ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу (Клуб_Красоты_и_Здоровья) все записи автора далее

ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу (Клуб_Красоты_и_Здоровья) все записи автора

Ида Килинг – просто невероятная женщина из Ньй-Йорка! В 101 год эта бабушка или вернее прабабушка побила мировой рекорд по легкой атлетике! Пробежав в этом году 100 - метровку за 1 минуту 17 секунд она стала лучшей в категории «100+». Кому-то, возможно, это время покажется и большим, но для ее возраста – это лучший результат! Тем более она соревновалась с более молодыми участницами, которые были ее моложе на 20 лет!

далее

ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу (Клуб_Красоты_и_Здоровья) все записи автора

Не секрет, что физическая активность прежде всего влияет на мозг и лишь затем на тело. Повышаются умственные способности и самооценка, а некоторые упражнения могут стать отличной заменой успокоительным таблеткам. Предлагаем вам посмотреть несколько любопытных наблюдений, что происходит с нашим мозгом при разных физических нагрузках.

Велотренажер

далее

ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу (Клуб_Красоты_и_Здоровья) все записи автора

Сижу на кухне и пою себе под нос:
- Антошка, Антошка... давай пожрем немножко...

Внутренний голос подпевает:
- Тили-тили, трали-вали, вы недавно, Аня, жрали!

ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу (Клуб_Красоты_и_Здоровья) все записи автора

Вовсе необязательно знать точнейшее количество калорий в продуктах. Достаточно знать группы низкокалорийной и высококалорийной пищи. Представляем упрощенную таблицу калорийности, которую можно скачать бесплатно и напрямую. Как видите, она разбита на 5 групп. Соответственно, \"нажимая\" на продукты из первых двух - вы будете худеть. Можно включить в рацион худеющего и продукты из средней группы, но ограниченно. А вот употребление продуктов из 2 последних строк - не желательны на период похудения. Единственное, что можно и нужно употреблять из высококалорийных продуктов - это растительное (лучше оливковое) масло и орехи. Но совсем немного.

далее

Вит-лий (Клуб_Красоты_и_Здоровья) все записи автора

-Juliana- (Клуб_Красоты_и_Здоровья) все записи автора

Известная телеведущая, а по совместительству и врач, Елена Малышева разработала собственную диету, которая на данный момент пользуется огромной популярностью. Дело в том, что диета Малышевой позволяет не только похудеть, а сделать это без вреда для собственного здоровья. Внешней красоты можно добиться без ущерба для организма.

Рамочка от La_Perla

Nika49 (Клуб_Красоты_и_Здоровья) все записи автора

 

ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ (Клуб_Красоты_и_Здоровья) все записи автора

Я долго анализировала и пыталась обобщить психологические причины лишнего веса на десятках примеров девушек и женщин. К одному знаменателю мне прийти не удалось, но некоторые общие черты в людях, имеющих лишний вес, я все же обнаружила.

Общее в нас

Одной из обобщающих особенностей в жизни девушек, имеющих лишний вес, является страх или «нежелание» жить полноценной и веселой жизнью здесь и сейчас.

Нежелание я специально обозначила кавычками, так как внешнее желание дышать полной грудью как раз имеется, но почему-то внутренней работы в этом направлении никакой не происходит.

В жизни часто хочется получить какой-то эмоциональный кайф. Но так трудно найти себе увлечение, которое гарантировано принесет нам радость. На фоне похожих будней, мы склонны забывать о тех вещах, которые когда-то нам приносили столько радости, утопая в серости однообразных дней.

далее

ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ (Клуб_Красоты_и_Здоровья) все записи автора

8 простых способов сбросить лишний вес!

 

Valentina95 (Клуб_Красоты_и_Здоровья) все записи автора
1. Посмотри на себя критически. Разденься, встань перед зеркалом во весь рост и подпрыгни – так ты увидишь свои проблемные зоны в движении. Этот простой трюк не только здорово мотивирует, но и помогает понять, над чем конкретно нужно работать.

2. Запиши результаты первой тренировки. После первой тренировки зафиксируй свои результаты в блокноте или смартфоне. Через два месяца сделай то же самое и сравни цифры. Осознав свой прогресс, люди начинают заниматься в два раза интенсивнее.

