heregirl (Клуб_Красоты_и_Здоровья) все записи автора

Худейте правильно! Легкие способы сбросить вес с гречневой диетой!

Устали искать эффективную диету, результаты после которой были бы заметны незамедлительно? Поверьте, вам необязательно голодать, чтобы избавиться от лишних килограммов и привести свое тело в порядок.

heregirl (Клуб_Красоты_и_Здоровья) все записи автора

Комплекс упражнения для тонкой талии!

Каждая женщина мечтает о тонкой талии, но если за зиму объёмы увеличились, это не повод для грусти.

При желании и терпении тонкая талия может стать для вас реальностью, главное – придерживаться правильного рациона, вести здоровый образ жизни, и, конечно же, выполнять физические упражнения.

heregirl (Клуб_Красоты_и_Здоровья) все записи автора

 Как избавиться от обвисших ягодиц? Комплекс упражнений.

Чтобы избавиться от отвисших ягодиц, достаточно регулярно выполнять комплекс несложных упражнений:

heregirl (Клуб_Красоты_и_Здоровья) все записи автора

Минус 2 размера одежды за 6 недель.

У Вас есть возможность потерять от 4,5 до 7 кг (или 1 размер одежды) всего за 6 недель выполнения этого комплекса упражнений. В чем секрет? Двадцать минут кардио-нагрузки 6 раз в неделю, не больше 2300 калорий в день и обычная силовая тренировка, о которой мы расскажем ниже.

Эта простая тренировка подходит для всех фитнес-уровней. Основная цель нашей тренировки – проработать мышцы ягодиц, пресса, бедер, талии и предплечий.

heregirl (Клуб_Красоты_и_Здоровья) все записи автора

12 основных правил похудения. Красавицам на заметку.

heregirl (Клуб_Красоты_и_Здоровья) все записи автора

Программа эффективных упражнений для похудения ног

Комплекс мер приведет к тому, что вы приобретете не только красивые ноги, но и подтянутый живот. В качестве примера рассмотрим следующий набор упражнений:

heregirl (Клуб_Красоты_и_Здоровья) все записи автора

11 продуктов, которые портят фигуру.

1. Сахар. Первое, что нужно сделать людям, которые хотят похудеть - отказаться от чая и кофе с сахаром. Также следует ограничить употребление пакетированных фруктовых соков, в которых тоже содержится много сахара.

2. Картофель принесет пользу организму, но только молодой и только отварной или запеченный.

heregirl (Клуб_Красоты_и_Здоровья) все записи автора

Упражнение "Вакуум на животе". Лучшие упражнения на пресс.

"Вакуум в животе" считается одним из самых эффективных упражнений для повышения тонуса внутренних поперечных мышц живота и придания ему плоской формы. Интересно, что это упражнение встречается так же и в йоге.

heregirl (Клуб_Красоты_и_Здоровья) все записи автора

Как правильно выбирать диету? Несколько полезных советов.

Поскольку избыточный вес может быть результатом воздействия разнообразных факторов, вряд ли следует ожидать, что одна и та же диета сможет решить проблемы всех полных людей.

Более того, у каждой из нас имеются свои предпочтения в еде, свои привычки и образ жизни, так что тот рацион питания, который идеально подходит в качестве разгрузочной диеты для одной женщины, может оказаться совершенно неприемлемым для другой.

Самое важное при выборе диеты — это определить, насколько вы сможете придерживаться всех тех ограничений, которые она на вас возлагает.

heregirl (Клуб_Красоты_и_Здоровья) все записи автора

Основные упражнения для похудения

Первое упражнение для похудения, помогает «сбросить объем» с внутренней стороны бедер и ягодиц. Приседайте по 20 раз за 1 подход, поставив руки на талии и, разведя ноги на ширину плеч. Глубоко приседая, делайте вдох. Вставая в исходное положение, выдыхайте. Спину держите прямо и не наклоняйтесь. Позднее увеличьте нагрузку до 3х подходов с коротким перерывом до минуты. Через пару недель начните приседания с гантелями.