LiveInternet
LiveInternet
x
5,00 . (+129 )
___
-
?
!
depositfiles
-
(679)
(183)
(121)
(48)
(34)
,,,
(33)
(32)
(22)
(22)
:
(19)
(19)
(18)
(17)
(15)
(15)
(13)
(11)
(7)
(4)
(2)
(2)
(1)
(582)
(247)
(109)
(66)
(59)
(55)
(30)
(360)
(291)
(181)
(177)
( )
(44)
( )
(35)
(153)
(134)
(106)
(101)
(77)
(1)
(90)
(83)
(77)
(66)
,
(56)
(53)
(37)
(6)
(43)
(39)
,
(35)
(28)
(25)
(25)
(23)
,
(22)
()
(20)
(18)
(18)
(15)
(10)
(10)
(10)
-
(9)
,
(8)
,
(7)
(7)
(4)
(2)
(2)
(2)
/
(1)
-
(111)
2021
-
(0)
2021 , , ...
, "."
-
(0)
, "." — ...
"
-
(0)
"" ...
PRO
-
(1)
PRO &m...
...
-
(0)
- ! ...
-
(56)
5
: 61
(2)
" " -
: 165
(6)
: 70
(2)
?
: 126
(1)
: 444
(4)
-
-
e-mail
-
(3)
__
?
?
ydoc
__
-
(7608)
--
A_Levi
Blondiii
Lama207
Natalica_JA
Pepel_Rozi
Quga
Radeia
VezunchikI
_Sofia-9_
ananyeva57
fedele
gerany
iri-tunik
janet47
lara040671
marusya_esk
naldegda
odaliska1957
polyaninka
ritina
tomaless
tumarin
virfox
zhanna1000
_11
_
_69
_
_
__
__
_
_
-
55
-
2074
_
__
-
-
: 30.03.2012
:
:
: 12439
:
.
:
(15),
(90),
(18),
/
(1),
(2),
(25),
,
(22),
,
(56),
,
(7),
(134),
(28),
(43),
(181),
(153),
(360),
(39),
(291),
(10),
(2),
(23),
,
(35),
(25),
(53),
(177),
(582),
(101),
(10),
(83),
(2),
(7),
(679),
(18),
(77),
()
(20),
,
(8),
-
(9),
(106),
(10),
(4)
__
(
0
)
0
5
3
0
3
0
5
0
<a href="http://www.pohudeyka-ru.ru/post487628415/">Лёжа сделать плоский живот и подтянуть ноги с упражнением "Рогатка" проще простого (на гимнастику нужно всего 2-3 минуты)</a><br/> У вас совсем нет времени на упражнения и гимнастику - тогда придётся искать немного другое упражнение и способ подтянуть свой животик и талию, естественно, чтобы упражнение не занимало более 5 минут. Поэтому сегодня поделюсь одним упражнением, которое я для себя нашла ещё год назад, но не могла поделиться, и вот настал этот день, когда я хочу вспомнить о быстрой зарядке/гимнастике для утра, чтобы вы хоть как-то разнообразили свой режим, сделали себе пресс, а также красивые ноги. [more=далее] Итак, практика, как вы уже поняли называется "Рогатка", чем-то она... <a href="http://www.pohudeyka-ru.ru/post487628415/">Читать далее...</a>
˸ "" ( 2-3 )
, 20 2021 . 05:37
+
__
(
___
)
- , , 5 . , , , , / , - , , .
:
:
__
(
0
)
0
2
3
0
3
0
2
0
<a href="http://www.pohudeyka-ru.ru/post485821646/">От морщин вокруг глаз: вращаем зрачками и дышим глазами. Даже зрение улучшается от этих упражнений!</a><br/> Еще один расслабляющий и укрепляющий мышцы вокруг глаз прием, который не только полезный, но и очень забавный: глазами дышать нам не так уж и часто приходится. Хотя те, кто йогой занимается, чем только уже не дышали. Порядок действий здесь стандартный: сперва мышцы укрепляем, затем расслабляем. Расслаблять можно и без предварительного укрепления, между делом, когда свободная минутка выпадет. [more=далее] 1. Садимся прямо. Шею, затылок и плечи расслабляем, поясницу не прогибаем. Лопатки тоже расслабляем, отводим... <a href="http://www.pohudeyka-ru.ru/post485821646/">Читать далее...</a>
: . !
