-Цитатник

Как выбрать хороший дом престарелых в Московской области - (0)

Как выбрать хороший дом престарелых в Московской области Не каждая семья способ...

Особенности общения с пожилыми людьми - (0)

В старческом возрасте жизнь у всех протекает по-разному. Некоторые престарелые люд...

Как правильно работать с рунами - (0)

Как правильно работать с рунами В настоящее время интерес к древним мистическим знаниям р...

Лучший способ экономить на покупках —подобрать правильную банковскую карту с кэшбэком! - (0)

В настоящее время большинство людей стараются экономить на покупках, но не все знают, что де...

Алиса Феоктистова - путь до Забавы - (0)

Алиса Феоктистова - путь до Забавы Алиса Феоктистова, она же ZABAVA - популярная рос...

 -Метки

Маски Соль анализы аптечные средства для красоты артрит бады болезни боль в шее видео витамины волосы врачи вредные продукты высокое давление гвоздика гимнастика дети диета диетическая еда диетические блюда диетические рецепты диетология диеты добавки дыхательная гимнастика женское здоровье заболевания здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей зрение интересное исследования йод кавер группа как быстро похудеть? как похудеть кашель коронавирус косметика косметика своими руками косметология красавицам на заметку красавицам на заметку! красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход кулинария кулинария для здоровья кулинария для похудения лечение лечение артрита лечение бронхита лечение кашля лицо макияж макияж глаз манго маникюр маникюр в домашних условиях маска маска для лица маска своими руками маски для волос маски для лица массаж массаж лба массаж лица мед медицина медовая вода метаболизм мода молодость морковь музыка напитки напитки для похудения напитки здоровья напиток здоровья народная медицина народные рецепты народные средства настой низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти овсяный кисель оздоровление организма омоложение омоложение лица онлайн казино остеохондроз отвар от давления отзывы очищающий кисель очищающий напиток очищение очищение кишечника очищение организма очищение печени очищение сосудов очищение суставов паркетная доска печень питание питание для похудения полезно знать полезное питание полезные напитки полезные продукты полезные свойства полезные советы похудение правильное питание прически простуда психология рак расслабление растения рецепты рецепты для похудения рецепты здоровья рецепты похудения своими руками секреты красоты скачать бесплатно скачать с depositfiles скумбрия советы сон специи спорт средство от боли в суставах стоматология суставы травы упражнения упражнения для похудения уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногтями уход за пятками уход за руками уход за телом фитнесс холестерин целебные напитки целебные растения целебные средства целебный напиток чай чесночное масло щитовидная железа эликсир здоровья эликсир молодости

 -Рубрики

 -Поиск по дневнику

Поиск сообщений в Клуб_Красоты_и_Здоровья

 -Подписка по e-mail

 

3 дня усердной тренировки = подтянутое тело!

Дневник

Пятница, 02 Мая 2014 г. 18:32 + в цитатник
Valentina95 (Клуб_Красоты_и_Здоровья) все записи автора qlpSrKfVMFA (453x604, 45Kb)
1 День:

1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

2 День:

1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин)
2) Прыжки - 100 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 70 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 30 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 60 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

3 День:

1) Пресс - 100 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 100 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 50 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 70 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)
Рубрики:  СПОРТ,ФИТНЕСС
УПРАЖНЕНИЯ

Метки:  
Комментарии (2)

Как уменьшить икры - полезные упражнения.

Дневник

Воскресенье, 29 Декабря 2013 г. 15:49 + в цитатник
ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ (Клуб_Красоты_и_Здоровья) все записи автора
4121583_getImagghhge (604x378, 107Kb)
 
1.Подъем на носочки. Встаньте прямо, ноги установите на ширине таза, стопы должны быть параллельными. Делайте вдох и поднимайтесь на выдохе на носочки. Повторите данное упражнение 25-30 раз.
 
далее
Рубрики:  УПРАЖНЕНИЯ

Метки:  
Комментарии (4)

Ленивая зарядка в кровати

Дневник

Четверг, 19 Декабря 2013 г. 14:09 + в цитатник
ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ (Клуб_Красоты_и_Здоровья) все записи автора

Простая зарядка, которая поможет взбодриться и быстро приятии в форму после сна.

4121583_5ebfd8d0ee15 (460x332, 39Kb)

далее
Рубрики:  УПРАЖНЕНИЯ

Метки:  
Комментарии (2)

Короткий, но действенный комплекс упражнений, помогающий снять усталость!

