LiveInternet
LiveInternet
x
4,97 . (+121 )
___
-
(95)
- WPLEAKS!
-
(0)
. ...
- !
-
(0)
, ...
" " - !
-
(0)
" " - ! ...
-
(0)
...
-. OZHUR
-
(1)
-. OZHUR. - ...
-
(56)
5
: 61
(2)
" " -
: 165
(6)
: 70
(2)
?
: 126
(1)
: 444
(4)
-
?
!
depositfiles
-
(657)
(178)
(118)
(44)
(33)
,,,
(33)
(32)
(22)
(21)
:
(19)
(18)
(18)
(16)
(15)
(14)
(13)
(11)
(7)
(4)
(2)
(2)
(1)
(548)
(216)
(107)
(65)
(59)
(55)
(30)
(356)
(288)
(176)
(172)
( )
(40)
( )
(34)
(151)
(131)
(106)
(90)
(89)
(65)
(1)
(82)
(77)
(57)
,
(53)
(52)
(36)
(6)
(40)
(37)
,
(28)
(27)
(23)
(23)
(23)
,
(22)
()
(20)
(18)
(17)
(15)
(10)
(10)
(10)
-
(9)
,
(8)
,
(7)
(7)
(4)
(2)
(2)
(2)
/
(1)
-
-
e-mail
-
(2)
__
?
?
__
-
(7587)
--
Aralis
BabashkaGalya
Fellissiya
GOULKA
Lama207
Natalica_JA
Olyuchka
Pepel_Rozi
Radeia
VezunchikI
_Sofia-9_
ananyeva57
fedele
galinaras
gerany
janet47
klimur
lara040671
maksimilian125
naldegda
odaliska1957
ritina
tumarin
virfox
zhanna1000
_11
_
__
__
_
_
_
_
2074
_
__
-
: 30.03.2012
: 2109
: 8910
: 12289
:
.
:
(15),
(90),
(18),
/
(1),
(2),
(23),
,
(22),
,
(53),
,
(7),
(131),
(27),
(40),
(176),
(151),
(356),
(37),
(288),
(10),
(2),
(23),
,
(28),
(23),
(52),
(172),
(548),
(89),
(10),
(82),
(2),
(7),
(657),
(17),
(77),
()
(20),
,
(8),
-
(9),
(106),
(10),
(4)
-
(
0
)
0
8
20
0
20
0
8
0
<a href="http://www.pohudeyka-ru.ru/post348276010/">Осанка.</a><br/> Исправление осанки – не самая легкая задача, однако результат стоит потраченных времени и усилий. Главное – подойти к вопросу со знанием дела.[more] Полезно знать, что правильная осанка может быть ключом к настоящему преображению: зачастую женщинам, самозабвенно сражающимся с недостатками фигуры, даже в голову не приходит, что, научись они хорошо держать спину, грудь казалась бы больше, бедра стройнее, а живот более плоским. Стоит упомянуть и о воздействии сутулости на внутренние органы: при плохой осанке страдают легкие, сердце и диафрагма, что в свою очередь... <a href="http://www.pohudeyka-ru.ru/post348276010/">Читать далее...</a>
.
, 29 2014 . 21:02
+
-
(
___
)
– , . – .
Inn_Gallery
:
/
:
Valentina95
(
2
)
0
11
23
0
23
0
11
0
<a href="http://www.pohudeyka-ru.ru/post323542870/">Красивые ноги за 3 минуты в день!</a><br/> 1.Бег на месте с подниманием колен. Выполнять его необходимо на протяжении 1 минуты с максимальной скоростью, на которую вы способны, и ноги нужно поднимать очень высоко. 2.Приседания и прыжки. Необходимо присесть как можно глубже, а затем вернуться в исходное положение, подпрыгнув. Здесь так же важна скорость – чем она выше, тем эффективнее это упражнение. На выполнение необходима 1 минута времени. 3.Сядьте поудобнее на пол и как можно шире разведите ноги в стороны. Наклоняйтесь поочередно к правой и левой ноге как можно ниже, пытаясь грудью дотянуться колена. Так же проделывать это н... <a href="http://www.pohudeyka-ru.ru/post323542870/">Читать далее...</a>
3 !
