-Цитатник

Владимир Валерьевич Сойфер отзывы - (0)

Владимир Валерьевич Сойфер отзывы   Подтяжка лица или как ее еще н...

Как я выбирала кавер-группу на свадьбу (отзыв о Питерской группе "Фаберже") - (1)

Организация свадебного праздника - всегда большая ответственность. А в этом году эту ответст...

Паркет и паркетная доска: в чем разница и что лучше купить? - (0)

Паркет и паркетная доска: в чем разница и что лучше купить? Среди множества напольны...

Обмен и покупка биткоин за киви: как заработать на этом - (0)

  Биткоин - самая популярная криптовалюта, которая открывает огромные возможно...

Обувь Кларкс и ее преимущества. Где купить оригинальную обувь Clarks. - (0)

Брендовая обувь Кларкс и ее преимущества. Где купить оригинальную обувь Clarks. Кажд...

 -Метки

Маски Соль академик аптечные средства для красоты брови букмекерская контора виброгимнастика видео воз волосы врачи вредные продукты гвоздика гимнастика глаза греческая косметика дети диета диетическая еда диетические блюда диетические рецепты диеты дизайн ногтей дыхание дыхательная гимнастика дыхательные пути женское здоровье здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей знакомства зож зрение имбирь индийские товары интересное интернет-магазин кавер группа как быстро похудеть? как похудеть калории кефир кокосовое масло косметика косметика своими руками косметология красавицам на заметку красавицам на заметку! красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход кулинария кулинария для здоровья кулинария для похудения лавровый лист лечебная мазь лечебное голодание лечение лечение рака лицо мазь макияж маммопластика маникюр маникюр в домашних условиях маска маска для лица маска своими руками маски для волос маски для лица массаж массаж лица массаж пальцев массжа пальев мед медкосмиссия метаболизм микроорганизмы мода мода красота стиль мозоли музыка напитки напитки для похудения напитки здоровья напиток здоровья напиток от усталости напольные покрытия народная медицина народные рецепты народные средства натуротерапия низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти овсяный кисель омоложение омоложение лица онлайн казино орехи остеохондроз отвар от давления отделка пола отзывы очищение очищение организма очищение печени паркетная доска печень питание питание для похудения пластический хирург пластческие операции поджелудочная подтяжка лица полезно знать полезное питание полезные напитки полезные продукты полезные советы похудение правильное питание психология рак расслабление релаксация рецепты рецепты для похудения рецепты здоровья рецепты похудения сайт знакомств своими руками секреты красоты скачать бесплатно скачать с depositfiles советы соки соколечение сокотерапия специи спорт справки средства от стресса средство для лица ставки на спорт стоматология стресс суперфуды суставы точки массажа травы уксус упражнения упражнения для похудения уход за бровями уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за руками уход за телом ученый фитнесс целебные растения целебные средства целебный напиток чай эликсир здоровья эликсир молодости

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Клуб_Красоты_и_Здоровья

 -Подписка по e-mail

 

 -Статистика

Статистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
Создан: 30.03.2012
Записей: 2303
Комментариев: 9063
Написано: 12639

Комментарии (1)

Юмор похудения

Дневник

Воскресенье, 03 Июля 2016 г. 12:21 + в цитатник
ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу (Клуб_Красоты_и_Здоровья) все записи автора

3925073_hPkDKMrdAfQ (604x604, 227Kb)

Сижу на кухне и пою себе под нос:
- Антошка, Антошка... давай пожрем немножко...


Внутренний голос подпевает:
- Тили-тили, трали-вали, вы недавно, Аня, жрали!

Рубрики:  МОТИВАЦИИ К ПОХУДЕНИЮ
РАЗНОЕ

Метки:  
Комментарии (3)

УПРОЩЕННАЯ ТАБЛИЦА КАЛОРИЙНОСТИ

Дневник

Среда, 08 Июня 2016 г. 17:19 + в цитатник
ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу (Клуб_Красоты_и_Здоровья) все записи автора

3925073_agOKDSXBCeo (450x533, 161Kb)

Вовсе необязательно знать точнейшее количество калорий в продуктах. Достаточно знать группы низкокалорийной и высококалорийной пищи. Представляем упрощенную таблицу калорийности, которую можно скачать бесплатно и напрямую. Как видите, она разбита на 5 групп. Соответственно, \"нажимая\" на продукты из первых двух - вы будете худеть. Можно включить в рацион худеющего и продукты из средней группы, но ограниченно. А вот употребление продуктов из 2 последних строк - не желательны на период похудения. Единственное, что можно и нужно употреблять из высококалорийных продуктов - это растительное (лучше оливковое) масло и орехи. Но совсем немного.

