѓРµС‚СЃСЏ РІС‹РїРѕР»РЅСЏС‚СЊ РЅР° РіРѕР»РѕРґРЅС‹Р№ Р¶РµР»СѓРґРѕРє РёР»Рё С‡РµСЂРµР· 2-3 С‡Р°СЃР° РїРѕСЃР»Рµ РµРґС‹.
	
	2) Р”Р»СЏ Р·Р°РЅСЏС‚РёР№ РІР°Рј РїРѕРЅР°РґРѕР±СЏС‚СЃСЏ СЃРєР°РєР°Р»РєРё, РїСЂРёРґРµС‚СЃСЏ РјРЅРѕРіРѕ РїСЂС‹РіР°С‚СЊ, РїРѕСЌС‚РѕРјСѓ Р·Р°РЅРёРјР°С‚СЊСЃСЏ РЅР°РґРѕ РІ СЃРїРµС†РёР°Р»СЊРЅРѕРј СЃРїРѕСЂС‚РёРІРЅРѕРј Р±СЋСЃС‚РіР°Р»СЊС‚РµСЂРµ, РїРѕРґРґРµСЂР¶РёРІР°СЋС‰РµРј РіСЂСѓРґСЊ.
	
	3) Р’РѕР·СЊРјРёС‚Рµ РІ СЂСѓРєРё СЃРєР°РєР°Р»РєРё Рё РїРѕРїСЂС‹РіР°Р№С‚Рµ С‡РµСЂРµР· РЅРёС… РЅР° РґРІСѓС… РЅРѕРіР°С… 3 РјРёРЅСѓС‚С‹.
	РџСЂРёР·РµРјР»СЏС‚СЊСЃСЏ РЅСѓР¶РЅРѕ РЅР° РІСЃСЋ СЃС‚РѕРїСѓ, РµСЃР»Рё Р±СѓРґРµС‚Рµ РЅР°СЃС‚СѓРїР°С‚СЊ С‚РѕР»СЊРєРѕ РЅР° РЅРѕСЃРѕС‡РєРё, РЅРѕРіРё РЅРµ РїРѕС…СѓРґРµСЋС‚, Р° РЅР°РєР°С‡Р°СЋС‚СЃСЏ.

[more]
	
	4) РџСЂРѕРґРѕР»Р¶Р°Р№С‚Рµ РїСЂС‹РіР°С‚СЊ, РЅРѕ... <a href="http://www.pohudeyka-ru.ru/post289059065/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Очень эффективные упражнения для похудения в ногах!

Дневник

Среда, 28 Августа 2013 г. 18:30 + в цитатник

heregirl (

Клуб_Красоты_и_Здоровья) все записи автора

Очень эффективные упражнения для похудения в ногах!

Каждый день делайте интенсивную двадцатиминутную зарядку:

1) Упражнения рекомендуется выполнять на голодный желудок или через 2-3 часа после еды.

2) Для занятий вам понадобятся скакалки, придется много прыгать, поэтому заниматься надо в специальном спортивном бюстгальтере, поддерживающем грудь.

3) Возьмите в руки скакалки и попрыгайте через них на двух ногах 3 минуты.
Приземляться нужно на всю стопу, если будете наступать только на носочки, ноги не похудеют, а накачаются.

Читать далее...

Рубрики:

СПОРТ,ФИТНЕСС

Метки: как быстро похудеть? упражнения длп похудения упражнения для ног худеем в ногах красавицам на заметку!

Комментарии (2)

<a href="http://www.pohudeyka-ru.ru/post288486643/">100 РЈРџР РђР–РќР•РќРР™ Р”Р›РЇ РљР РђРЎРР’РћР™ РџРћРџР«</a> 
	100 РЈРџР РђР–РќР•РќРР™ Р”Р›РЇ РљР РђРЎРР’РћР™ РџРћРџР«