, 05 2014 . 16:17
+
Valentina95
(
___
)
1. . 1 , , .
2. . , , . , . 1 .
3. . , . 1 .
, , !
:
:
Valentina95
(
4
)
0
24
47
0
47
0
24
0
<a href="http://www.pohudeyka-ru.ru/post323540593/">10 упражнений для красивого пресса</a><br/> Этот комплекс, который был создан фитнес-экспертом Джессикой Смит, сочетает в себе лучшее из кикбоксинга и пилатеса. Для достижения наилучших результатов следует выполнять каждое движение одно за другим без отдыха, пока вы не повторите их все по кругу три раза. [more=] [COLOR=darkred]1. Удар коленом вверх[/COLOR] Вращательные движения корпуса, совершаемые при этом движении, являются отличным способом разогреть мышцы в начале комплекса, а также потренировать равновесие и балансировку. [COLOR=tomato]Как делать.[/COLOR] Ноги на ширине плеч, слегка согнуты, руки подняты в положение «бойцо... <a href="http://www.pohudeyka-ru.ru/post323540593/">Читать далее...</a>
10
, 05 2014 . 15:53
+
Valentina95
(
___
)
, - , . , .
:
,
:
Valentina95
(
31
)
0
43
149
4
149
4
43
0
<a href="http://www.pohudeyka-ru.ru/post323233191/">3 дня усердной тренировки = подтянутое тело!</a><br/> 1 День: 1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером) 2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин) 3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером) 4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин) 5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером) 6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером) 2 День: 1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин) 2) Прыжки - 100 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 5... <a href="http://www.pohudeyka-ru.ru/post323233191/">Читать далее...</a>
3 = !
, 02 2014 . 18:32
+
Valentina95
(
___
)
1 :
1) - 50 2 ( )
2) - 60 4 ( 5-7 )
3) , - 65 2 ( ; )
4) - 20 6 ( 2 )
5) - 12 2 ( )
6) - 30 2 ( ; )
2 :
1) - 40 3 ( 40 )
2) - 100 3 ( 5-7 )
3) , - 70 2 ( ; )
4) - 30 6 ( 2 )
5) - 12 3 ( )
6) - 60 2 ( ; )
3 :
1) - 100 2 ( )
2) - 60 4 ( 5-7 )
3) , - 100 2 ( ; )
4) - 50 3 ( 2 )
5) - 12 3 ( )
6) - 70 2 ( ; )
:
,
:
__
(
2
)
0
9
34
0
34
0
9
0
<a href="http://www.pohudeyka-ru.ru/post305326951/">Как уменьшить икры - полезные упражнения.</a><br/> 1.Подъем на носочки. Встаньте прямо, ноги установите на ширине таза, стопы должны быть параллельными. Делайте вдох и поднимайтесь на выдохе на носочки. Повторите данное упражнение 25-30 раз. [more=далее] 2.Подъем на носок на одной ноге. Встаньте прямо, вес тела полностью переведите на правую ногу, а левую от пола оторвите, согнув ее при этом в колене. Сделайте глубокий вдох и поднимитесь на носке. Для каждой ноги повторите упражнение 15-20 раз. 3.Еще один подъем с «косолапыми ногами» на носки, направленные вовнутрь. Вс... <a href="http://www.pohudeyka-ru.ru/post305326951/">Читать далее...</a>
- .
, 29 2013 . 15:49
+
__
(
___
)
1. . , , . . 25-30 .
:
:
__
(
4
)
0
9
18
0
18
0
9
0
<a href="http://www.pohudeyka-ru.ru/post304108184/">Ленивая зарядка в кровати</a><br/> Простая зарядка, которая поможет взбодриться и быстро приятии в форму после сна. [more=далее] Если вам нужно купить гормон роста Джинтропин зайдите на сайт http://sportmagaz.com/gormony-rosta/jintropin.html. Тут он продается! Итак, чтобы делать ленивую зарядку выполняйте следующие упражнения: 1. Как только проснулись, сразу потянитесь в кровати в течение 5 минут. 2. Затем приподнимитесь с кровати и подпрыгните сперва на одной ноге, затем на обоих и перекрестно. Сделайте около 100 подп... <a href="http://www.pohudeyka-ru.ru/post304108184/">Читать далее...</a>
, 19 2013 . 14:09
+
__
(
___
)
, .