, 30 2021 . 07:07
+
__
(
___
)
, , : .
, , .
: , .
, , .
:
/
,
:
__
(
1
)
0
6
1
0
1
0
6
0
<a href="http://www.pohudeyka-ru.ru/post483174298/">Вращение руками для здоровья - не думала, что от этого есть польза, но попробовала и не бросила.</a><br/> Всем спасибо, кто заглянул. Мне кажется такое упражнение, как вращение руками или махи руками знакомо всем без исключения, но вот я как-то не особо придавала ему значение ( разве может от него быть польза для здоровья), а вот оказывается оно не только развивает руки, но и наш мозг, память и активность - честно сказать, никогда бы и не подумала, что можно такое получить просто, сделав несколько круговых движений руками, но наткнувшись на какую-то статью тоже решила попробовать и сейчас делаю каждый день. Давайте я подробнее о нём расскажу :) [more=далее] &n... <a href="http://www.pohudeyka-ru.ru/post483174298/">Читать далее...</a>
- , , .
, 16 2021 . 10:19
+
__
(
___
)
, . , , - ( ), , , - , , , , - . :)
:
,
:
__
(
1
)
0
5
3
0
3
0
5
0
<a href="http://www.pohudeyka-ru.ru/post483051070/">Худеем к лету: способ как убрать живот и округлить ягодицы с помощью техники воздушного стула.</a><br/> Привет! Я очень люблю "накопительные" упражнения, это когда делаешь что-то одно и не долго, но через пару недель заметен результат. Планка на локтях — одно из таких, его знают все. Мне оно тоже нравиться, выполняю по пять минут ежедневно. Но согласитесь, делать его без подготовки, как бы между прочим достаточно сложно. Поэтому сегодня расскажу о его эффективном аналоге. [more=далее] Это статическое упражнение — воздушный стул. Эффект от выполнения просто волшебный,... <a href="http://www.pohudeyka-ru.ru/post483051070/">Читать далее...</a>
: .
, 12 2021 . 16:54
+
__
(
___
)
!
"" , - , .
— , . , .
, , . .
:
:
__
(
2
)
0
6
18
0
18
0
6
0
<a href="http://www.pohudeyka-ru.ru/post482455034/">Делаю два раза в день - Шива Линга мудра, которая не даёт нам стареть, улучшает настроение, здоровье и память</a><br/> Давно не было данной тематики, хотя мудры для обретения здоровья пользуются достаточной популярностью, и читатели просят сохранять данную тему, ну что же раз просят - пишу :) Согласитесь, нам всем хочется быть более молодым, активным, здоровым и желательно испытывать меньше стресса и плохого настроения, но увы, с бытом и обычными заботами молодость и здоровье не прибавляются, а скоро весна - пора начинать что-то менять в себе, поэтому я решила найти для себя новую мудру - Шива Линга, сейчас делаю её два раза в день и поделюсь ею с вами. то собирает п... <a href="http://www.pohudeyka-ru.ru/post482455034/">Читать далее...</a>
- , , ,
, 26 2021 . 13:39
+
__
(
___
)
, , , - :)
, , , , , , - - ,
-
, .
- :)
:
:
__
(
0
)
0
3
5
0
5
0
3
0
<a href="http://www.pohudeyka-ru.ru/post480891063/">Показываю простой способ убрать живот за 5 минут!</a><br/> Если вы желаете избавиться от животика не прилагая к этому никаких стараний, спешу вас огорчить — это невозможно. А вот затратить минимум усилий и получить желаемый результат всё-таки можно. Я сама люблю упражнения, которые эффективны и не сложны одновременно. Всегда тестирую на себе что-нибудь новенькое и о самых действенных, рассказываю вам. Сегодня предлагаю обратить внимание на короткую тренировку, которая, как всегда, подойдет неспортивным и очень занятым людям. Ведь много времени и сил она потребует [more=далее] &n... <a href="http://www.pohudeyka-ru.ru/post480891063/">Читать далее...</a>
5 !