РСЃС…РѕРґРЅРѕРµ РїРѕР»РѕР¶РµРЅРёРµ &ndash; Р»С‘Р¶Р° РЅР° Р¶РёРІРѕС‚Рµ
	1. Р—Р°Р¶РёРј СЏРіРѕРґРёС† - 8 СЂР°Р·
	2. Р—Р°Р¶РёРј СЏРіРѕРґРёС† РїРѕРѕС‡РµСЂРµРґРЅРѕ &ndash; 8 СЂР°Р·
	3. РЇРіРѕРґРёС†С‹ Р·Р°Р¶Р°С‚СЊ Рё РґРµСЂР¶Р°С‚СЊ РІ РЅР°РїСЂСЏР¶РµРЅРЅРѕРј СЃРѕСЃС‚РѕСЏРЅРёРё - 8 СЂР°Р·
	4. РџРѕРґСЉРµРј РїСЂСЏРјРѕР№ РЅРѕРіРё РІРІРµСЂС… - 8 СЂР°Р·

[more=РґР°Р»РµРµ]

5. РџРѕРґСЉРµРј РїСЂСЏРјРѕР№ РЅРѕРіРё СЃ РґРІРѕР№РЅС‹Рј РїРѕРєР°С‡РёРІР°РЅРёРµРј - 8 СЂР°Р·
	6. РџРѕРґСЊРµРј РїСЂСЏРјРѕР№ РЅРѕРіРё СЃ РїРѕРєР°С‡РёРІР°РЅРёРµРј РЅР° 8,16 СЃС‡РµС‚РѕРІ
	7. РџРѕРґСЊРµРј РїСЂСЏРјРѕР№ РЅРѕРіРё Рё Р·Р°РґРµСЂР¶РєР° РЅР° 8,16, СЃС‡РµС‚РѕРІ (СЃС‚Р°С‚РёРєР°)
	8. РџРѕРґСЉРµРј РІРІРµСЂС… СЃРѕРіРЅСѓС‚РѕР№ РЅРѕРіРё - 8 СЂР°Р·
	9. Р”РІРѕР№РЅРѕР№ РїРѕРґСЉРµРј СЃРѕРіРЅСѓС‚РѕР№ РЅРѕРіРё &ndash; 8 СЂР°Р·
	10. РџРѕРґСЊРµРј СЃРѕРіРЅСѓС‚РѕР№ РЅРѕРіРё Рё РїРѕРєР°С‡РёРІР°РЅРёРµ РЅР° 8,16 СЃС‡РµС‚РѕРІ
	11. РџРѕРґСЉРµРј ... <a href="http://www.pohudeyka-ru.ru/post288486643/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

100 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КРАСИВОЙ ПОПЫ

Дневник

Пятница, 23 Августа 2013 г. 00:02 + в цитатник

heregirl (

Клуб_Красоты_и_Здоровья) все записи автора

100 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КРАСИВОЙ ПОПЫ

Исходное положение – лёжа на животе
1. Зажим ягодиц - 8 раз
2. Зажим ягодиц поочередно – 8 раз
3. Ягодицы зажать и держать в напряженном состоянии - 8 раз
4. Подъем прямой ноги вверх - 8 раз

далее

Рубрики:

СПОРТ,ФИТНЕСС
УПРАЖНЕНИЯ

Метки: 100 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КРАСИВОЙ ПОПЫ упражнения для похудения упражнения для попы как быстро похудеть? как быстро накачать попу? лучшие упражнения для попы

Комментарии (11)

Худеем с помощью Зумба Фитнес

Дневник

Четверг, 21 Марта 2013 г. 17:50 + в цитатник

ЛАНА_ВИ (

Клуб_Красоты_и_Здоровья) все записи автора

Девочки, всем хочется встретить весну в прекрасной форме. Зумба фитнес основные движения:

Читать далее...

Рубрики:

СПОРТ,ФИТНЕСС

Метки: зумба фитнес

Комментарии (7)

Видео-запись: Как убрать висящий живот – советы и упражнения

Четверг, 07 Марта 2013 г. 17:23 + в цитатник

1110 просмотров

Как убрать висящий живот – советы и упражнения

Клуб Красоты и Здоровья

Рубрики:

ВИДЕО
СПОРТ,ФИТНЕСС

Метки: видео фитнесс живот убрать живот спорт

Процитировано 132 раз

Комментарии (2)

Видео-запись: Обвисший живот после родов.Убрать!

Пятница, 15 Февраля 2013 г. 14:53 + в цитатник

405 просмотров

Обвисший живот после родов.Убрать!

