Выбрана рубрика УПРАЖНЕНИЯ.

Другие рубрики в этом дневнике: ЦЕЛЛЮЛИТ И БОРЬБА С НИМ(15), ЦЕЛЕБНЫЕ РАСТЕНИЯ(92), ХУДЕЕМ ВМЕСТЕ(18), ФОТО ДО/ПОСЛЕ ПОХУДЕНИЯ(1), ТЕСТЫ(2), СТРОЙНАЯ ФИГУРА(25), СРЕДСТВА,ПРЕПАРАТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ(22), СПОРТ,ФИТНЕСС(58), СЕКС,ИНТИМ(7), РАЗНОЕ(135), ПСИХОЛОГИЯ(29), ПОХУДЕНИЕ(46), ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ(184), ПОЛЕЗНОЕ ПИТАНИЕ(161), ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ(372), НОВОСТИ МЕДИЦИНЫ(40), НАРОДНАЯ МЕДИЦИНА(293), НА СОБСТВЕННОМ ОПЫТЕ(12), МУЖСКОЙ СПОРТ(2), МОТИВАЦИИ К ПОХУДЕНИЮ(23), МАССАЖ,ОБЕРТЫВАНИЯ(38), МАКИЯЖ(26), ЛЕКАРСТВА и ПРЕПАРАТЫ(54), КУЛИНАРИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ и ЗДОРОВЬЯ(179), КРАСОТА и УХОД(602), КОСМЕТИКА(112), КАЛОРИИ(10), КАК ПОХУДЕТЬ(84), КАК ПОТОЛСТЕТЬ(2), ЙОГА(8), ЗДОРОВЬЕ(695), ДЛЯ МАМ(18), ДИЕТЫ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ(78), ДИЕТЫ ДЛЯ ЗДОРОВЬЯ (ЛЕЧЕБНЫЕ)(20), ГОЛОДАНИЕ,РАЗГРУЗОЧНЫЕ ДНИ(8), ВОПРОС-ОТВЕТ(9), ВИДЕО(106), БЫСТРОЕ ПОХУДЕНИЕ(10), БЕРЕМЕННОСТЬ(4)

Комментарии (5)

Спина.

Дневник

Понедельник, 04 Мая 2015 г. 19:02 + в цитатник

Вит-лий (

Клуб_Красоты_и_Здоровья) все записи автора

Боли в спине это должен знать каждый.

http://www.painting-palace.com/files/370/36952_Morning_Sunlight_f.jpg

PEROOO

Рубрики:

КРАСОТА и УХОД/Уход за телом
ЗДОРОВЬЕ
УПРАЖНЕНИЯ
ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ

Метки: здоровье позвоночник

Комментарии (0)

Плоский животик.

Дневник

Понедельник, 23 Марта 2015 г. 12:12 + в цитатник

Вит-лий (

Клуб_Красоты_и_Здоровья) все записи автора

Каждая женщина хочет иметь красивую фигуру. Быть привлекательной.

http://www.stroiniashka.ru/statii/eshe_str/da/3/n5.jpg

PEROOO

Рубрики:

КРАСОТА и УХОД/Уход за телом
ПОЛЕЗНЫЕ СОВЕТЫ
УПРАЖНЕНИЯ

Метки: упражнения

Комментарии (5)

Начни тренировку.

Дневник

Воскресенье, 08 Февраля 2015 г. 16:38 + в цитатник

Вит-лий (

Клуб_Красоты_и_Здоровья) все записи автора

«Вне зависимости от того, насколько ты сейчас подтянута, просто позволь себе стать еще на несколько процентов лучше»,

http://oboi-devushki.ru/sites/default/files/images/devushka_bele_byustgalter_trusiki_model__412.preview.jpg

Читать далее

PEROOO

Рубрики:

КРАСОТА и УХОД/Уход за телом
УПРАЖНЕНИЯ
ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ

Метки: зарядка здоровье

Комментарии (0)

Осанка.