далее
Рубрики:  МОТИВАЦИИ К ПОХУДЕНИЮ
КАК ПОХУДЕТЬ
ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ

Метки:  
Комментарии (0)

Платья к весне.

Дневник

Вторник, 01 Марта 2016 г. 13:45 + в цитатник
Рубрики:  МОТИВАЦИИ К ПОХУДЕНИЮ
РАЗНОЕ

Метки:  

Готовимся к лету. Диета Елены Малышевой...

Дневник

Среда, 27 Мая 2015 г. 15:58 + в цитатник
-Juliana- (Клуб_Красоты_и_Здоровья) все записи автора
elena-malysheva-dieta (700x348, 421Kb)
Известная телеведущая, а по совместительству и врач, Елена Малышева разработала собственную диету, которая на данный момент пользуется огромной популярностью. Дело в том, что диета Малышевой позволяет не только похудеть, а сделать это без вреда для собственного здоровья. Внешней красоты можно добиться без ущерба для организма.

adb8d4704bfa (700x206, 237Kb)

d7294377f5d4 (110x35, 1 Kb)

Рамочка от La_Perla
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/Питание
ЗДОРОВЬЕ/Разное
СРЕДСТВА,ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
МОТИВАЦИИ К ПОХУДЕНИЮ
КАК ПОХУДЕТЬ
ПОЛЕЗНОЕ ПИТАНИЕ

Метки:  

Без заголовка

Дневник

Понедельник, 19 Января 2015 г. 15:24 + в цитатник
Nika49 (Клуб_Красоты_и_Здоровья) все записи автора

 

10 диетических советов, меняющих жизнь

 

5679224_50 (448x314, 26Kb)

10 диетических советов, меняющих жизнь

Сохранять мотивацию, сидя на диете, не так просто, но есть несколько простых советов, которые помогут вам сбросить лишние килограммы и сделают ограничения в питании менее трудными.Познакомьтесь с несколькими хитростями для худеющих, и вы сможете немного ускорить достижение желаемого результата.От нескольких простых привычек до изменения способа питания — эти советы сделают диету проще и эффективнее.


5679224_zt4Kc (617x411, 57Kb)


Не садитесь есть без стакана воды

Многие люди путают жажду и голод, поэтому они едят тогда, когда на самом деле хотели пить. Даже если с вами такого не случалось, стакан воды перед едой будет полезен для снижения веса, потому что он поможет вам есть меньше. Для подобного эффекта можно начинать трапезу с супа или салата.

Добавляйте корицу к завтраку 

Выполнение этой рекомендации не потребует много усилий, поэтому ее можно сразу взять на вооружение. Просто добавьте к своим хлопьям или каше молотую корицу. Если чайная ложка для вас слишком, начните с половины.

Как корица поможет?

♦♦♦Многочисленные исследования доказали ее способность стабилизировать уровень сахара в крови.

Это значит, что вы будете менее подвержены приступам голода в течение дня. 

Садитесь есть в подходящем настроении 

У вас может не хватать времени на расслабление перед завтраком или обедом, но перед ужином это делать обязательно. Включите хорошую музыку и сделайте приглушенный свет или зажгите свечи и наслаждайтесь трапезой. В крайнем случае просто не смотрите телевизор за едой.

Составьте расписание для питательных веществ

Один из лучших советов для худеющих заключается в правильном структурировании питания. Утром организму требуется больше белка, и он легче усваивает углеводы для обеспечения тела энергией на весь день. Завтрак должен содержать мало жиров. А на ужин подойдет пища с низким содержанием углеводов и несколько большим содержанием жиров. На обед стоит ограничиться углеводами, если у вас занятой день.


5679224_5Dc4e (617x406, 55Kb)



Избегайте жидких калорий


 Жидкие калории, которые мы получаем из кофе, соков и алкоголя, откладываются быстрее, чем обычные, но при этом не так насыщают. Лучше съесть свежий фрукт или овощ, чем напиваться большим количеством пустых калорий. Даже домашние соки из натуральных фруктов могут навредить диете, потому что большая часть волокон в них не попала, зато осталось много сахара.


Жуйте медленно

Если ваша диета частенько заставляет вас чувствовать голод, решение может быть неожиданно простым. Старайтесь дольше жевать пищу перед тем, как ее проглотить. Вы получите больше удовольствия от еды и сможете насытиться меньшей порцией. Конечно, не стоит впадать в крайность и жевать каждый кусочек 33 раза. Просто старайтесь есть медленнее и наслаждаться каждым кусочком. 

Еженедельно устраивайте вегетарианский день

Даже если вы употребляете только постное мясо, вы все равно получаете больше насыщенных жиров, чем вегетарианцы. Не стоит кардинально менять привычки питания, чаще всего это приводит к провалу. Просто попробуйте отказаться от мяса на один день каждую неделю. Лучше всего запланировать такой день на выходной, тогда вы сможете спокойно приготовить себе полезную еду и не спеша ее попробовать. 