Тренировка вместе с фотомоделью KatyaEnergy

Клуб Красоты и Здоровья

Рубрики:

СПОРТ,ФИТНЕСС

Метки: спорт тренировка живот убрать живот видео фитнесс

Процитировано 37 раз

Комментарии (6)

<a href="http://www.pohudeyka-ru.ru/post261124724/">РљРѕРјРїР»РµРєСЃ РґРѕРјР°С€РЅРёС… СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ РґР»СЏ РїРѕС…СѓРґРµРЅРёСЏ</a> 
	РљРѕРјРїР»РµРєСЃ РґРѕРјР°С€РЅРёС… СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ РґР»СЏ РїРѕС…СѓРґРµРЅРёСЏ- &nbsp;СЏ РґР°РІРЅРѕ С…РѕС‚РµР»Р° Р·РЅР°С‚СЊ РєР°РєРёРµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ РЅСѓР¶РЅРѕ РґРµР»Р°С‚СЊ,С‡С‚РѕР±С‹ РїРѕС…СѓРґРµС‚СЊ РІ =РїСЂРѕР±Р»РµРјРЅС‹С…= Р·РѕРЅР°С….Р РІРѕС‚ -РїСЂРѕСЃС‚Рѕ Рё СЌС„С„РµРєС‚РёРІРЅРѕ! РЎРїРµС€Сѓ РїРѕРґРµР»РёС‚СЊСЃСЏ СЃ Р’Р°РјРё,РјРѕРё С…РѕСЂРѕС€РёРµ!!!

&nbsp;
	
		&nbsp;РѕР±СЏР·Р°С‚РµР»СЊРЅС‹Рµ РїСЂР°РІРёР»Р° Рё СЂРµРєРѕРјРµРЅРґР°С†РёРё: [more]
	
		&nbsp;
	
		
			Р’ РїРµСЂРёРѕРґ РёРЅС‚РµРЅСЃРёРІРЅС‹С… С‚СЂРµРЅРёСЂРѕРІРѕРє РѕР±СЏР·Р°С‚РµР»СЊРЅРѕ СЃР»РµРґРёС‚Рµ Р·Р° СЂР°С†РёРѕРЅРѕРј РїРёС‚Р°РЅРёСЏ. РќРµ СЃС‚РѕРёС‚ РёР·Р»РёС€РЅРµ РѕРіСЂР°РЅРёС‡РёРІР°С‚СЊ СЃРµР±СЏ РІ РїРёС‰Рµ, С‚Р°Рє РєР°Рє СЌС‚Рѕ РіР»Р°РІРЅС‹Р№ РёСЃС‚РѕС‡РЅРёРє СЌРЅРµСЂРіРёРё РґР»СЏ РѕСЂРіР°РЅРёР·РјР°. Р•СЃР»Рё РІС‹ Р±СѓРґРµС‚Рµ РїСЂРѕРІРѕРґРёС‚СЊ РїРѕ РЅРµСЃРєРѕР»СЊРєРѕ С‡Р°СЃРѕРІ РІ С‚СЂРµРЅР°Р¶РµСЂРЅС‹С… Р·Р°Р»Р°С…, РїСЂРё СЌС‚РѕРј Р¶РµСЃС‚РєРѕ РѕРіСЂР°РЅРёС‡РёРІР°СЏ СЃРµР±СЏ РІ РїРёС‚Р°РЅРёРё, СЌС‚Рѕ РіСЂРѕР·РёС‚ С…СЂ... <a href="http://www.pohudeyka-ru.ru/post261124724/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Комплекс домашних упражнений для похудения

Дневник

Среда, 13 Февраля 2013 г. 18:24 + в цитатник

Nina--sn (

Клуб_Красоты_и_Здоровья) все записи автора

Комплекс домашних упражнений для похудения- я давно хотела знать какие упражнения нужно делать,чтобы похудеть в =проблемных= зонах.И вот -просто и эффективно! Спешу поделиться с Вами,мои хорошие!!!

обязательные правила и рекомендации:

Читать далее...

Рубрики:

СПОРТ,ФИТНЕСС
СТРОЙНАЯ ФИГУРА

Комментарии (3)

Видео-запись: Потрясающий утренний комплекс упражнений - Солнечный Заряд Бодрости!

Четверг, 20 Декабря 2012 г. 13:26 + в цитатник

838 просмотров

Утренний комплекс "Солнечный Заряд Бодрости".

Ежедневные упражнения и ежедневные тренировки дома, фитнес онлайн!