Дневник

Вторник, 17 Декабря 2013 г. 13:46 + в цитатник
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/Разное
УПРАЖНЕНИЯ

Метки:  
Комментарии (13)

Какие упражнения избавят от живота и боков ?

Дневник

Воскресенье, 15 Декабря 2013 г. 15:14 + в цитатник
ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу (Клуб_Красоты_и_Здоровья) все записи автора
3925073_92951782_large_tumblr_madvnryCre1ropw4jo1_500 (500x500, 89Kb)
 
1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены.
2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов.
3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение.
далее
Рубрики:  УПРАЖНЕНИЯ

Метки:  
Комментарии (4)

Видео-запись: Упражнения с фитболом для похудения живота

Понедельник, 14 Октября 2013 г. 11:45 + в цитатник
Просмотреть видео
444 просмотров

В новом видео мы покажем вам упражнения с фитболом для похудения живота. А поможет нам в этом Ольга Мартынова - многократная участница и призерка открытых региональных и национальных чемпионатов в категории бикини. У этой девушки нет никаких проблем в области талии и живота. Она знает многое о похудении и сушке, поэтому точно может рассказать вам, милые девушки, какие упражнения с фитболом стоит выполнять, чтобы живот стал значительно более привлекательным. 
Особенность занятий с фитболом заключается в том, что упражнения с ним могут выполнять люди самой различной подготовки и даже беременные женщины. Это связано с тем, что нагрузка при занятиях с фитболом достаточно щадящая. 
При правильно выполнении упражнений, показанных в этом видео (и при соблюдении правильной диеты конечно), вы сможете добиться действительно хороших успехов в похудении живота.

 

Рубрики:  ВИДЕО
УПРАЖНЕНИЯ

Метки:  

Процитировано 44 раз

Женские практики - Пробуждение женщины

Дневник

Пятница, 11 Октября 2013 г. 17:27 + в цитатник
Nataly9931 (Клуб_Красоты_и_Здоровья) все записи автора "Заждалась принца? Полюби себя,и прискачет целый полк на белых конях"
Эвелина Хромченко

Вопрос женской привлекательности самый живой вопрос из всех которые волнуют женщин.
И второй по живости и актуальности для женщин вопрос - это как можно выстроить отношения со своим мужчиной, в которых бы оба смогли развиваться и быть счастливыми.

Что ищут мужчины в женщинах? И ради чего они готовы на подвиги? И самый главный вопрос: ВОЗМОЖНО ЛИ НАУЧИТЬСЯ притягивать мужчин как магнитом в свою жизнь? И не просто мужчин, а тех которые нужны именно Вам!

Возможно ли влиять на мужчину и управлять этими отношениями? И КАК это делать?

Как влияет женская энергия на Ваше материальное благополучие? И ВОЗМОЖНО ли это изменить в лучшую для Вас сторону?

ДА! ВОЗМОЖНО! А как это сделать вы сможете узнать и освоить на занятиях практического курса. Используйте наши знания и становитесь счастливыми.

Подробности в личной переписке
Рубрики:  ЗДОРОВЬЕ/Психология
ЗДОРОВЬЕ/Женское здоровье
КРАСОТА и УХОД
ПСИХОЛОГИЯ
УПРАЖНЕНИЯ

Метки:  
Комментарии (14)

Видео-запись: Упражнение "Смерть живота"

Понедельник, 09 Сентября 2013 г. 10:00 + в цитатник
Просмотреть видео
1429 просмотров

Очень полезная тренировка для того, чтобы убрать жир с боков и на животе 

Рубрики:  ВИДЕО
УПРАЖНЕНИЯ

Метки:  

Процитировано 172 раз
Комментарии (3)

15 смешных, но полезных утренних упражнений

Дневник

Понедельник, 26 Августа 2013 г. 15:29 + в цитатник
Рубрики:  УПРАЖНЕНИЯ

Метки:  

100 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КРАСИВОЙ ПОПЫ

Дневник

Пятница, 23 Августа 2013 г. 00:02 + в цитатник
heregirl (Клуб_Красоты_и_Здоровья) все записи автора

100 УПРАЖНЕНИЙ ДЛЯ КРАСИВОЙ ПОПЫ

Исходное положение – лёжа на животе
1. Зажим ягодиц - 8 раз
2. Зажим ягодиц поочередно – 8 раз
3. Ягодицы зажать и держать в напряженном состоянии - 8 раз
4. Подъем прямой ноги вверх - 8 раз

далее
Рубрики:  СПОРТ,ФИТНЕСС
УПРАЖНЕНИЯ

Метки:  

 Страницы: 8 7 6 5 4 3 [2] 1