:
:
__
(
2
)
0
18
19
0
19
0
18
0
<a href="http://www.pohudeyka-ru.ru/post303838862/">Короткий, но действенный комплекс упражнений, помогающий снять усталость!</a><br/> [more=далее] Короткий, но действенный комплекс упражнений, помогающий снять усталость: 1. Вдохните полной грудью 3 раза. 2. Энергично разотрите уши, сначала в горизонтальном положении, потом в вертикальном. 3. Оскальте зубы и сделайте несколько резких движений зубами вверх-вниз. 4. Разотрите щеки. 5. Помассируйте затылок. 6. Легко проведите несколько раз вдоль бровей. 7. Имитируя умывание, легко помассируйте лицо обеими руками. Клуб Красоты и... <a href="http://www.pohudeyka-ru.ru/post303838862/">Читать далее...</a>
, , !
, 17 2013 . 13:46
+
__
(
___
)
:
/
:
__
(
13
)
0
47
116
1
116
1
47
0
<a href="http://www.pohudeyka-ru.ru/post303573131/">Какие упражнения избавят от живота и боков ?</a><br/> 1. Приседания. Начините с 20 приседаний. Спина прямая, мышцы живота напряжены. 2. Наклоны в стороны. По 20 раз несколько подходов. 3. Лёжа на полу на боку поднимайте ноги на уровень 90 градусов к туловищу. По 20 повторений на каждую сторону по несколько подходов. Это самое эффективное упражнение. [more=далее] 4. Лёжа на полу, руки за головой. Крутим педали. Упражнение вам хорошо знакомо. Очень эффективно для живота. 5. Упражнения с обручем или хулахупом хорошо убирают жир и с боков и с живота. Не пожалейте денег и приобретите себе этот гимнасти... <a href="http://www.pohudeyka-ru.ru/post303573131/">Читать далее...</a>
?
, 15 2013 . 15:14
+
__
(
___
)
1. . 20 . , .
2. . 20 .
3. ˸ 90 . 20 . .
:
:
__
(
4
)
0
15
44
3
44
3
15
0
<a href="http://www.pohudeyka-ru.ru/post295308453/">Упражнения с фитболом для похудения живота</a><br/> В новом видео мы покажем вам упражнения с фитболом для похудения живота. А поможет нам в этом Ольга Мартынова - многократная участница и призерка открытых региональных и национальных чемпионатов в категории бикини. У этой девушки нет никаких проблем в области талии и живота. Она знает многое о похудении и сушке, поэтому точно может рассказать вам, милые девушки, какие упражнения с фитболом стоит выполнять, чтобы живот стал значительно более привлекательным. Особенность занятий с фитболом заключается в том, что упражнения с ним могут выполнять люди самой различной подготовки и даже б... <a href="http://www.pohudeyka-ru.ru/post295308453/">Читать далее...</a>
-:
, 14 2013 . 11:45
+
444
. - . . , , , , .
, . , .
, ( ), .
:
:
44
Nataly9931
(
1
)
0
5
5
0
5
0
5
0
<a href="http://www.pohudeyka-ru.ru/post294955938/">Женские практики - Пробуждение женщины</a><br/>"Заждалась принца? Полюби себя,и прискачет целый полк на белых конях" Эвелина Хромченко Вопрос женской привлекательности самый живой вопрос из всех которые волнуют женщин. И второй по живости и актуальности для женщин вопрос - это как можно выстроить отношения со своим мужчиной, в которых бы оба смогли развиваться и быть счастливыми. Что ищут мужчины в женщинах? И ради чего они готовы на подвиги? И самый главный вопрос: ВОЗМОЖНО ЛИ НАУЧИТЬСЯ притягивать мужчин как магнитом в ... <a href="http://www.pohudeyka-ru.ru/post294955938/">Читать далее...</a>
-
, 11 2013 . 17:27
+
Nataly9931
(
___
)
" ? , "
.
- , .
? ? : ? , !
? ?
? ?
! ! . .
:
/
/
:
:
6
5
4
3
[2]
1
, ,
LiveInternet
PDA