Дневник

Понедельник, 29 Декабря 2014 г. 21:02 + в цитатник

Вит-лий (

Клуб_Красоты_и_Здоровья) все записи автора

Исправление осанки – не самая легкая задача, однако результат стоит потраченных времени и усилий. Главное – подойти к вопросу со знанием дела.
Читать далее

Inn_Gallery

Рубрики:

КРАСОТА и УХОД/Уход за телом
УПРАЖНЕНИЯ
ПОЛЕЗНО ЗНАТЬ

Метки: советы специальные упражнения

Комментарии (2)

Красивые ноги за 3 минуты в день!

Дневник

Понедельник, 05 Мая 2014 г. 16:17 + в цитатник

Valentina95 (

Клуб_Красоты_и_Здоровья) все записи автора

1.Бег на месте с подниманием колен. Выполнять его необходимо на протяжении 1 минуты с максимальной скоростью, на которую вы способны, и ноги нужно поднимать очень высоко.

2.Приседания и прыжки. Необходимо присесть как можно глубже, а затем вернуться в исходное положение, подпрыгнув. Здесь так же важна скорость – чем она выше, тем эффективнее это упражнение. На выполнение необходима 1 минута времени.

3.Сядьте поудобнее на пол и как можно шире разведите ноги в стороны. Наклоняйтесь поочередно к правой и левой ноге как можно ниже, пытаясь грудью дотянуться колена. Так же проделывать это необходимо на протяжении 1 минуты.

Если выполнять эти нехитрые и непродолжительные упражнения ежедневно, то уже через несколько недель вы заметите первые результаты, которые порадуют вас!

Рубрики:

УПРАЖНЕНИЯ

Метки: красота и здоровье красивое тело красивая фигура без диет красивые ноги

Комментарии (4)

10 упражнений для красивого пресса

Дневник

Понедельник, 05 Мая 2014 г. 15:53 + в цитатник

Valentina95 (

Клуб_Красоты_и_Здоровья) все записи автора 11 (500x332, 29Kb)

Этот комплекс, который был создан фитнес-экспертом Джессикой Смит, сочетает в себе лучшее из кикбоксинга и пилатеса. Для достижения наилучших результатов следует выполнять каждое движение одно за другим без отдыха, пока вы не повторите их все по кругу три раза.

Рубрики:

СПОРТ,ФИТНЕСС
УПРАЖНЕНИЯ

Метки: красота и здоровье упражнения для пресса красивое тело

Комментарии (31)

3 дня усердной тренировки = подтянутое тело!

Дневник

Пятница, 02 Мая 2014 г. 18:32 + в цитатник

Valentina95 (

Клуб_Красоты_и_Здоровья) все записи автора

1 День:

1) Пресс - 50 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 65 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 20 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 2 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 30 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

2 День:

1) Пресс - 40 раз по 3 подхода (перерыв между подходами 40 мин)
2) Прыжки - 100 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 70 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 30 раз по 6 подходов ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 60 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

3 День:

1) Пресс - 100 раз по 2 подхода (утром и вечером)
2) Прыжки - 60 раз по 4 подхода ( перерыв между подходами 5-7 мин)
3) Махи ногой в сторону,лёжа на боку - 100 раз по 2 подхода (каждой ногой; утром и вечером)
4) Приседания - 50 раз по 3 подхода ( перерыв между подходами 2 мин)
5) Ходьба на месте с высоким поднятием колена - 12 мин по 3 подхода (утром и вечером)
6) Наклоны в сторону - 70 раз по 2 подхода ( в каждую сторону; утром и вечером)

Рубрики:

СПОРТ,ФИТНЕСС
УПРАЖНЕНИЯ

Метки: красота и здоровье красивое тело красивая фигура без диет упражнения для фигуры

Комментарии (2)

Как уменьшить икры - полезные упражнения.

Дневник

Воскресенье, 29 Декабря 2013 г. 15:49 + в цитатник

ЖЕНСКИЙ_БЛОГ_РУ (

Клуб_Красоты_и_Здоровья) все записи автора

1.Подъем на носочки. Встаньте прямо, ноги установите на ширине таза, стопы должны быть параллельными. Делайте вдох и поднимайтесь на выдохе на носочки. Повторите данное упражнение 25-30 раз.

далее

Рубрики:

УПРАЖНЕНИЯ

Метки: упражнения упражнения для ног

Комментарии (4)