Делайте небольшие изменения 

Если вам трудно сохранять мотивацию, вам поможет один из наших советов. Вместо соблюдения строгой диеты попробуйте вносить в привычную жизнь небольшие изменения каждые несколько дней. Заменяйте по одному калорийному или вредному продукту на более здоровый за один раз. 


5679224_vyR12_1_ (617x411, 108Kb)


Пользуйтесь специями, чтобы сжечь больше калорий 

В буквальном смысле растопить жировые отложения и помочь обмену веществ справиться с большим количеством калорий могут такие вещества, как капсаицин и пиперин, поэтому не бойтесь включать специи, в которых они содержатся, в свое питание. 


Кайенский перец, имбирь, черный перец и горчица лучше всего подойдут желающим похудеть.

Ешьте из маленьких тарелок холодного цвета 

Выбор посуды меньшего размера может иметь просто чудесный результат, но и цвет имеет значение. Попробуйте одну из лучших хитростей для худеющих и начните есть с зеленых или голубых тарелок. Оранжевая и красная посуда может повышать аппетит, а холодные оттенки, наоборот, естественным образом его снижают. 

 
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/Питание
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ
МОТИВАЦИИ К ПОХУДЕНИЮ
ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ

Метки:  
Комментарии (2)

Не можете смотреть на свое отражение в витринах? Так начинайте худеть!

Дневник

Среда, 12 Ноября 2014 г. 19:45 + в цитатник
ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ (Клуб_Красоты_и_Здоровья) все записи автора

4121583_img (600x511, 113Kb)

Я долго анализировала и пыталась обобщить психологические причины лишнего веса на десятках примеров девушек и женщин. К одному знаменателю мне прийти не удалось, но некоторые общие черты в людях, имеющих лишний вес, я все же обнаружила.

Общее в нас

Одной из обобщающих особенностей в жизни девушек, имеющих лишний вес, является страх или «нежелание» жить полноценной и веселой жизнью здесь и сейчас.

Нежелание я специально обозначила кавычками, так как внешнее желание дышать полной грудью как раз имеется, но почему-то внутренней работы в этом направлении никакой не происходит.

В жизни часто хочется получить какой-то эмоциональный кайф. Но так трудно найти себе увлечение, которое гарантировано принесет нам радость. На фоне похожих будней, мы склонны забывать о тех вещах, которые когда-то нам приносили столько радости, утопая в серости однообразных дней.

далее
Рубрики:  МОТИВАЦИИ К ПОХУДЕНИЮ

Метки:  
Комментарии (2)

8 простых способов сбросить лишний вес!

Дневник

Четверг, 18 Сентября 2014 г. 17:46 + в цитатник
ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ (Клуб_Красоты_и_Здоровья) все записи автора

8 простых способов сбросить лишний вес!

4121583_orlro (700x700, 116Kb)

 

Рубрики:  МОТИВАЦИИ К ПОХУДЕНИЮ
КАК ПОХУДЕТЬ

Метки:  

7 способов мотивировать себя к спорту

Дневник

Пятница, 02 Мая 2014 г. 18:31 + в цитатник
Valentina95 (Клуб_Красоты_и_Здоровья) все записи автора Kk7lSMteXvs (604x604, 70Kb)
1. Посмотри на себя критически. Разденься, встань перед зеркалом во весь рост и подпрыгни – так ты увидишь свои проблемные зоны в движении. Этот простой трюк не только здорово мотивирует, но и помогает понять, над чем конкретно нужно работать.

2. Запиши результаты первой тренировки. После первой тренировки зафиксируй свои результаты в блокноте или смартфоне. Через два месяца сделай то же самое и сравни цифры. Осознав свой прогресс, люди начинают заниматься в два раза интенсивнее.

3. Научись верить зеркалу, а не весам. Когда ты качаешь мышцы, ты работаешь не на похудение, а на «качество» тела. Оно может стать подтянутым и упругим, но вес при этом не изменится или даже чуть увеличится, потому что мышечная масса тяжелее жира.

4. Найди альтернативу. Если у тебя нет времени ходить в фитнес-клуб, купи коврик, DVD-программу и занимайся дома.

5. Заведите блог. Поставь себе цель – посетить 30 классов йоги за 30 дней или пробежать десятикилометровый марафон – и предложи друзьям следить за твоими успехами в блоге.

6. Начни бегать. Тем, кто никак не может определиться с подходящим ему видом фитнеса, рекомендуем начать с элементарных пробежек. Причем по улице. Чем больше кислорода поступает в твои легкие во время тренировки, тем больше калорий ты сжигаешь. Пробежка может длиться от 20 минут до часа. Чередуй пять минут размеренного бега трусцой и одну минуту ускоренного. Такой ритм сжигает больше калорий и укрепляет сердечно-сосудистую систему.

