-ћетки

ћаски видео волосы глаза дети диета диетическа€ еда диетические блюда диетические рецепты диеты диеты дл€ похудени€ дизайн ногтей зар€дка здоровое питание здоровый образ жизни здоровье здоровье детей интересное как быстро похудеть? как похудеть калории косметика косметика своими руками красавицам на заметку красавицам на заметку! красота красота и здоровье красота и здоровье волос красота и уход крем кулинари€ кулинари€ дл€ похудени€ лечение лицо маки€ж маникюр маникюр в домашних услови€х маникюр дл€ начинающих маникюр дома маникюр на коротких ногт€х маска маска дл€ волос маски дл€ волос маски дл€ лица массаж мед мода мода красота стиль напитки напитки дл€ похудени€ напитки здоровь€ народна€ медицина народные рецепты народные средства низкокалорийные блюда низкокалорийные рецепты новости новости медицины ногти очищение очищение организма письма читателей питание питание дл€ похудени€ полезно знать полезные продукты полезные советы похудение правильное питание продукты психологи€ рак рецепты рецепты дл€ похудени€ рецепты здоровь€ рецепты похудени€ своими руками секреты красоты скачать бесплатно скачать с depositfiles скрабы советы спорт средства дл€ похудени€ стоматологи€ травы упражнени€ упражнени€ дл€ похудени€ уход за волосами уход за кожей уход за кожей лица уход за лицом уход за ногами уход за ногт€ми уход за руками уход за телом фитнес фитнесс целебные растени€ чай

 -–убрики

 -÷итатник

—ильнейший белый маг –оссии - ќльга «ванска€! - (4)

—ильнейший белый маг –оссии - ќльга «ванска€! ќльга «ванска€ – сильнейший белый маг...

ѕчелиное маточное молочко - (0)

ѕчелиное маточное молочко   —реди натуральной продукции продукты пчеловодства за...

÷арское блюдо или каша красоты! - (2)

÷арское блюдо или каша красоты! ¬ насто€щее врем€ перлова€ каша доступна каждому человеку...

 итайска€ маска красоты своими руками! - (0)

 итайска€ маска красоты своими руками!  итайска€ маска красоты, котора€ питает, выравнива...

»нтуици€ в казино: дар или шестое чувство? - (0)

»нтуици€ в казино: дар или шестое чувство?  аждый, кто хоть раз сталкивалс€ с казино и аз...

 -ѕоиск по дневнику

ѕоиск сообщений в  луб_ расоты_и_«доровь€

 -ѕодписка по e-mail

 

 -—татистика

—татистика LiveInternet.ru: показано количество хитов и посетителей
—оздан: 30.03.2012
«аписей:
 омментариев:
Ќаписано: 11323

6 секретов долгожителей.

ƒневник

—реда, 15 јвгуста 2012 г. 23:36 + в цитатник
piskla ( луб_ расоты_и_«доровь€) все записи автора ƒолга€ жизнь может быть очень разной. » если уж стремитьс€ к долголетию Ч то только к активному и здоровому. ≈сть вещи, о которых никогда не рано задуматьс€ и прин€ть к сведению, как бы молоды мы ни были.


∆ить талантливо и долго

ѕроблемы долголети€ волновали человечество во все времена. јлхимики изобретали эликсиры молодости, врачи наперебой советовали то один, то другой чудодейственный метод. ќднако до сих пор нет однозначного ответа на вопрос, почему одни люди живут долго, а другие Ч нет. —овершенно очевидно, что дело тут не только в хорошей или плохой экологии.


” генетиков есть сво€ теори€, котора€, впрочем, пока не нашла достаточных подтверждений. » хот€ моложавый внешний вид, конечно, определ€етс€ наследственностью, однако важнейшую роль играет образ жизни, привычки, сексуальна€ активность и даже характер с профессией. » это не может не радовать Ч потому что нам вполне по силам сделать свою жизнь здоровой и радостной до самого последнего ее дн€.

”бейте в себе неженку

–ацион. √еронтологи считают, что в пору зрелости, котора€ наступает в 40Ч45 лет, необходимо пересматривать свой пищевой режим. ѕри этом очень важно соблюдать следующие три услови€, которые оказывают отрицательное воздействие на наш организм: избегать переедани€, послеобеденного сна и плотного ужина.