, 15 2021 . 06:53
+
__
(
___
)
, — . - .
, . - , .
, , , .
:
,
:
__
(
0
)
0
4
2
0
2
0
4
0
<a href="http://www.pohudeyka-ru.ru/post480488797/">Секретные упражнения с двумя тарелками, которые омолаживают лицо и подтягивают тело!</a><br/> Омолодить не только организм, но и внешность - желание многих женщин. Не секрет, что спорт и активные движения, очень хорошие помощники. Вся тонкость в том, что вместе с мышцами тела подтягиваются и мышцы лица. Десять минут и готово, а результат уже через месяц. [more=далее] Думаю, многие слышали, что умеренные силовые нагрузки - омолаживают именно внешность. Но при словосочетании силовые нагрузки хочется все плюнуть и пойти съесть торт))). Пожалуйста, не спешите закрывать публикацию, ведь сегодня я расскажу о таком... <a href="http://www.pohudeyka-ru.ru/post480488797/">Читать далее...</a>
, !
, 04 2021 . 06:14
+
__
(
___
)
, - . , , .
, .
, .
:
:
__
(
0
)
0
5
9
0
9
0
5
0
<a href="http://www.pohudeyka-ru.ru/post480258857/">«Стеснялась ходить спортзал и стала тренироваться дома»: мои упражнения, с которыми подтягиваю живот и бока!</a><br/> Всем доброго времени суток, если Вы читаете мою статью, значит думаете о стройности или уже на пути к ней, а может быть добились идеального тела? В любом случае, я рада за Вас и думаю, что все получится.🌟🌟🌟 Стоит только очень-очень захотеть, взяться за себя и, раз и навсегда измениться. Так было и со мной. [more=далее] Сменив рацион в пользу популярного «ПП» с уклоном в белковое меню, килограммы уходили. Но со временем, я поняла , что фигура у меня сложная. Ни... <a href="http://www.pohudeyka-ru.ru/post480258857/">Читать далее...</a>
: , !
, 29 2021 . 05:51
+
__
(
___
)
, , , ?
, , .🌟🌟🌟
- , , . .
:
:
__
(
0
)
0
5
6
0
6
0
5
0
<a href="http://www.pohudeyka-ru.ru/post479986643/">Показываю как сделать упражнение "Плывем" - оно заменит вам поход в бассейн!</a><br/> Известно, что и различные специалисты, и врачи довольно часто советуют своим ученикам и пациентам посещать бассейн. Многолетняя практика показывает, что плавание очень полезно для здоровья. Во время плавания и в бассейне, и на открытой воде задействуется большое количество мышц, и при этом вполне реально довольно продолжительное время поддерживать нагрузку с невысокой интенсивностью. [more=далее] Плавание - это приятный и естественный способ потренироваться. Он тонизирует, поднимает настроение, помогает поддерживать в рабочем сост... <a href="http://www.pohudeyka-ru.ru/post479986643/">Читать далее...</a>
"" - !
, 22 2021 . 13:24
+
__
(
___
)
, , . , .
, , .
:
,
:
__
(
1
)
0
3
3
0
3
0
3
0
<a href="http://www.pohudeyka-ru.ru/post479801970/">Уменьшить живот поможет привычка сидеть на стуле - всего 5 минут без усталости.</a><br/> Начались самые "нажористые" январские деньки. Но не смотря ни на что, метод уменьшить бока и живот, не прилагая особых усилий, у меня всегда найдется! Сегодня предлагаю выполнить всего два упражнения, в миг сокращающие объемы живота и подойдёт всём, даже тем, у кого он очень большой. Самое интересное, что такая тренировка понравится даже самым ленивым, потому что выполнять её можно прямо на стуле. [more=далее] Итак, кому живот мешает жить, читайте публикацию до конца. А можете отложить все дела и сделать эту простейш... <a href="http://www.pohudeyka-ru.ru/post479801970/">Читать далее...</a>
- 5 .
, 18 2021 . 07:42
+
__
(
___
)
"" . , , , !
, , , .
, , .
:
:
:
[7]
6
5
4
3
2
1
, ,
LiveInternet
PDA
__ (
___)
__ (___)
___