3. Научись верить зеркалу, а не весам. Когда ты качаешь мышцы, ты работаешь не на похудение, а на «качество» тела. Оно может стать подтянутым и упругим, но вес при этом не изменится или даже чуть увеличится, потому что мышечная масса тяжелее жира.

4. Найди альтернативу. Если у тебя нет времени ходить в фитнес-клуб, купи коврик, DVD-программу и занимайся дома.

5. Заведите блог. Поставь себе цель – посетить 30 классов йоги за 30 дней или пробежать десятикилометровый марафон – и предложи друзьям следить за твоими успехами в блоге.

6. Начни бегать. Тем, кто никак не может определиться с подходящим ему видом фитнеса, рекомендуем начать с элементарных пробежек. Причем по улице. Чем больше кислорода поступает в твои легкие во время тренировки, тем больше калорий ты сжигаешь. Пробежка может длиться от 20 минут до часа. Чередуй пять минут размеренного бега трусцой и одну минуту ускоренного. Такой ритм сжигает больше калорий и укрепляет сердечно-сосудистую систему.

7. Чередуй персональные и групповые занятия. Оптимальный режим: три через одно. Командная работа мотивирует и придает энергии.

хохотушка_старушка (Клуб_Красоты_и_Здоровья) все записи автора

1. Обманите ваш желудок жидкостью. Выпейте стакан минеральной воды с ломтиком лимона, томатного сока или чашку зеленого чая. Жидкость заполнит ваш пустой желудок и притупит чувство голода.2. Примите горячую ванну. Она снижает аппетит, расслабляет. Усилившееся потоотделение заодно поможет вам удалить из организма избыток лишней жидкости.3. Если вы почувствовали, что голод стал нестерпимый, сделайте небольшую зарядку. Физические упражнения отвлекут вас от навязчивой мысли добраться до холодильника и сожгут пару лишних калорий. К тому же сразу после физической нагрузки аппетит снижается. Но не переусердствуйте с нагрузкой, т.к. возможно после этого вам трудно будет уснуть.4. Умерить аппетит поможет ароматерапия. Как только вы почувствуете в себе позывы к внеплановому приему пищи, понюхайте кожуру грейпфрута, зажгите ароматические свечи или поднесите к носу флакончик с каким-либо ароматическим маслом или духами. Особенно действенны цветочные и фруктовые ароматы. Центры голода и обоняния находятся рядом, поэтому запахи помогут на время «забить» чувство голода.5. Сразу после ужина побалуйте себя легким десертом, например, фруктами, нежирным йогуртом, небольшим кусочком горького шоколада. Это поднимет ваше настроение, а возникшее после него послевкусие поможет в борьбе с вашим аппетитом.6. Во время последнего приема пищи никогда не добавляйте в блюдо специй и пряностей, так как они усиливают аппетит, обостряют чувство голода, даже после того, как вы поели. 7. Никогда не держите на видном месте высококалорийные продукты. Будет лучше, если на самые доступные места вы положите фрукты или овощи, ведь, если вы все-таки «сорветесь» перекус ими будет не так уж и страшен.8. Прогуляйтесь перед сном. Это отвлечет вас от тяжких мыслей о еде. Однако свежий воздух может усилить аппетит. Поэтому выбирайте время для прогулки такое, чтобы после нее, можно было сразу отправиться в постель.9. Пожуйте жевательную резинку. Лучше если она будет без сахара и фруктовая. Жевательный рефлекс и сладость во рту обманут ваш аппетит.10. Почистите зубы. Здесь должен сработать условный рефлекс: после чистки зубов мы не едим.11. Отчетливо представьте себя красивой и стройной, самой обаятельной и привлектельной. Разве такая женщина будет наедаться на ночь?12. Если с воображением у вас «туго» посмотрите глянцевый журнал. Реальные образы стройных красоток наверняка отобьют у вас аппетит. 