7. Чередуй персональные и групповые занятия. Оптимальный режим: три через одно. Командная работа мотивирует и придает энергии.
Рубрики:  МОТИВАЦИИ К ПОХУДЕНИЮ

Метки:  
Комментарии (7)

12 способов ни есть на ночь.

Дневник

Воскресенье, 07 Апреля 2013 г. 13:57 + в цитатник
хохотушка_старушка (Клуб_Красоты_и_Здоровья) все записи автора

4cbc6286f0fdfbc900fc6cd6247cda5a_m (192x125, 6Kb)

1. Обманите ваш желудок жидкостью. Выпейте стакан минеральной воды с ломтиком лимона, томатного сока или чашку зеленого чая. Жидкость заполнит ваш пустой желудок и притупит чувство голода.2. Примите горячую ванну. Она снижает аппетит, расслабляет. Усилившееся потоотделение заодно поможет вам удалить из организма избыток лишней жидкости.3. Если вы почувствовали, что голод стал нестерпимый, сделайте небольшую зарядку. Физические упражнения отвлекут вас от навязчивой мысли добраться до холодильника и сожгут пару лишних калорий. К тому же сразу после физической нагрузки аппетит снижается. Но не переусердствуйте с нагрузкой, т.к. возможно после этого вам трудно будет уснуть.4. Умерить аппетит поможет ароматерапия. Как только вы почувствуете в себе позывы к внеплановому приему пищи, понюхайте кожуру грейпфрута, зажгите ароматические свечи или поднесите к носу флакончик с каким-либо ароматическим маслом или духами. Особенно действенны цветочные и фруктовые ароматы. Центры голода и обоняния находятся рядом, поэтому запахи помогут на время «забить» чувство голода.5. Сразу после ужина побалуйте себя легким десертом, например, фруктами, нежирным йогуртом, небольшим кусочком горького шоколада. Это поднимет ваше настроение, а возникшее после него послевкусие поможет в борьбе с вашим аппетитом.6. Во время последнего приема пищи никогда не добавляйте в блюдо специй и пряностей, так как они усиливают аппетит, обостряют чувство голода, даже после того, как вы поели. 7. Никогда не держите на видном месте высококалорийные продукты. Будет лучше, если на самые доступные места вы положите фрукты или овощи, ведь, если вы все-таки «сорветесь» перекус ими будет не так уж и страшен.8. Прогуляйтесь перед сном. Это отвлечет вас от тяжких мыслей о еде. Однако свежий воздух может усилить аппетит. Поэтому выбирайте время для прогулки такое, чтобы после нее, можно было сразу отправиться в постель.9. Пожуйте жевательную резинку. Лучше если она будет без сахара и фруктовая. Жевательный рефлекс и сладость во рту обманут ваш аппетит.10. Почистите зубы. Здесь должен сработать условный рефлекс: после чистки зубов мы не едим.11. Отчетливо представьте себя красивой и стройной, самой обаятельной и привлектельной. Разве такая женщина будет наедаться на ночь?12. Если с воображением у вас «туго» посмотрите глянцевый журнал. Реальные образы стройных красоток наверняка отобьют у вас аппетит. 

Рубрики:  МОТИВАЦИИ К ПОХУДЕНИЮ

Метки:  
Комментарии (7)

Методика Ковалькова о похудении и его книга

Дневник

Четверг, 28 Февраля 2013 г. 16:45 + в цитатник
Nina--sn (Клуб_Красоты_и_Здоровья) все записи автора

Практически все полные люди хоть в раз жизни садились на диеты, начинали заниматься спортом, но мало кто из них доводил дело до победного конца. Отказать себе в повседневных удовольствиях может далеко не каждый, а на занятия спортом необходимо регулярно уделять время. Если вы серьезно нацелены на решение проблемы лишнего веса, то вы должны набраться терпения и упорно следовать методике известного диетолога, эксперта многих телевизионных передач А.В. Ковалькова. Данная система не только эффективна, но и безопасна для здоровья, это проверено многими людьми в разных странах и доктором на самом себе: он похудел на 70 кг всего за 7 месяцев. Книга рассчитана на думающего читателя, который не ищет очередную «бестолковую диету», а хочет раз и навсегда разобраться в причинах своей полноты. В ней он расскажет об основных закономерностях правильного питания и здорового образа жизни, научно обосновывая их влияние на вес и приводя советы по использованию этих знаний в повседневной жизни.

далее
Рубрики:  ДИЕТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ
МОТИВАЦИИ К ПОХУДЕНИЮ


 Страницы: 3 [2] 1