Современный рынок бытовой техники богат выбором моделей разнообразных «помощников&raqu...
В Сочи продолжают реализовывать программу развития первого в крае муниципального приюта - (0)Сочи стал первым городом региона, где появился муниципальный приют для бездомных животн...
Почему вместо детективов я теперь читаю книги про попаданок - (0)Почему вместо детективов я теперь читаю книги про попаданок Когда есть время, я люблю чит...
Новая доска объявлений RUVUL - ваш надежный помощник в сделках и объявления - (0)RUVUL представляет собой универсальную онлайн-платформу, где вы можете найти отличные предло...
Как познать внутренний мир с помощью рун - (0)Путь самопознания вызывает фундаментальный интерес в жизни каждого человека. ...
Программа эффективных упражнений для похудения ног |
Дневник |
Программа эффективных упражнений для похудения ног
Комплекс мер приведет к тому, что вы приобретете не только красивые ноги, но и подтянутый живот. В качестве примера рассмотрим следующий набор упражнений:
6 упражнений, чтобы животик был всегда плоским |
Дневник |
6 упражнений, чтобы животик был всегда плоским
Все женщины знают, что небольшой животик их не портит. Всем женщинам нравится, когда любимый человек утыкается в этот самый животик носом и шепчет всякие глупости, и все женщины… хотят иметь железный пресс, «кубики» и плоский живот. Парадокс? Влияние рекламы? Тяга к совершенству? Чтобы это ни было, мы просто обязаны подойти к вопросу упражнений для пресса со всей возможной серьезностью.
Метки: упражнения для похудения упражнения на пресс как накачать пресс? как сделать плоский живот? лучшие упражнения для пресса стройная фигура |
Упражнение "Вакуум на животе". Лучшие упражнения на пресс. |
Дневник |
Упражнение "Вакуум на животе". Лучшие упражнения на пресс.
"Вакуум в животе" считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.
Метки: Упражнение "Вакуум на животе" Лучшие упражнения на пресс. как накачать пресс?к как быстро похудеть? упражнения для похудения упражнения для пресса красавицам на заметку |
Основные упражнения для похудения |
Дневник |
Основные упражнения для похудения
Первое упражнение для похудения, помогает «сбросить объем» с внутренней стороны бедер и ягодиц. Приседайте по 20 раз за 1 подход, поставив руки на талии и, разведя ноги на ширину плеч. Глубоко приседая, делайте вдох. Вставая в исходное положение, выдыхайте. Спину держите прямо и не наклоняйтесь. Позднее увеличьте нагрузку до 3х подходов с коротким перерывом до минуты. Через пару недель начните приседания с гантелями.
Метки: Основные упражнения для похудения как быстро похудеть? упражнения для фигуры упражнения для похудения красавицам на заметку комплекс упражнений |
Плоский живот всего за 42 дня, лучшие упражнения на пресс! |
Дневник |
Плоский живот всего за 42 дня, лучшие упражнения на пресс!
Как сделать самую проблемную зону женского тела - живот – самой привлекательной? Несложно – если подобрать действенные упражнения и составить из них хорошую программу. Для вас - суперпрограмма, с помощью которой всего за 1,5 месяца несложных занятий живот станет плоским и подтянутым.
Метки: Плоский живот всего за 42 дня лучшие упражнения на пресс! как быстро похудеть? как накачать пресс? упражнения для похудения упражнения на пресс красивая фигура |
Как привести с себя в форму с помощью скакалки: упражнения. |
Дневник |
Как привести с себя в форму с помощью скакалки: упражнения.
Помимо снижения лишнего веса, прыжки на скакалке улучшают осанку, развивают гибкость и чувство равновесия. Двадцать минут прыжков на скакалке избавят вас от 200 лишних калорий.
Во время прыжков выполняйте небольшие вращательные движения запястьями, следите за тем, чтобы руки и кисти оставались практически неподвижными. Постарайтесь не делать слишком широких движений руками и держите руки максимально близко к корпусу.
Метки: Как привести с себя в форму с помощью скакалки: упражнения. как похудеть? упражнения на скакалке как быстро похудеть? красивая фиугра красавицам на заметку! |
Несколько отличных упражнения для пресса. Качаем нижний пресс. |
Дневник |
Нижний пресс
Часто выступающий живот портит впечатление от фигуры, тем более, бороться с таким существенным недостатком нелегко. Пусть строгие диеты со временем дают результат, и нам удаётся избавиться от жира в этой области, но часто живот остаётся. Причём от этого не застрахованы даже те, у кого и лишнего жира в области живота не наблюдается. Казалось бы, в бой достаточно ввести физические упражнения. Но, даже систематически качая пресс с помощью традиционного нагибания-разгибания туловища, от такой приметной нижней части живота не избавиться. В чём же проблема?
Метки: Несколько отличных упражнения для пресса . Качаем нижний пресс. как быстро накачать пресс? качаем пресс упражнения для пресса упражнения для похудения |
Очень эффективные упражнения для похудения в ногах! |
Дневник |
Очень эффективные упражнения для похудения в ногах!
Каждый день делайте интенсивную двадцатиминутную зарядку:
1) Упражнения рекомендуется выполнять на голодный желудок или через 2-3 часа после еды.
2) Для занятий вам понадобятся скакалки, придется много прыгать, поэтому заниматься надо в специальном спортивном бюстгальтере, поддерживающем грудь.
3) Возьмите в руки скакалки и попрыгайте через них на двух ногах 3 минуты.
Приземляться нужно на всю стопу, если будете наступать только на носочки, ноги не похудеют, а накачаются.
Метки: как быстро похудеть? упражнения длп похудения упражнения для ног худеем в ногах красавицам на заметку! |
100 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КРАСИВОЙ ПОПЫ |
Дневник |
100 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КРАСИВОЙ ПОПЫ
Исходное положение – лёжа на животе
1. Зажим ягодиц - 8 раз
2. Зажим ягодиц поочередно – 8 раз
3. Ягодицы зажать и держать в напряженном состоянии - 8 раз
4. Подъем прямой ноги вверх - 8 раз
Метки: 100 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КРАСИВОЙ ПОПЫ упражнения для похудения упражнения для попы как быстро похудеть? как быстро накачать попу? лучшие упражнения для попы |
Худеем с помощью Зумба Фитнес |
Дневник |
Девочки, всем хочется встретить весну в прекрасной форме. Зумба фитнес основные движения:
Метки: зумба фитнес |