Nina--sn (Клуб_Красоты_и_Здоровья) все записи автора

Практически все полные люди хоть в раз жизни садились на диеты, начинали заниматься спортом, но мало кто из них доводил дело до победного конца. Отказать себе в повседневных удовольствиях может далеко не каждый, а на занятия спортом необходимо регулярно уделять время. Если вы серьезно нацелены на решение проблемы лишнего веса, то вы должны набраться терпения и упорно следовать методике известного диетолога, эксперта многих телевизионных передач А.В. Ковалькова. Данная система не только эффективна, но и безопасна для здоровья, это проверено многими людьми в разных странах и доктором на самом себе: он похудел на 70 кг всего за 7 месяцев. Книга рассчитана на думающего читателя, который не ищет очередную «бестолковую диету», а хочет раз и навсегда разобраться в причинах своей полноты. В ней он расскажет об основных закономерностях правильного питания и здорового образа жизни, научно обосновывая их влияние на вес и приводя советы по использованию этих знаний в повседневной жизни.

далее

likemylife (Клуб_Красоты_и_Здоровья) все записи автора

 

Моей бабушке 80 лет, и выглядит она очень хорошо, как на фото. Кожа до сих пор очень гладкая, и морщин практически нет. В 60 лет она выглядела на 40 и не успевала принимать комплименты от мужчин. Лет, наверное, до 60ти-70ти она вообще почти ничем не болела и никаких возрастных хронических недугов у нее нет. Как ей это удается?

Вспоминая детство,проведенное рядом с ней, я начинаю понимать как. Все очень просто : после 40ка лет она РЕГУЛЯРНО ухаживала за лицом, РЕГУЛЯРНО занималась общеукрепляющими упражнениями, постоянно была в движении : многочасовые прогулки, дачные хлопоты, регулярные выезды на природу, хобби, а также лыжи. Ни друзья, ни родственники, ни соседи не отваживались отправиться с ней в лыжное путешествие - всем было лень или некогда. А она всегда находила время и отправлялась в долгий лыжный поход по дамбе одна или брала с собой меня. Что меня всегда поражало : живя в сибирских суровых краях, она лет до 60ти - 70ти купалась в реке на дамбе до октября.

КАЖДОЕ утро, без исключений, моя бабуля начинает с разминки и гимнастики Стрельниковой, КАЖДОЕ утро и вечер делает обычный массаж для лица по массажным линиям, часто пользуется натуральными масками для лица из обычных продуктов. Спит моя бабушка всегда на твердой постели (под белье кладет специальную доску, обшитую тканью несколько раз), ест натуральную пищу, никогда не видела, чтобы она наедалась пирогов, которые она виртуозно печет для родных; в ее холодильнике всегда есть кефир. В стену ее квартиры был раньше вмонтирован самодельный тренажер - палка на тросе, на другом конце которого висел мешок с дробью - вот насколько велико было желание заниматься спортом).
Наверное, главное отличие методов поддержания молодости моей бабушки в том, что она использует их КАЖДЫЙ день, легко, с удовольствием, самозабвенно, при этом ей никогда не нужна была компания, поддержка или мотивация - она всегда делала это для себя и была уверена в том, что это необходимо!

Давайте брать пример с моей любимой бабули, и чем раньше, тем лучше!))

egmara (Клуб_Красоты_и_Здоровья) все записи автора
Проблемой похудения и новых диет озадачены все сплошь и рядом. Рекламой усиленно прививается образ очень худой женщины. Но уже давно медики бьют тревогу. Женщины с недостаточным весом имеют много гинекологических проблем, не могут нормально родить ребенка. Дефицит массы тела ведет к нарушению гормонального фона, что приводит к бесплодию. Читать далее...

Oksana_Me4ta (Клуб_Красоты_и_Здоровья) все записи автора

 

Читать далее...

ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу (Клуб_Красоты_и_Здоровья) все записи автора

Мечты о стройной фигуре и здоровой коже могут долго оставаться мечтами, если не предпринимать активных действий. По закону природной подлости, лишние килограммы приходят быстро и незаметно, а остаются надолго. И даже при существующих более сотни различных способов похудеть, сделать это не так просто. Все дело в том, как заставить себя похудеть. Процесс этот сродни олимпийскому рекорду: требует силы воли, мужества и времени.

читать далее