Рубрики:

ВИДЕО
СПОРТ,ФИТНЕСС

Метки: видео упражнения фитнесс спорт фитнес зарядка

Процитировано 63 раз

Комментарии (12)

<a href="http://www.pohudeyka-ru.ru/post252199865/">Р¤РёС‚РЅРµСЃ вЂ” РєР°Рє СЃРґРµР»Р°С‚СЊ РїР»РѕСЃРєРёРј Р¶РёРІРѕС‚ РґРѕРјР°. </a> 
	РЎСѓС‰РµСЃС‚РІСѓРµС‚ РјРЅРѕР¶РµСЃС‚РІРѕ СЌС„С„РµРєС‚РёРІРЅС‹С… С„РёС‚РЅРµСЃ-СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ РґР»СЏ С‚РѕРіРѕ, С‡С‚РѕР±С‹ Р¶РёРІРѕС‚ СЃС‚Р°Р» РїР»РѕСЃРєРёРј Рё РєСЂР°СЃРёРІС‹Рј. РћРґРЅР°РєРѕ, РјРЅРѕРіРёРµ Р·Р°Р±С‹РІР°СЋС‚ Рѕ С‚РѕРј, С‡С‚Рѕ РѕРґРЅРёРјРё СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏРјРё РѕС‚ СЃРєР»Р°РґРѕРє Рё Р¶РёСЂР° РЅР° Р¶РёРІРѕС‚Рµ РЅРµ РёР·Р±Р°РІРёС€СЊСЃСЏ. РЎРєРѕР»СЊРєРѕ Р±С‹ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёР№ РІС‹ РЅРµ РґРµР»Р°Р»Рё, РІСЃРµ Р»РёС€РЅРёРµ РєР°Р»РѕСЂРёРё Р±СѓРґСѓС‚ РїРѕ РїСЂРµР¶РЅРµРјСѓ РѕС‚РєР»Р°РґС‹РІР°С‚СЊСЃСЏ РЅР° С‚Р°Р»РёРё Рё РЅРµ РїРѕР·РІРѕР»СЏС‚ РїСЂРµСЃСЃСѓ Р±С‹С‚СЊ РєСЂР°СЃРёРІС‹Рј. Р’РѕС‚ РїРѕС‡РµРјСѓ РЅСѓР¶РЅРѕ РїРѕРјРЅРёС‚СЊ, С‡С‚Рѕ Рё РґРёРµС‚Р° - РІР°Р¶РЅР°СЏ СЃРѕСЃС‚Р°РІР»СЏСЋС‰Р°СЏ РїСЂРѕРіСЂР°РјРјС‹ РїРѕ РґРѕСЃС‚РёР¶РµРЅРёСЋ РїР»РѕСЃРєРѕРіРѕ Р¶РёРІРѕС‚Р°.

[more=РґР°Р»РµРµ]

РљСЂР°СЃРёРІС‹РјРё Рё СЃС‚СЂРѕР№РЅС‹РјРё С…РѕС‡РµС‚СЃСЏ Р±С‹С‚СЊ РІСЃРµРј. РЎРѕРІРµСЂС€РµРЅРЅРѕ РµСЃС‚РµСЃС‚РІРµРЅРЅРѕ, С‡С‚Рѕ РєР°Р¶РґР°СЏ Р¶РµРЅС‰РёРЅР° С…РѕС‡РµС‚ Р±С‹С‚СЊ РІ РѕС‚Р»РёС‡РЅРѕР№ С„РѕСЂРјРµ. РћРґРЅР°РєРѕ, СЃСЂРµРґРё РІСЃРµС… Р·Р°РґР°С‡, РєРѕС‚... <a href="http://www.pohudeyka-ru.ru/post252199865/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Видео-запись: Фитнес — как сделать плоским живот дома.

Четверг, 13 Декабря 2012 г. 15:48 + в цитатник

1522 просмотров

Существует множество эффективных фитнес-упражнений для того, чтобы живот стал плоским и красивым. Однако, многие забывают о том, что одними упражнениями от складок и жира на животе не избавишься. Сколько бы упражнений вы не делали, все лишние калории будут по прежнему откладываться на талии и не позволят прессу быть красивым. Вот почему нужно помнить, что и диета - важная составляющая программы по достижению плоского живота.