—овершенно однозначно необходим отказ от рафинированных продуктов Ч в первую очередь это касаетс€ мучных и кондитерских изделий. —амый лучший торт Ч это баночка горного меда с замешанными туда орехами, сухофрукты (особенно полезны курага, абрикосы и финики). ќб€зательны кисломолочные продукты, причем качественные, с натуральной закваской. »х нужно употребл€ть перед сном Ч вполне достаточно будет и половины стакана.

—оль полезно заменить соевым соусом, м€со Ч растительными белками (фасоль, нут), животные жиры Ч растительными. —пеции и острые приправы Ч перец чили, чеснок и лук, особенно в сыром виде, Ч непременно присутствуют в рационе любого долгожител€. ќб алкоголе стоит сказать отдельно. ќн, безусловно, полезен Ч но только в Ђгомеопатическихї дозах. Ѕокал хорошего сухого вина или одна-единственна€ рюмка качественного крепкого алкогол€ Ч это верхний предел, который можно себе позволить раз в 2Ч3 дн€.

ƒвигайтесь! ќт сид€чего образа жизни человек разваливаетс€ на глазах: отеки, одышка, боль в суставах, ожирение... перечисл€ть можно бесконечно. ’одите как можно больше пешком. Ќе ленитесь делать уборку квартиры без швабры Ч наклон€йтесь как можно ниже и как можно чаще. “ренируйте брюшные мышцы Ч восточна€ медицина считает, что человек с ослабевшим животом умирает раньше.  аждое утро делайте простейшие упражнени€ на раст€жку. ћышцам и кост€м об€зательно нужна нагрузка, и чем ее больше Ч тем они сильнее и крепче. ¬ыполн€йте физическую работу: научные светила, финансовые гении, люди искусства Ч всего лишь люди из плоти, костей и крови. » плоть эта об€зана трудитьс€, если, конечно, не желает стать одышливой грудой с полным набором сопутствующих бол€чек.

Ќе отказывайтесь от секса. Ќо секс, как и питание, должен быть грамотным. ƒаосы считают, что секс может быть благотворным только при взаимном влечении партнеров друг к другу. ¬ этом случае он становитс€ мощным средством пополнени€ жизненных сил обоих. Ќо если хот€ бы один из партнеров страсть имитирует, жизненную силу безвозвратно тер€ют оба. ј с потерей жизненной силы приход€т болезни и старость.

—облюдайте режим сна. ¬ среднем семь часов в сутки, сокраща€ это врем€ летом и увеличива€ зимой, чтобы вставать и ложитьс€ если не вместе с солнцем, то, по возможности, совпада€ с ритмами природы. ѕри этом считаетс€, что пересыпать, находитьс€ в постели по 9Ч10 часов, еще хуже, чем недосыпать, ибо это ведет к депрессии, снижает общий тонус.

ѕриучите себ€ к холодной воде. Ћед€ные купели и даже просто обливани€ холодной водой Ч отличный способ держать иммунитет в тонусе и сохранить молодость на долгие годы. Ётот вид стресса крайне благотворно вли€ет на организм. » вообще Ч убейте в себе неженку.

Ќайдите себе дело по душе.  онфуций как-то сказал: ЂЌайди себе дело по душе Ч и тебе не придетс€ работать ни одного дн€ї. ≈сли вы не принадлежите к числу счастливчиков, которые зарабатывают на жизнь любимым делом, об€зательно найдите себе хобби. „увство парени€, которое испытывает человек, занима€сь творчеством, не просто делает счастливым Ч оно защищает психическое здоровье.

“ренируйте мозг. ћожно к старости стать бабкой, которую интересуют сплетни у подъезда и собственна€ подагра. ј можно оставатьс€ активной, здоровой Ч и, что самое главное, молодой душой леди. ∆ажда новых знаний Ч вот одно из главных отличий молодости. ћир огромен, и чтобы постичь его тайны, нужно прожить не одну и даже не сто жизней. ќставайтесь любопытными в хорошем смысле этого слова и сохран€йте оптимизм и веру в лучшее.

ƒостаточно не укорачивать...

„тобы прожить долгую и полноценную жизнь, достаточно ее не укорачивать. ƒостаточно жить осознанно и понимать, что старость Ч это то, о чем никогда не рано задуматьс€. » какой будет ваша старость Ч зависит только от вас.
–убрики:  «ƒќ–ќ¬№≈

ћетки:  

 —траницы: [1]