Поддержка Вид

LiveInternetLiveInternet

сменить

Авось из 5,04 млн. (+122 сутки) дневников

Как сделать куриную грудку в три раза вкуснее, не меняя калорийности - бомбический рецепт для похудения!

Вторник, 09 Февраля 2021 г. 06:44 + в цитатник

ИНТЕРЕСНЫЙ_БЛОГ_ЛесякаРу все записи автора

3925073_Screen_Shot_020921_at_05_00_AM (700x517, 456Kb)

Я легко сбросила более 50 кг, когда начала готовить по рецептам правильного питания. Оказалось, это просто, быстро и вкусно. Одним из таких рецептов делюсь сегодня с вами. Это куриные маффины с сулугуни в духовке.

Ингредиенты:

600 гр филе грудки (2 шт),

100 мл молоко 1,5-2,5%,

чёрный перец по вкусу,

1 ч.л сухой чеснок,

2 помидора,

2 яйца,

сыр сулугуни 90 г,

соль по вкусу

Приготовление:

Сделала фарш из грудки с помощью блендера. Фото автора.

Перемолоть две куриные грудки в фарш. К фаршу добавить немного черного молотого перца, сухой чеснок, соль и 100 мл молока. Все тщательно перемешать.

Два яйца разбить в кружку, подсолить, взбить вилкой.

2 помидора порезать небольшими кубиками, немного посыпать перцем.

Сыр сулугуни порезать слайсами (можно использовать моцареллу или любой полутвердый сыр).

Разложила фарш в ячейки силиконовой формы.

У меня получилось 12 маффинов.

Разложить фарш по ячейкам силиконовой формы (у меня получилось 12 маффинов). На маффины выложить помидоры, залить яйцом. Разложить сверху сыр.

Готовить в разогретой духовке при 180 град. 25 минут.

Screen Shot 02-09-21 at 05.00 AM 001 (700x517, 332Kb)

Screen Shot 02-09-21 at 05.00 AM 002 (700x454, 299Kb)

Screen Shot 02-09-21 at 05.00 AM 003 (700x394, 281Kb)

Screen Shot 02-09-21 at 05.00 AM 004 (700x506, 548Kb)

Screen Shot 02-09-21 at 05.01 AM (502x700, 190Kb)

Готовые куриные маффины.

Маффины на обед готовы! Приятного аппетита!

Калорийность на 100 гр с учетом ужарки: 136,6 ккал

БЖУ на 100 гр: 20,0/5,3/2,2 гр

Рубрики:

КУЛИНАРИЯ ДЛЯ ПОХУДЕНИЯ и ЗДОРОВЬЯ/Кулинария для похудения (диетические рецепты)

Метки: рецепты для похудения диетические блюда диетические рецепты низкокалорийные рецепты

Процитировано 21 раз
Понравилось: 12 пользователям

Комментировать

« Пред. запись — К дневнику — След. запись »

Страницы: [1] [Новые]

LiveInternet

О проекте