3925073_fitnessforpress (220x179, 12Kb)

далее

Рубрики:

ВИДЕО
СПОРТ,ФИТНЕСС

Метки: фитнесс плоский живот живот видео упражнения

Процитировано 177 раз

Комментарии (1)

<a href="http://www.pohudeyka-ru.ru/post250466278/">Р¤РёС‚РЅРµСЃ: СЃРѕРІРµС‚С‹ РЅР°С‡РёРЅР°СЋС‰РёРј</a>

РС‚Р°Рє, Р’С‹ СЂРµС€РёР»Рё РЅР°С‡Р°С‚СЊ Р·Р°РЅРёРјР°С‚СЊСЃСЏ С„РёС‚РЅРµСЃРѕРј. РћС‚Р»РёС‡РЅРѕРµ СЂРµС€РµРЅРёРµ! РњРЅРѕРіРёРј РЅРѕРІРёС‡РєР°Рј СЃРІРѕР№СЃС‚РІРµРЅРЅС‹ РЅРµРєРѕС‚РѕСЂС‹Рµ РѕС€РёР±РєРё, Рё СЃ РїРѕРјРѕС‰СЊСЋ СЌС‚РѕР№ СЃС‚Р°С‚СЊРё РјС‹ РїРѕСЃС‚Р°СЂР°РµРјСЃСЏ РёС… РёР·Р±РµР¶Р°С‚СЊ.

[more=РґР°Р»РµРµ]

РќР° СЌС‚РѕРј СЃР°Р№С‚Рµ РјРѕР¶РЅРѕ СѓР·РЅР°С‚СЊ РљР°Рє РїРѕС…СѓРґРµС‚СЊ РЅР° 15 РєРі Р·Р° РјРµСЃСЏС†. РЎР°Р№С‚ http://womenslim.ru &nbsp;&ndash; СЌС‚Рѕ 1000 Рё РѕРґРёРЅ СЃРїРѕСЃРѕР± РїРѕС…СѓРґРµС‚СЊ. Р”Р»СЏ РІСЃРµС…, РєС‚Рѕ С…РѕС‡РµС‚ РїРѕС…СѓРґРµС‚СЊ РЅР° 15 РєРі РёР»Рё Р±РѕР»РµРµ Р±РµР· РІСЂРµРґР° РґР»СЏ Р·РґРѕСЂРѕРІСЊСЏ.&nbsp;

Р¤РёС‚РЅРµСЃ &ndash; СЌС‚Рѕ РЅРµ РѕРґРЅРё С‚РѕР»СЊРєРѕ С„РёР·РёС‡РµСЃРєРёРµ СѓРїСЂР°Р¶РЅРµРЅРёСЏ. РџРѕРЅСЏС‚РёРµ С„РёС‚РЅРµСЃР° РіРѕСЂР°Р·РґРѕ РѕР±С€РёСЂРЅРµРµ Рё РІРєР»СЋС‡Р°РµС‚ РІ СЃРµР±СЏ РїСЂР°РІРёР»СЊРЅРѕРµ РїРёС‚Р°РЅРёРµ Рё Р·РґРѕСЂРѕРІС‹Р№ РѕР±СЂР°Р· Р¶РёР·РЅРё. РќРµ СЃР±Р°Р»Р°РЅСЃРёСЂРѕРІР°РЅРЅРѕРµ РїРёС‚Р°РЅРёРµ Рё РІСЂРµРґРЅС‹Рµ РїСЂРёРІ... <a href="http://www.pohudeyka-ru.ru/post250466278/">Р§РёС‚Р°С‚СЊ РґР°Р»РµРµ...</a>

Фитнес: советы начинающим

Дневник

Суббота, 01 Декабря 2012 г. 18:20 + в цитатник

ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу (

Клуб_Красоты_и_Здоровья) все записи автора

Итак, Вы решили начать заниматься фитнесом. Отличное решение! Многим новичкам свойственны некоторые ошибки, и с помощью этой статьи мы постараемся их избежать.

далее

Рубрики:

СПОРТ,ФИТНЕСС

Метки: советы советы для похудения фитнес

LiveInternetLiveInternet

-Метки

-Рубрики

-Цитатник

-Видео

-Поиск по дневнику

-Подписка по e-mail

-Друзья

-Постоянные читатели

-Статистика